人們常受“無(wú)酒不成席”的影響，無(wú)論是在聚會(huì)還是吃飯，都少不了酒的參與，可是雖說小酒怡情，大酒傷身，酒一旦喝起來，不知不覺就會(huì)過量。
而肝臟卻是酒精代謝的主要場(chǎng)所，90%以上都是經(jīng)過肝臟，所以，長(zhǎng)期喝酒的人，一定要注意自己肝臟的健康。
酒后起床這4種表現(xiàn)，若占1個(gè)，很遺憾，你肝解毒能力已經(jīng)下降了！
表現(xiàn)一、尿黃腹瀉
早起后，很多人的第一習(xí)慣就是上廁所，這時(shí)，就可以觀察自己大小便的狀態(tài)，來判斷身體健康與否。
一般來講，絕大多數(shù)人的尿液都呈清澈或者淡黃色，但如果酒后自己尿液顏色一直比較深，那么有可能是肝臟發(fā)生了病變。
肝功能異常的話，就會(huì)影響到膽紅素的代謝，膽紅素進(jìn)入血液當(dāng)中增多就會(huì)隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。
并且，若是自己出現(xiàn)拉肚子等情況，很可能是脂肪肝影響膽鹽合成，膽汁分泌異常，產(chǎn)生肝源性腹瀉了。
表現(xiàn)二、宿醉感嚴(yán)重
肝臟是解酒的重要器官，若是肝臟解毒功能強(qiáng)大，第二天醒后，人不會(huì)有宿醉的感覺，但是，若是宿醉感嚴(yán)重，就要格外小心了。
宿醉是因飲酒過量，在隔夜休息后，體內(nèi)的酒精即乙醇已經(jīng)完全排凈，但仍有頭痛、眩暈、疲勞、惡心、胃部不適、極度口渴和認(rèn)知模糊等癥狀。
這主要是因?yàn)榇罅匡嬀坪螅?strong>肝細(xì)胞無(wú)法將酒精代謝后的有害物質(zhì)，如乙醛等全部清除而造成的急性中毒癥狀。
表現(xiàn)三、刷牙出血、惡心
早晨刷牙若是經(jīng)常出血，也要注意是不是肝臟出了問題。
因?yàn)槟蜃拥暮铣墒怯筛闻K負(fù)責(zé)的，當(dāng)肝臟受到一定損害時(shí)候，凝血因子也會(huì)出現(xiàn)一定的問題，導(dǎo)致經(jīng)常流鼻血、牙齦出血的情況發(fā)生。
且肝癌患者還會(huì)出現(xiàn)消化道異常表現(xiàn)，出現(xiàn)類似于惡心、嘔吐、腹瀉等一系列問題。
表現(xiàn)四、渾身無(wú)力、沒勁
經(jīng)過一晚的睡眠，在早起后應(yīng)該恢復(fù)活力，但是若是清早起來，渾身無(wú)力，就像沒睡過一樣，這種無(wú)法緩解的疲乏很可能是肝病的重要表現(xiàn)。
肝功受損，很容易讓人產(chǎn)生疲乏狀態(tài)，而且隨著肝功受損時(shí)間延長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致低血糖狀態(tài)，加重人的渾身無(wú)力感。
男人若是長(zhǎng)期喝酒，4種“變化”會(huì)找上你！
1、易患高血壓
飲酒容易上癮，一旦酒量逐漸增大，危害也跟著增大，像每天攝入酒精30克以上的人，血壓會(huì)比不飲酒者顯著升高。
2、升高尿酸
長(zhǎng)期大量飲酒，是導(dǎo)致痛風(fēng)的主要因素，尤其是海鮮加啤酒，危害更大。
啤酒會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，影響尿酸的正常排出，進(jìn)而導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積，從而加重痛風(fēng)病情，嚴(yán)重的全身骨骼都會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)石。
3、腸胃受傷害
如果過量喝酒的話，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，除此之外，胃炎、胃潰瘍、胃出血的發(fā)生率也會(huì)增加，其實(shí)，這都是因?yàn)榫凭珪?huì)傷害到胃粘膜的原因。
4、記憶力受傷害
長(zhǎng)期喝酒對(duì)大腦的影響是很大的，也非常容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)受損。
經(jīng)常喝酒的人都知道，一旦過量很容易出現(xiàn)“喝斷片”的情況，其實(shí)這就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受影響的結(jié)果，如果我們長(zhǎng)期喝酒的話，久而久之，記憶力就會(huì)受到影響，甚至造成老年癡呆。
長(zhǎng)期喝酒的人，該如何提高肝臟解毒能力呢？
一、喝茶保肝
喝酒傷肝，喝茶養(yǎng)肝，平時(shí)以茶代酒，更加養(yǎng)生。
每天2-3杯養(yǎng)肝茶，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，還有助于提高肝功能。
蒲公英碩參茶
配方：將蒲公英根、碩參按1:1比例制成，熱水沖泡即可。
蒲公英根和碩參均有很好的養(yǎng)肝功效，兩者搭配在一起，效果更佳！
蒲公英根，歸肝經(jīng)，可預(yù)防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用，可以提高肝臟解毒能力。
碩參，歸肝經(jīng)，是一種藥食兩用、清肝利膽的小植物，其中根部提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成膽堿存在，從而加速肝細(xì)胞的修復(fù)速度。
二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肝
有氧運(yùn)動(dòng)是能夠減少酒精性脂肪肝的最佳方式之一，經(jīng)常喝酒的人可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好是中強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。
例如：游泳、慢跑、打太極拳等等。
游泳是項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，不但可鍛煉到全身肌肉，還有助于消脂瘦身。
對(duì)于脂肪肝患者來說，在消耗脂肪的同時(shí)還有利于鍛煉患者的心肺功能。
三、飲食補(bǔ)肝
肝臟喜歡綠色食物，生活中多吃點(diǎn)綠色食物可以達(dá)到護(hù)肝的目的。
萵筍：在萵筍的莖葉中，有一種白色的乳狀液，名為萵亞片，有鎮(zhèn)痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促進(jìn)食欲，改善肝臟功能。
茼蒿：茼蒿含有膳食纖維，能促進(jìn)消化和排便，也能干燒肝氣郁結(jié)形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況，其中的黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養(yǎng)肝護(hù)肝等作用。
四、睡眠舒肝
中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”、“人臥則血?dú)w于肝”，意思是只有人處于熟睡狀態(tài)，全身血液才會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒，凈化血液。
所以，長(zhǎng)期喝酒的人，最好保證良好的作息時(shí)間，避免熬夜，以免加速肝臟損傷，降低人體免疫力。
每天保證6-8小時(shí)休息，減少睡前玩手機(jī)、吃宵夜等傷肝習(xí)慣。
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