肝臟是我們?nèi)梭w重要的排毒器官，沒有它，我們吃進(jìn)去的毒素就無法代謝掉，囤積體內(nèi)，繼而對(duì)身體的五臟六腑造成一定影響，甚至引發(fā)疾病。
正所謂：肝毒不排百病生，肝毒堆積體內(nèi)，會(huì)造成四大影響！
影響1：臉色暗沉、肝斑
俗話說：肝衰先上臉，肝臟排毒不暢，首先會(huì)在臉上有所反應(yīng)。
正常的人臉色紅潤，肝病患者則出現(xiàn)“肝病面容”，表現(xiàn)為臉色暗沉，發(fā)黃，黯淡無光。
并且，當(dāng)肝毒進(jìn)步一增多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致氣血於阻，而出現(xiàn)了瘀血的女性，大多數(shù)都是皮膚粗糙、臉色灰暗的，色素較容易沉著，久而久之形成“肝斑”。
影響2：凌晨1-3點(diǎn)容易醒來
人體有五臟六腑，排毒修復(fù)的時(shí)間都是不一樣的，晚上睡覺在不同的時(shí)間段醒來，也代表不同的器官出現(xiàn)了問題。
而凌晨1-3點(diǎn)是肝臟的自我修復(fù)和排毒的時(shí)間，如果平時(shí)這個(gè)時(shí)間段經(jīng)常醒來，那么就預(yù)示著肝臟毒素堆積很深，肝細(xì)胞開始出現(xiàn)病變，自我復(fù)能力變?nèi)酢?/p>
影響3：查出脂肪肝
當(dāng)自身肝功能開始下降時(shí)，可能出現(xiàn)脂肪代謝異常，使血漿游離脂肪酸、甘油三酯增高，而過多的甘油三酯會(huì)以脂肪小滴形式貯存，誘發(fā)脂肪肝。
影響4：尿液如茶色
正常的尿液是清澈或者淡黃色的，但如果肝臟出現(xiàn)疾病，就會(huì)導(dǎo)致尿液發(fā)黃如茶。
這是由于肝細(xì)胞出現(xiàn)損害，造成膽紅素代謝出現(xiàn)異常，使膽紅素更多的進(jìn)入到血液里，再經(jīng)尿液排出體外時(shí)，尿液顏色就會(huì)加深。
所以，養(yǎng)肝不如排毒，多吃4類食物，少碰3樣?xùn)|西，肝病也不敢上門！
多吃4類食物：
1、多吃堿性食物
堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。
堿性食物中如菠菜、西紅柿、海帶等，都是良好的保肝食物。
海帶含碘量很高，能提高人體內(nèi)生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促進(jìn)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)的代謝和利用，減輕脂肪肝。
2、多吃粗纖維食物
纖維素是對(duì)身體非常有益的一種物質(zhì)，能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持體內(nèi)清潔，所以，要多吃些粗雜糧、薯類等，如：紅薯。
紅薯中含有較多的纖維素，不僅能潤滑腸道，起到通便的作用，還可以將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖分和毒素排出體外，起到降脂保肝的效果。
3、多吃含天然糖食物
糖是保護(hù)肝臟的重要營養(yǎng)物質(zhì)，我們肝臟中有一種物質(zhì)，叫做肝糖原，它儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的“毒素”對(duì)肝細(xì)胞的損害。
而肝糖原的產(chǎn)生，就依賴于糖分的攝入。
平時(shí)可以適量增加蜂蜜、葡萄、面食等食物攝入。
蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能為肝的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用，以改善肝功能。
4、多吃綠色食物
青色入肝經(jīng)，綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如：芹菜、西蘭花、綠豆芽等等。
西蘭花含有豐富的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、維生素等，常吃有很好的排毒解毒的功效，幫助消除體內(nèi)有害的自由基，讓肝臟更加健康。
肝不好，少碰“3樣?xùn)|西”：
1、發(fā)霉變質(zhì)食物
不少老人喜歡節(jié)儉，即使一些食物發(fā)霉變質(zhì)也不舍得扔掉，而是繼續(xù)食用，殊不知，這樣的食物中含有黃曲霉素，是一種致肝癌物質(zhì)。
黃曲霉素存在于：發(fā)霉大米、花生、土榨油、用久的菜板、筷子等。
所以，不該省則不省，一定要少碰可能污染的食物。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
我們都知道，肝臟是人體的排毒解毒器官，而一般動(dòng)物內(nèi)臟也是通過肝來排毒的，所以不少動(dòng)物內(nèi)臟，都是含有毒素的。肝不好的人不建議吃。
并且，內(nèi)臟還是高脂肪，高膽固醇食物，如果脂肪肝患者膽固醇攝入過多，還會(huì)增加自身血脂，使病情惡化。
3、加工食物
盡量不碰煙熏、燒烤、罐頭、油炸、火腿、方便面、臘味等不健康食物及其他含色素、防腐劑等添加成分的食物。
這些都會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，最好管住嘴巴。
最后，想養(yǎng)好肝，排出肝毒，謹(jǐn)記三件事一定多做！
第一件：多喝排毒茶飲
茶水既是稀釋劑，也是排毒劑，能夠幫助肝臟排毒，減輕肝臟壓力，所以肝不好的人，平日里可以多喝些排毒茶飲。
碩參苦蕎茶
配方：取碩參、蒲公英、苦蕎三者搭配制成，熱水沖泡即可。
碩參又稱玉蘭，是一種藥食兩用、清肝利膽的小植物，現(xiàn)已被收入我國藥典。其中根部提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成膽堿存在，從而加速肝細(xì)胞的修復(fù)速度。
蒲公英 是“天然的排毒草”，擅長排肝毒、清肝熱、泄肝火。其中蒲公英甾醇還能影響人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，促進(jìn)肝臟排毒，增強(qiáng)肝臟再生能力。
苦蕎，含有黃酮類成分，對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的療效。
三者搭配，排肝毒、修復(fù)肝損傷。
第二件：減少熬夜時(shí)間
一般指過了凌晨12點(diǎn)，還沒入睡，就可以被稱之為熬夜。
在中醫(yī)看來，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，若這個(gè)時(shí)間段，身體沒處于熟睡或休息狀態(tài)，肝臟就無法完成解毒作用。
長期熬夜，會(huì)使體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，且肝臟得不到充分的休息，會(huì)降低自身抵抗力，從而易誘發(fā)疾病。
所以，平時(shí)盡量減少熬夜時(shí)間，十一點(diǎn)前入睡。
第三件：推拿肝經(jīng)
從中醫(yī)的角度來看，適度的敲打肝經(jīng)可以有效刺激肝臟，加快肝臟排毒解毒的進(jìn)程。
做法：每晚睡前把雙腿張開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋。
反復(fù)推上幾十遍即可打通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，注意雙腿交替推拿即可。
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