肝也是非常脆弱的器官，而且還是人體內(nèi)強(qiáng)大的助力，幾乎乙肝都因?yàn)轱嬍?，小三陽的出現(xiàn)多半因?yàn)樯匣鹚拢∪栆坏┎蛔⒁饩蜁?huì)導(dǎo)致肝功能異常，出現(xiàn)了大三陽，所以無論在什么時(shí)間內(nèi)我們都要多注意飲食還有就是身體器官的變化！
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好的八大跡象：
①淺嘗則醉
肝作為人體內(nèi)主要的解毒、解酒的器官，當(dāng)酒精進(jìn)入肝臟后，肝臟會(huì)將其分解位為二氧化碳和水。肝臟不好的人解酒能力比常人要差，容易淺唱?jiǎng)t醉。
②口臭
口腔是呼吸、消化系統(tǒng)的共同通道，因此誘發(fā)口腔異味的原因非常多。胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴(yán)重。
③眼球紅腫
眼球紅腫疼痛者，多為肝經(jīng)風(fēng)熱。風(fēng)熱邪氣循肝經(jīng)上炎，如果到達(dá)眼睛就會(huì)使眼睛火氣增大，從而使眼球紅腫。
④情緒不佳
中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會(huì)影響到人的脾氣，一般來說，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會(huì)無緣無故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié)，導(dǎo)致頭暈脹痛。
⑤食欲減退
很多肝炎患者幾乎存在的狀況，因?yàn)楦窝撞《菊T發(fā)肝細(xì)胞大量破壞，分泌膽汁的功能減低，從而影響脂肪的消化，從而導(dǎo)致厭食。
⑥指甲容易斷裂
中醫(yī)認(rèn)為指甲質(zhì)地堅(jiān)硬是肝血充足的體現(xiàn)。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養(yǎng)。
⑦消瘦乏力
如果你發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間乏力，而且一直在暴瘦的話，那你也許真的是肝臟出了問題，而且可能是晚期了。因?yàn)檫@個(gè)狀況是肝癌典型的中晚期的癥狀，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下了。
⑧臉色晦暗無光澤
幾乎肝臟不好的人都會(huì)臉色晦暗，泛黃，血色差，覺得自己變丑了，所以出現(xiàn)這癥狀要注意了，這情況主要是因?yàn)楦闻K代謝差，身體的鐵元素?zé)o法代謝，當(dāng)人體肝臟細(xì)胞受損，堆積的鐵元素會(huì)流入人體的血管，導(dǎo)致血液里的鐵含量增多，所致就是臉色暗淡無光澤！
養(yǎng)肝是門學(xué)問。如果你覺得飲食不重要，可能就在小細(xì)節(jié)中你已經(jīng)傷了內(nèi)臟。養(yǎng)好自己的生活習(xí)慣，才能有好身體!
肝不好的人群有三大禁忌：
①忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機(jī)失調(diào)，消化功能減弱。故肝功能不正常的人應(yīng)避免食用辛辣食物。
②忌亂用補(bǔ)品
膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補(bǔ)不當(dāng)，臟腑功能失調(diào)，打破平衡，會(huì)影響健康。
③忌酒
酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝，酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以直接損害肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞壞死?；加屑毙愿窝谆蚵曰顒?dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì)使病情反復(fù)或發(fā)生變化。
肝不好的人群如何要保肝護(hù)肝呢？
①不熬夜規(guī)律作息
晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是肝排毒的時(shí)間，必須在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建議應(yīng)在11點(diǎn)以前上床睡覺。
②少吃藥物
人生活在這個(gè)世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個(gè)過濾器，實(shí)在是責(zé)任重大。
③多多運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
④保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
⑤按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
⑥平靜心態(tài)
肝臟主情志，生氣發(fā)怒時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯，產(chǎn)生肝疾。因此，平心靜氣、樂觀開朗，才能使肝氣順，讓肝臟更健康。
肝不好的人群吃哪些食物比較好呢？
①蘇麻油
肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比如蘇麻油中的α-亞麻酸，含量高達(dá)65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞，增強(qiáng)人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對(duì)預(yù)防脂肪肝或者預(yù)防肝硬化具有很好的效果。
因此肝臟不好的人，平常可以用蘇麻油拌酸奶。
操作很簡(jiǎn)單，蘇麻油5-10毫升，加入到200毫升原味酸奶或自制酸奶里，攪拌均勻后，可以形成利于人體吸收的乳脂蛋白，能增加人體對(duì)蘇麻油的吸收利用效率，增強(qiáng)保肝護(hù)肝作用。
②蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源，蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，具有提高機(jī)體免疫力、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用。
③桑葚
桑葚除了補(bǔ)血?dú)?、美顏之外，還有一個(gè)功效是護(hù)肝，很多人都喜歡喝酒，當(dāng)酒精攝入人體內(nèi)過量，就容易造成肝的傷害，酒后飲用一些桑葚釀的醋會(huì)有很好的解酒作用，可以加快酒精的排出還可以起到護(hù)肝臟的作用。平時(shí)直接食用也起到護(hù)肝，養(yǎng)心益智等養(yǎng)生作用。
④胡蘿卜
胡蘿卜不僅能有效排出體內(nèi)汞元素，還能補(bǔ)肝明目。維A還能幫助排除肝臟內(nèi)的毒素，減少肝臟脂肪，將垃圾排出體外。
⑤苦苣根
苦苣根為藥食兩用植物，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發(fā)揮綜合調(diào)節(jié)尿酸及腹部脂肪堆積的作用?？杉铀倭字铣赡憠A存在，進(jìn)而加速細(xì)胞修復(fù)速度，保肝護(hù)肝效果顯著。
⑥好好喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會(huì)影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達(dá)到2200毫升～2700毫升才符合健康標(biāo)準(zhǔn)。最科學(xué)的飲水方式是：平均每3個(gè)小時(shí)攝入300毫升～500毫升水；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
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