血粘稠，在臨床上又被稱作“高粘稠血癥”，是一種非獨(dú)立性疾病，常與動(dòng)脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓等病共同存在。
如果血液過于粘稠，處于高凝集狀態(tài)，在血管里流通不暢，就容易形成血塊，即“血栓”。
血栓堵塞冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起心肌梗死；血栓堵塞腦動(dòng)脈，就會(huì)發(fā)生缺血性中風(fēng)。
所以，預(yù)防血栓，首先要預(yù)防血粘稠！
晨起4個(gè)表現(xiàn)，說明血液已稠得可怕，防血栓，謹(jǐn)記“四多、四少”
表現(xiàn)一、晨起頭暈、遲鈍
血粘稠的人，會(huì)在早起時(shí)感到頭暈、不清醒，出現(xiàn)思維遲鈍的感覺。
一般要等到吃過早飯之后，大腦才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
表現(xiàn)二、晨起視力模糊
經(jīng)過一晚上的恢復(fù)修整，早起時(shí)身體的各個(gè)器官應(yīng)該正常運(yùn)作，可是血粘稠的人，晨起眼睛就會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊。
這是因?yàn)椋缙饡r(shí)血液流速變慢，血液不能充分滋潤視神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊的表現(xiàn)。
表現(xiàn)三、晨起胸悶、心悸
如果出現(xiàn)胸悶、心悸等情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經(jīng)粘稠！
因?yàn)檠吵?，?huì)影響心臟的血液供給，導(dǎo)致心腦血管堵塞，影響心血管的健康，出現(xiàn)胸悶、心悸的情況。
表現(xiàn)四、嘴唇發(fā)紫
能使血液變粘稠的物質(zhì)主要有紅細(xì)胞、蛋白質(zhì)等，如果自身紅細(xì)胞增多，嘴唇就會(huì)青紫色，還容易有喘不過氣的現(xiàn)象。
一旦發(fā)現(xiàn)血稠，就要及時(shí)預(yù)防血栓，謹(jǐn)記“四多、四少”，血管會(huì)更好！
一、多喝水，少吃油
水是血液粘稠的即刻因素，眾所周知，水是人體中的重要物質(zhì)，血液中90%以上由水組成。
一旦水?dāng)z入不足，或者是大量出汗、腹瀉，都會(huì)導(dǎo)致缺水。
預(yù)防血粘稠，就一定要學(xué)會(huì)多喝水，喝對(duì)水，平時(shí)也可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水，功效更佳。
1、喝 荷葉苦丁茶 水，有降脂、防血液粘稠的功效。
配方：將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者搭配在一起，熱水沖泡即可。
荷葉，是很好的降脂食物，其含有黃酮類和生物堿等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量，有助于預(yù)防血粘稠。
且研究發(fā)現(xiàn)，荷葉還可降低全血比粘度、紅細(xì)胞面積，從而改善血液濃稠狀態(tài)，有降脂的作用。
小葉苦丁，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，能促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，減少血栓發(fā)生幾率。
蒲公英，藥食兩用，可消除炎癥。且有研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，有降脂的作用，對(duì)預(yù)防血液粘稠、血栓形成有很好的幫助。
2、少吃油
就是少吃油膩，減少動(dòng)物性脂肪的攝入。
現(xiàn)代人們的生活水平提高了，大魚大肉已成為一種習(xí)慣，即高脂肪、高蛋白、低營養(yǎng)。
攝入這些食物，會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)過剩，機(jī)體不能完全吸收，這樣血液中會(huì)存留多余的脂肪，增加血液的粘稠，引發(fā)血栓。
像豬油、牛油、人造奶油等這些食物，一定要少碰。
二、多運(yùn)動(dòng)，少喝酒
世界衛(wèi)生組織提醒，一旦連續(xù)4個(gè)小時(shí)不動(dòng)，人體就會(huì)增加患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，如果持續(xù)到每90分鐘，血流速度就會(huì)降低一半。
長期久坐、不愛運(yùn)動(dòng)已經(jīng)證實(shí)是導(dǎo)致血栓、增加心血管疾病的重要因素。
因此，血粘稠者，日常一定要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)。
1、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持“三、五、七”原則
“三”是指每天要步行三千米以上，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上，堅(jiān)持做到持之以恒有恒。
“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。
“七”是指運(yùn)動(dòng)后的心率+年齡=170。
強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)追求質(zhì)量，不要過于追求激烈，對(duì)身體不利。
2、少喝酒
不少人將抽煙喝酒作為排解壓力的方式，但是抽煙喝酒身體傷害卻很大。
喝酒會(huì)使心率增快，加劇血管收縮，促使血壓升高，加速動(dòng)脈硬化，會(huì)增加心腦血管病的發(fā)生幾率。
因此，最好不碰為好。
三、多勾腳，少服藥
我們?nèi)梭w的腳上有一個(gè)化栓開關(guān)，一定要學(xué)會(huì)加以利用。
1、多勾腳
跖屈
方法：平躺在床上，身體放松，將腳趾微微前伸，然后盡力使腳尖朝向自己，保持3~5秒即可。
環(huán)繞
方法：平躺在床上，全身放松，然后以腳裸為中心，360度旋轉(zhuǎn)，盡量保持幅度最大。
2、少吃藥
俗話說：是藥三分毒！無論是何種藥都會(huì)傷害到血管的健康。
使用激素類藥物或者采用激素治療的患者，患血栓的風(fēng)險(xiǎn)上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕藥的女性，風(fēng)險(xiǎn)更是高出了5倍之多。
四、多歡笑，少煎熬
1、多歡笑
壓力傷血管，當(dāng)人在悲傷或者難過的時(shí)候，人的血壓會(huì)隨之升高，直接損傷動(dòng)脈內(nèi)皮，造成動(dòng)脈硬化。所以高血壓和腦動(dòng)脈粥樣硬化總是并存的。
尤其是那些有抑郁性格的人，一定注意自己的情緒調(diào)控，不可讓情緒占了上風(fēng)，一定要養(yǎng)成歡笑、積極的態(tài)度。
2、少煎熬
就是少熬夜。長時(shí)間坐在電腦前，下肢會(huì)持續(xù)處于低垂位，導(dǎo)致血液瘀滯，回流速度緩慢，加上熬夜、吸煙等不健康的生活習(xí)慣，就會(huì)加速血液粘稠，產(chǎn)生血栓。
研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每晚睡眠不足6小時(shí)時(shí)，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。
為此，平時(shí)一定要記得少熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
最后，這一句防栓口訣你一定要記好：
多喝水，少吃油；
多運(yùn)動(dòng)，少喝酒；
多勾腳，少吃藥；
多歡笑，少煎熬.
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