雖然從統(tǒng)計(jì)上來講，女人比男人更容易長壽，但事實(shí)上，男人長壽的也不少。
而且，縱觀那些壽命“長”的男人，他們身上往往都存在一些“共性”。
壽命“長”的男人，通常有4個(gè)“共性”
共性1：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這一點(diǎn)沒錯(cuò)！
運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體各系統(tǒng)、器官的新陳代謝，提高和改善各系統(tǒng)、器官的功能，其中受益最大的是循環(huán)、呼吸、消化、運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)。
一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人，不僅更容易成為壽命長的男人，而且，看起來也會更年輕。每天保持適量運(yùn)動(dòng)，可讓你至少年輕10歲。
共性2：戒煙少酒
吸煙和酗酒，這兩個(gè)多發(fā)在男人中的行為，嚴(yán)重影響著男性的壽命。
吸煙是很多癌癥的誘發(fā)因素之一。
少量喝酒有益血液循環(huán)，但一次酩酊大醉就等于一次急性肝炎，傷肝的同時(shí)，還可能傷胃、傷腦。
所以，戒煙少酒的男人避開了很多身體傷害，自然能夠更長壽一些。
共性3：心態(tài)好
心態(tài)對于男性長壽也是很重要的，雖然心態(tài)這東西看起來很虛幻，卻可能帶來實(shí)際的影響。
男人在生活中，承受著更大的壓力，經(jīng)常會在不經(jīng)意間就陷入郁悶情緒中，對什么都消極抵觸，不好的心態(tài)不僅會帶來壞心情，還會讓身體免疫力跟著下降，讓疾病有機(jī)可乘。
所以，不管怎樣，積極樂觀些吧，良好的心態(tài)對于男性長壽非常重要。
共性4：不縱欲
男人縱欲后，最直接的表現(xiàn)就是精神萎靡不振，試問這樣的狀態(tài)怎么可能健康長壽呢？
男人不要縱欲，當(dāng)然也不倡導(dǎo)禁欲，正常的生活會讓夫婦看起來年輕7歲，這可是科學(xué)調(diào)查的結(jié)果。
以上4個(gè)長壽男人的共性，你都有嗎？
如果你沒有全占，那么，即使多占1個(gè)，也是好的。
男人想長壽，做好六件事
健康長壽，也是一件需要長期修煉的事情，男人想要健康長壽，盡力做好七件事才行。
一、攔截心臟病
男性比女性少一道雌激素防線，心臟老的更快！
——多吃紅色食物
紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補(bǔ)血補(bǔ)心的作用；常見的紅色食物有：
二、照看好肝臟
男人熬夜加班、應(yīng)酬喝酒，都會傷肝，照顧好肝臟，也就照顧好了健康。
——常按肝俞穴
肝俞在背部，當(dāng)?shù)诰判刈导幌?，旁開1.5寸處。 常按此穴可以柔肝養(yǎng)血。
按摩方法：
正坐或站立，雙手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現(xiàn)酸痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。
三、保衛(wèi)前列腺
前列腺是男人獨(dú)有的器臟，還不好好保衛(wèi)？
——有機(jī)白瓜子油拌西紅柿
有機(jī)白瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預(yù)防腎結(jié)石、調(diào)整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
西紅柿中含有的番茄紅素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小，并抑制腫瘤細(xì)胞增殖轉(zhuǎn)移。對于治療前列腺癌是有幫助的。
兩者攪拌食用，不僅養(yǎng)護(hù)前列腺的效果更好，而且有促進(jìn)番茄紅素吸收的作用。
四、清潔你的腎
腎乃先天之本，養(yǎng)護(hù)好腎臟是男人安身立命之本。
——多吃黑色食物
“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，常見的黑色食物有：
五、關(guān)照你的結(jié)腸
結(jié)腸是最容易發(fā)生癌病的腸道部分，經(jīng)常在外面吃飯的人更要注意。
——兩餐之間喝杯玉蘭根茶
玉蘭根是一種藥食兩用的植物，將它切斷泡水代茶飲，可以起到很好的養(yǎng)護(hù)腸道、預(yù)防腸道疾病的作用。
玉蘭根中含有一種低聚果糖，具有改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性。
兩餐之間喝杯玉蘭根茶具有維持腸道微生態(tài)平衡的作用，對抑制腸道腫瘤細(xì)胞生長，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，抑制細(xì)菌毒素的產(chǎn)生等都有幫助。
六、拒絕中風(fēng)
中風(fēng)是男人通向長壽的一道“砍”，很多男人都在此絆倒了，千萬別忽視。
——每天踮腳10次
日常墊腳可以說是不能再簡單的小動(dòng)作了，除了可以練習(xí)小腿肌肉，還可以預(yù)防中風(fēng)。
能踮腳就表明大腦可以控制遠(yuǎn)端的腳趾和小腿，能調(diào)節(jié)大腦功能，腦血管就不會加速堵塞，就不會中風(fēng)。
踮腳的具體做法是，雙腳并攏，用力踮起腳尖，再放松，如此重復(fù)，每天10次，每次5-10分鐘。
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