高血脂，又稱為高脂血癥，是現(xiàn)代血管疾病常見的一種。

臨床上，高血脂會(huì)誘發(fā)多種血管疾病，如冠心病、高血壓、心梗、腦梗等。

而高血脂的發(fā)生和發(fā)展，多半是“吃”出來(lái)的！

35歲的李先生，最近上腹經(jīng)常隱隱作痛，自己也沒(méi)太在意，認(rèn)為是累著了。

這天下午，李先生突然腹痛難忍，這回好一陣都不見好轉(zhuǎn)，便立刻去了醫(yī)院檢查。

醫(yī)生詢問(wèn)后，讓李先生抽血化驗(yàn)一下，可這一抽血，護(hù)士們都很吃驚。

因?yàn)閺睦钕壬难芾锍槌鰜?lái)的哪是血啊，分明是油，白花花的，像豬油一樣。

結(jié)果顯示，李先生的血液中的甘油三酯竟然高出正常值15倍，而引起腹痛的原因，也正是由于血液中的脂肪粒太多，引起了重癥的胰腺炎。

原來(lái)，李先生的高血脂，是因?yàn)槊坎捅爻猿磁D肉，張先生對(duì)此是百吃不膩！

殊不知，臘肉脂肪非常高，100g臘肉中就有脂肪高達(dá)50%，而且膽固醇也是相當(dāng)高。可以說(shuō)，臘肉是喂養(yǎng)“三高”的一種食物。

所以說(shuō)，高血脂多半是“吃”出來(lái)的！

醫(yī)生直言：想要血管健康，少碰這3類食物

一、高溫油炸食物：

高溫油炸類食物，很容易讓食物中的膽固醇氧化，并且還會(huì)增加人體血液的粘稠度，容易形成血栓，引發(fā)一系列心腦血管疾病。

而低溫烹煮，則是不錯(cuò)的選擇，還能減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。

二、糖制甜食：

血脂高的人群，白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。

因?yàn)楦哐巳?，其肝臟組織、脂肪組織吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的癥狀。

三、動(dòng)物內(nèi)臟：

動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量都比較高，對(duì)脂質(zhì)代謝異常的人來(lái)說(shuō)，過(guò)量食用，會(huì)增加血脂異常的升高。

另外，膽固醇攝入過(guò)多，會(huì)慢慢沉積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現(xiàn)象。

長(zhǎng)此以往，還會(huì)大幅度的增高患心腦血管疾病、癌癥（如結(jié)腸癌、乳腺癌等）的風(fēng)險(xiǎn)。

如何判斷血脂高不高？

1、瞼黃疣，是中老年血脂增高的信號(hào)

2、肥胖，是血脂升高最常見的信號(hào)

3、視力下降，是高脂血癥引起視網(wǎng)膜血栓形成的最常見原因

4、角膜老年環(huán)，是血脂高的表現(xiàn)之一

喝一水，補(bǔ)二物，動(dòng)三處，控制血脂平穩(wěn)，科學(xué)降血脂！

喝一水

荷葉苦丁茶：荷葉、苦丁、婆婆丁

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，含有阿克苷，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，達(dá)到降低血脂作用。

婆婆丁，即蒲公英，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

三者搭配，不僅可以促進(jìn)身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護(hù)血管健康的作用。

補(bǔ)二物

1、膳食纖維

現(xiàn)代人飲食精糧，食物中缺少膳食纖維，這便加大了高血脂的發(fā)生率。

果蔬中含有豐富的膳食纖維，各種維生素及胡蘿卜素等，可以減少膽固醇吸收、并促進(jìn)膽固醇代謝，有降低血清膽固醇、保護(hù)血管的功效。

五谷雜糧種，也含有豐富的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可養(yǎng)五臟，保護(hù)心血管健康。

2、豆制品

豆制品中含有豐富的鈣和脂肪、卵磷脂，其中的脂肪是不飽和脂肪，其中的卵磷脂，具有降血脂的作用。

比如：豆腐、豆?jié){、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。

動(dòng)三處

1、聳肩

聳肩，可幫頸動(dòng)脈血液流入大腦，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險(xiǎn)。

每日早晚各一次，每次5分鐘。

2、揉腋

揉腋窩，可使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善血脂狀況，并調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。

每日一次，每次3分鐘。

3、顛足

顛足，有助于收縮小腿的肌肉，并舒展血管，從而增加下肢的血流速度，預(yù)防血管堵塞。

每日一次，每次30-50下。

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