心梗又稱“急性心肌梗死”，是心臟的供血動脈急性閉塞出現的心肌缺血而造成的嚴重癥狀，調查顯示，全國每年有近70萬例心梗發(fā)生，但僅3.5萬人，獲得了及時規(guī)范救治。
為什么心梗發(fā)作大部分在晚上？
導致心臟血管閉塞或者狹窄的主要原因，90%是來源于血栓，10%是冠脈痙攣所導致的。
人體一到了晚上睡覺時，身體是處于放松狀態(tài)的，加上晚上喝水比較少，運動量減少，就會增加血小板的粘附性，減慢了局部的血流量，血小板很容易出現集聚，形成血栓，造成心肌供血不足，最終引起心梗。
所以，心臟不好的人，平時一定要留意心梗的重要信號。
一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是心梗，一個不占就要恭喜了！
表現一、睡覺時被憋醒
臨床上，不少心臟病患者都會有被憋醒的現象，出現胸悶氣促等感覺。
因為如果一個人的心臟功能有所下降的話，那么流通到肌肉組織的血液也會減少，患者就會出現胸悶不適。
有時候，這種不適感還會向背部、下頜、頸部或手臂等部位出現放射痛，這時患者就會被憋醒，但很難想到是心梗來臨的前兆。
表現二、咳嗽不止
除去感冒所引發(fā)的咳嗽外，如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發(fā)生病變了。
如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。
另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促，做起身后癥狀很快消失等異常。
表現三、手腳冰涼
如果你睡覺時，在被褥里手腳還是特別冰涼，不自覺地搓手，就一定要警惕心血管病變了。
因為心臟負責向身體各個器官泵出血液，手腳作為肢體的末端，是最后得到滋潤的地方。
因此，如果心臟出了問題，就會導致供血出現障礙，使四肢血液循環(huán)不好，造成手腳冰涼的現象。
表現四、焦慮失眠
由心臟疾病所導致的失眠往往是突發(fā)性的，如果自己平時的睡眠質量很好，但最近一段時間卻總是無故的失眠，就一定要小心是心臟疾病在作怪了。
導致這樣情況出現的可能是因為心梗，由于心臟供氧不足所引起的。
并且，這類人的失眠并不是普通性的，很可能是睡著之后突然驚醒，出現一種無法解釋的恐懼感。
生活中，要想預防心梗，養(yǎng)好心臟，謹記“三補、三戒”！
“三補”：
1、補充α-亞麻酸
食物來源：有機蘇子油、有機亞麻籽油、核桃油等植物油
研究發(fā)現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬于人體不能合成，要從食物中獲取的重要物質。
研究發(fā)現，α-亞麻酸能促進心血管健全，降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，同時提升高密度膽固醇，有助于調節(jié)脂質代謝，清除血管內垃圾，減少心梗的發(fā)生。
此外，α-亞麻酸還能促使血管恢復彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，并防治阻塞血管的凝塊形成，從而能達到預防血栓，防止動脈粥樣硬化的效果。
補充方法：平時選擇α-亞麻酸含量高的食物，如有機蘇子油，其α-亞麻酸含量在66.7%以上，每日可以將其拌入200ml自制酸奶中或者淋湯即可。
2、補充水分
水，是生命之源。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。
預防心腦血管病喝水有2個時間段：
一是清晨起床喝杯水：身體一晚上平均要排450毫升的水，以至于早晨起來身體處于嚴重缺水狀態(tài)。這時候及時補充水分，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發(fā)生。
二是晚上睡前喝杯水：睡前喝杯100ml的水，在減少血液粘稠度的同時，也可以滋潤呼吸道，有助于睡眠。
3、補充睡眠
睡眠不足，長期熬夜，人體就會處于應激狀態(tài)，升高血壓，加速血粘稠，造成心梗的發(fā)生。
因此，平時盡量減少熬夜，每晚的睡眠保持7小時以上即可。
在睡覺時盡量采取右側臥的方式，因為左側臥時會壓迫到心臟，在睡覺時盡量把頭部抬高一些，這樣能夠減少靜脈的回流量，從而減輕心臟的負擔。
“三戒”：
1、戒用力
一是起床用力：每天早晨醒來之后千萬不能急忙起床，應該先平躺三分鐘，因為早晨也是心肌梗死高峰的時段，交感神經處于興奮狀態(tài)，一旦起的過急用力，就會加速心梗。
二是排便用力：人在解大便時，自身腹壓會暫時增加，腹部血流回流加重，這種壓力會給心臟帶來巨大的壓力，甚至出現血管破裂的危險，最終引發(fā)血管病變導致心肌壞死。
2、戒吸煙
吸煙是導致中青年心梗的獨立危險因素，吸煙可加速7倍心梗風險！
這是因為，香煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨著煙霧進入血液，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發(fā)心梗。
所以，心臟不好的人，一定要少碰煙草。
3、戒過勞
沒有規(guī)律、過于勞累的生活，很容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發(fā)心梗。
因為身體或腦力過度疲勞，會給心臟增加負擔，導致心肌需氧量突然增加；
如果是冠心病患者，冠狀動脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分擴張，便會導致心肌缺血，從而誘發(fā)急性心梗。
為此，保持適度的休息，也是預防心腦血管疾病的重要一項。
