現(xiàn)代很多人都沾染了不良的傷肝習(xí)慣，如長(zhǎng)期熬夜、不運(yùn)動(dòng)、吸煙、喝大酒、暴飲暴食等，這些壞習(xí)慣會(huì)使肝臟受損，肝功能出現(xiàn)下降。而肝臟是人體排毒解毒的重要器官，一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負(fù)擔(dān)來幫助身體消耗，因此，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，這話說的不無道理。
一日之計(jì)在于晨，肝受損之人，早起就是發(fā)現(xiàn)自己肝病病情的好機(jī)會(huì)。早起后你若有這5個(gè)跡象，說明你的肝正走向健康！
跡象1：臉色紅潤(rùn)，不發(fā)黑
有肝病的人，臉上都會(huì)出現(xiàn)一種“肝病面容”，就是臉色發(fā)黑，眼圈發(fā)黑，嘴唇發(fā)黑。這主要是血液中鐵質(zhì)滲出過多，沉積在臉部所致。
而肝功能恢復(fù)好轉(zhuǎn)后，肝臟代謝能力也會(huì)變強(qiáng)，導(dǎo)致身體血液流通正常，臉部自然紅潤(rùn)，且無肝斑。
跡象2：尿液清澈，淡黃
肝功能受損，尿液就會(huì)變得發(fā)黃，許多肝炎病人，尿液會(huì)變得如茶色。
這是因?yàn)楦闻K的肝功能受到損壞，影響了膽紅素的代謝。膽紅素向外排泄的道路通常有兩條，一條從腸道里排出來，一條從尿里排出來。 當(dāng)肝臟或膽囊有病時(shí)，膽汁到腸道的路被切斷，就只能從尿里排出來，形成膽紅素尿。
常見的疾病包括：肝細(xì)胞性黃疸，膽汁淤積性黃疸。
跡象3：手指、四肢不發(fā)麻
中醫(yī)講：肝主筋。人體的肝血旺盛的話，手腳等經(jīng)絡(luò)地方能夠得到很好的滋潤(rùn)濡養(yǎng)，起到筋骨強(qiáng)健的作用;若肝臟處于亞健康狀態(tài)的話，就會(huì)導(dǎo)致肝血不通，四肢得不到很好的潤(rùn)養(yǎng)，易出現(xiàn)肢體麻木、抽筋等筋脈不利的癥狀出現(xiàn)。
如果自己早晨經(jīng)常手指發(fā)麻，刨除了睡姿不良以外，就要警惕肝病惡化了。
跡象4:精神抖擻，有活力
肝不好，早上時(shí)就會(huì)出現(xiàn)早醒、醒后難以入睡的表現(xiàn)。如果總在1點(diǎn)—3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段醒來，說明肝臟可能出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致排毒功能減退，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，讓人容易醒來。
而當(dāng)肝功能出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善，不會(huì)出現(xiàn)早醒等現(xiàn)象，早起時(shí)還會(huì)精神抖擻，有活力。
跡象5：大便不再塘稀
大便塘稀，呈蛋花狀，這些都表示人體肝臟不好，長(zhǎng)期的腹瀉，這就是肝源性腹瀉主要原因之一。由于人體的膽汁是肝臟的分泌物之一，肝不好，膽汁也會(huì)分泌過少，人體吃下油膩的食物就不容易分解，代謝，造成腹瀉的癥狀。
而如果你早晨大便通暢，則表示肝臟有好轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。
肝受損之人，養(yǎng)肝切記“三方法”：
一、悅肝法
肝喜條順達(dá)，多做肝喜歡的事情，這樣才能疏肝理氣，讓肝臟恢復(fù)健康。
1、減少熬夜
熬夜就是熬心血，經(jīng)常熬夜，既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。而對(duì)已經(jīng)感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。
2、戒煙少酒
吸煙、喝酒對(duì)肝臟來說都有傷害，都會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)。
酒精進(jìn)入體內(nèi)約90%全由肝臟進(jìn)行分解代謝，若長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，誘發(fā)酒精性肝病。
因此，切勿貪煙酒，戒煙少酒，得以保肝臟。
二、柔肝法
中醫(yī)講，肝臟需要“柔”而不要使它太過于急躁、暴躁。以柔護(hù)肝，平時(shí)可以喝一些護(hù)肝的茶水，吃一些養(yǎng)肝的食物。
1、青色入肝
中醫(yī)有“青色入肝”一說，綠色食物有益肝氣代謝循環(huán)，具有舒肝強(qiáng)肝之功能，是人體“排毒劑”，能消除疲勞、舒緩肝郁，所以多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
如仙人掌，青檸檬，青黃瓜、芹菜、韭菜、菠菜等。
2、茶水養(yǎng)肝
攝入茶水，能夠提高身體毒素代謝，減輕肝臟壓力，增加有害物物質(zhì)排出，這樣在一定程度上有助于保肝。
平時(shí)可以將蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、重瓣紅玫瑰0.2g、金桂0.1g制作成金桂玉蘭茶包，每日一包泡水即可。
蒲公英：蒲公英是一種藥食兩用的小植物，研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
玉蘭根：玉蘭根提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
重瓣紅玫瑰中的鞣質(zhì)對(duì)反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。金桂中的黃酮成分有很好的抑菌作用。
四種搭配，對(duì)酒精肝、脂肪肝都有一定的效果。
三、舒肝法
就是，舒肝之氣。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。而肝一旦堵塞，則百病叢生，因此，最好少給肝臟“添堵”。
1、不生氣
“怒傷肝” 生氣易怒傷害肝臟，且生氣是“萬病之源”。
保持良好心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己，不讓自己生氣、發(fā)火，避免肝氣上逆，影響身體整體代謝。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)人體新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝。
因此，建議每日進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。
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