人這一生，總要經(jīng)歷不同的生命階段。
而55歲以后，則是決定人們壽命長短的“危險(xiǎn)年齡期”。
因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，很多潛伏的疾病，逐漸開始顯現(xiàn)，甚至爆發(fā)出來。
稍不注意，就會疾病纏身！
55歲后，是“危險(xiǎn)年齡期”，想要健康，做好“2改、3防、1處通”
做好“2改”
一、飲食習(xí)慣
1、暴飲暴食
55歲以后，經(jīng)常暴飲暴食，會讓身體增加更多的脂肪，還會患上食物依賴癥，容易導(dǎo)致胃出血、腹瀉等疾?。?/p>
嚴(yán)重還會傷及肝臟，脂肪肝、糖尿病、腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎等，都是暴飲暴食后的結(jié)果！
2、不吃早餐
長期不吃早餐，會惹來“三高”。
英國某學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大大增加。
同事，長期不吃早餐，會使患心臟病危險(xiǎn)增加27%。
所以，想要健康，要保持每天吃早餐的良好習(xí)慣。
二、生活習(xí)慣
1、常熬夜
健康優(yōu)質(zhì)的睡眠，有助于提高人類機(jī)體的免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生；
如果一個(gè)人長期熬夜，睡眠不足，不但會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，代謝失衡，還會降低免疫力，增加疾病的發(fā)生率。
所以，日常生活中，要改掉經(jīng)常熬夜的惡習(xí)！
2、常久坐
有關(guān)研究表明，與每天久坐時(shí)間，不超過4小時(shí)的人作比較：
如果一個(gè)人，每天久坐時(shí)間，超過10小時(shí)；那么在未來三年內(nèi)，其死亡的風(fēng)險(xiǎn)會增加40%以上！
尤其是現(xiàn)在上班族，常常拼命坐著工作， 而且懶于鍛煉。
這樣會給身體帶來極大的負(fù)面影響，同時(shí)也會縮短壽命！
做好“3防”
一、防腸胃疾病
俗話說，腸道不通，百病叢生?？梢姡c道是否健康，對身體至關(guān)重要！
55歲以后，腸胃功能開始退化，此時(shí)想要腸道健康，每天就要按時(shí)排便，這也是身體排出毒素的一種重要方式。
另外，日常一定喝足1500ml的水，還要吃些粗糧，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以保腸道暢通。
二、防肺部疾病
生活中，除了空氣污染，吸煙、二手煙、廚房油煙，裝修氣體等，都會對肺部造成損害，讓肺部“變臟“！
而肺部，素有“嬌臟”之稱，如果肺不好，肺氣不足就不能助“心行血”，會導(dǎo)致心血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀。
所以，預(yù)防肺部疾病，除了遠(yuǎn)離污染源，污染氣體；還可以多吃一些養(yǎng)肺食物，如銀耳、木耳、蛋白質(zhì)食物等；
日常多按揉印堂穴、迎香穴兩個(gè)穴位，有助肺部健康，身體也更健康！
三、男防前列腺疾病，女防婦科疾病
1、前列腺疾?。校?/p>
前列腺，是男性.生.殖.器中最大的附屬性.腺，其功能是產(chǎn)生前列腺液，參與生殖代謝。
前列腺是男子們的“風(fēng)水寶地”，也是多數(shù)男子“多事”的地方，所以，前列腺疾病是男性不可忽視的常見病。
55歲后，預(yù)防前列腺疾病，日常要少坐多動，做好局部衛(wèi)生，飲食方面，要降低動物脂肪攝入；果蔬吃西紅柿、西藍(lán)花、菠菜；堅(jiān)果吃南瓜子、腰果、核桃。
2、婦科疾?。ㄅ?/p>
婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病。
但很多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康每況愈下，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈，給正常的生活、工作帶來極大的不便。
預(yù)防婦科疾病，日常要避免不潔的X生活，保持局部干爽衛(wèi)生，飲食清淡，心情舒暢；不要濫用抗生素類藥物。
做好“1處通”
俗說，人與血脈同壽?？梢?，血管的健康，直接影響著壽命的長短。
但是，隨著年齡增長，尤其是過了55歲，血管內(nèi)垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。
一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大！
預(yù)防心腦血管疾病，記住“三要”：
1、要喝茶水
日常喝點(diǎn)扭序花茶，可以有效保護(hù)心腦血管健康。
扭序花茶，能夠改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓。
其含有的黃酮類化合物，可以對心腦血管起到保護(hù)作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病，對調(diào)節(jié)血糖也可起到重要作用。
其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。
2、要補(bǔ)營養(yǎng)
日常補(bǔ)充omega-3多不飽和脂肪酸，預(yù)防心腦血管疾病。
omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸，很多實(shí)驗(yàn)得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
蘇麻油、核桃油等是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時(shí)候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。
3、要好心情
情緒激動，是心腦血管疾病的大忌，尤其是冠心病、高血脂患者，尤其要放寬胸懷，保持平穩(wěn)良好的心態(tài)，不要讓情緒起伏太大。
日常，要學(xué)會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩(wěn)定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情緒的大起大落。
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