生命的延續(xù)，離不開心臟的跳動。
心臟，就好比是一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動機(jī)，如果，一個人的心臟，按照每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。
心臟，可以說是身體里“最繁忙”的器官了，它需要我們細(xì)心呵護(hù)，一旦心臟健康出現(xiàn)問題，則身體健康也將受到嚴(yán)重威脅，甚至危及生命！
進(jìn)入7月，就已經(jīng)進(jìn)入仲夏了，此時，是心臟病的高發(fā)期，一定要做好保護(hù)心臟的工作！
夏天天氣溫度高，而高溫的天氣，會讓心臟跳得更快，增加心臟負(fù)荷！
同時，高溫會讓肌體大量出汗。人在高溫環(huán)境下大量出汗，可引起電解質(zhì)紊亂，從而使心跳強(qiáng)弱快慢發(fā)生劇烈變化。
此外，悶熱的天氣，病人容易急躁，容易引發(fā)心律失常。
第一件：喝水少，或者，口渴猛喝水
夏天，人們?nèi)菀壮龊?，?dǎo)致體液流失增加，如果喝水少，則血液就很容易變得黏稠，可能會造成血管堵塞，形成血栓，從而誘發(fā)心梗等心血管意外。
此外，夏天口渴時，有些人習(xí)慣一下子喝掉一瓶子水，而這樣一次性喝水太多，會導(dǎo)致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負(fù)擔(dān)。
因此，喝水的時候，無論有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，并且不要等到渴了才去喝水，要有意識的補(bǔ)充水分。
第二件：過度吹空調(diào)
炎熱的夏季，吹空調(diào)雖然舒服，但是，切記，不可過度吹空調(diào)！
如果在室外剛流一身汗，建議不要馬上進(jìn)入空調(diào)房里，以免血管反應(yīng)不過來，出現(xiàn)供血障礙。
還要注意的是，夏天不能為了貪涼而直接對著空調(diào)吹，這樣會導(dǎo)致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環(huán)出現(xiàn)障礙，誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，吹空調(diào)也要有度，切莫貪涼！
1、多吃豆類
豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率。
尤其是紅豆，有“心之谷”之稱，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。
其粗纖維物質(zhì)豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。
此外，豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物膽固醇，有利于膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少，有利于心臟健康！
2、多種食物油、搭配吃
大量實(shí)驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一，
Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以幫助降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
所以，生活中，要注意補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，每天5ml，即可滿足人體所需！
美國心臟協(xié)會，推薦心臟病患者，每日攝入1克Omega-3。
如果，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞，那么按處方劑量攝入Omega-3，有助于保護(hù)心臟。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少。
日常生活中，多注意補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，對于保護(hù)心臟健康十分有益！
所以，生活中，要多種植物油搭配吃，保證Omega-3脂肪酸的攝入，來保證心臟的健康！
3、多吃紅色食物
中醫(yī)認(rèn)為，心最喜歡的是紅色，因此，夏季宜多吃紅色食物。
紅棗，現(xiàn)代營養(yǎng)研究表明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺，對保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6-8顆紅棗，能緩解手腳冰涼的不適癥狀。
葡萄柚，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護(hù)心血管的最佳水果。
西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素C和維生素A，能緩解身體的疲勞。尤其是含有的番茄紅素，可保護(hù)血管，減少心臟病發(fā)作，可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
4、多喝養(yǎng)心茶
心臟最怕喝水少，所以，夏季養(yǎng)心，可以泡上一杯養(yǎng)心茶，每日喝一點(diǎn)，保護(hù)心臟的同時，對身體健康大有益處！
養(yǎng)心安神，泡一杯人參山丹茶
取人參、山丹、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做茶飲，每日泡水代茶飲即可！
人參，自古以來擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
山丹，入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強(qiáng)抵抗力。
玉竹，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。
蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題。
五種搭配在一起，可以很好的養(yǎng)心安神，并且不用擔(dān)心用人參而出現(xiàn)上火的問題，是日常養(yǎng)心不錯的代茶飲！
5、多一份養(yǎng)心覺
午休小睡一份養(yǎng)心覺，可以補(bǔ)足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會。
有研究表明，若是午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
1、少熬夜
熬夜，會大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素，促使全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液量減少，易形成血管栓塞，嚴(yán)重會導(dǎo)致心梗發(fā)生。
所以，夏季保護(hù)心臟，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時間。
2、少吃鹽
夏季，很多人食欲不佳，此時，會選擇吃點(diǎn)“重口味”的失去，來刺激味覺！
但是，這類食物中，含鹽量高，對于心臟健康，十分不利！
有臨床觀察表明，不少輕度高血壓病人，只需中度限制鈉鹽攝入，即可使其血壓降至正常范圍，部分對鹽敏感的個體，對低鹽飲食反應(yīng)尤佳。
所以，吃太多的鹽，影響血壓的同時，會加重心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康！
3、少壓力
俗語說，壓力能產(chǎn)生動力，但對于心臟病友來說，壓力的累積給自己埋下了一顆“炸彈”。
相關(guān)研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
所以，在工作之余，千萬要讓自己盡量放松，緩解壓力，做到一張一弛。
1、突然手腳冰涼。
2、沒有任何誘因的前提下， 無緣無故的心跳加速。
3、呼吸短促、頭暈、難深呼吸。
4、突然變得焦慮和失眠。
5、毫無征兆的肩頸臂痛。
6、突然的出汗和惡心。
7、經(jīng)常偏頭痛。
8、走路時有絞痛感，稍作休息后有所改善。
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