據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億，其中痛風(fēng)患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長(zhǎng)率迅速增長(zhǎng)！

現(xiàn)如今，痛風(fēng)已成為我國(guó)，僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。

預(yù)計(jì)2020年，痛風(fēng)人數(shù)將達(dá)到一個(gè)億！

專家提醒：這3種飲食是“禍根”，你卻還在吃！

1、龍蝦+啤酒

小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤后，在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會(huì)結(jié)晶析出，關(guān)節(jié)處就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

2、飲料當(dāng)水

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當(dāng)水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，長(zhǎng)期大量喝飲料，會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高。

這是因?yàn)?，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會(huì)誘發(fā)急性痛風(fēng)。

3、油炸+肥肉

油炸食物，不僅油脂高，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病。

而五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，不僅易誘發(fā)肥胖，還會(huì)增加罹患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

尿酸“超標(biāo)”，身體會(huì)有4種表現(xiàn)，切莫忽視！

表現(xiàn)一：關(guān)節(jié)劇痛

身體尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會(huì)沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，便會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛難忍的情況。

通常表現(xiàn)為：關(guān)節(jié)劇痛，疼痛反復(fù)，還會(huì)伴有頭痛、腦熱、厭食等癥狀。

表現(xiàn)二：尿液茶色

排尿時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至?xí)霈F(xiàn)泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結(jié)晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經(jīng)“超標(biāo)”了，最好去醫(yī)院檢查一下。

表現(xiàn)三：嚴(yán)重水腫

體內(nèi)尿酸過高，腎臟的排泄機(jī)制就會(huì)受到損害，久而久之形成結(jié)晶，堵塞腎小球，導(dǎo)致水分排不出去。

長(zhǎng)此以往，便會(huì)引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現(xiàn)莫名的輕微水腫，如果持續(xù)發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)全身嚴(yán)重水腫。

表現(xiàn)四：血糖異常

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體內(nèi)的尿酸升高時(shí)，會(huì)影響胰島素的正常發(fā)揮，導(dǎo)致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加18%！

所以，一旦發(fā)現(xiàn)血糖無緣故異常升高，要警惕尿酸是否超標(biāo)了，以防止痛風(fēng)的發(fā)生。

預(yù)防痛風(fēng)，降低尿酸，謹(jǐn)記“飲二水、少三事、動(dòng)四處”！

飲二水：

1、玉蘭根茶

玉蘭根，具有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食，引發(fā)的高尿酸血癥，及腹型肥胖。可減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，同時(shí)降血脂，調(diào)節(jié)身體代謝。

日常飲用，能夠?qū)θ吆喜⒏吣蛩岚Y有很好的調(diào)理效果，是難得的能夠同時(shí)降低四高的健康飲品。

2、蒲公英根茶

蒲公英，俗稱“尿床草”，可增加身體代謝，加速尿酸排泄。

另外，蒲公英有清肝利膽、養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，肝臟在尿酸的代謝中也起著很重要的作用，肝不好的人，更易出現(xiàn)代謝紊亂的病癥，所以蒲公英的保肝作用，可以從根本上促進(jìn)身體代謝逐步恢復(fù)正常。

也可將其與玉蘭根搭配，制成蒲公英玉蘭根茶，效果加倍。

少三事：

1、少熬夜

長(zhǎng)期熬夜，會(huì)引發(fā)體內(nèi)尿酸代謝異常，導(dǎo)致尿酸升高，最終引發(fā)一系列疾病。

另外，經(jīng)常熬夜，會(huì)使身體處于疲勞的狀態(tài)，不僅會(huì)降低人體的免疫功能，還會(huì)擾亂人體正常的生物鐘，給身體帶來?yè)p傷。

2、少憋尿

尿酸高的人，如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，體內(nèi)的尿酸，就不能隨尿液排出。

長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

3、少久坐

研究表明，每天久坐超過8小時(shí)的人，其痛風(fēng)發(fā)作的概率，會(huì)大大提高。

長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫，導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發(fā)痛風(fēng)。

動(dòng)四處：

1、腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點(diǎn)的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動(dòng)，防止尿酸沉積。

2、腳腕

足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，有一處穴位“三陰交穴”。

經(jīng)常按摩此穴，能夠調(diào)理脾胃。

而痛風(fēng)與脾胃功能異常有關(guān)，所以時(shí)常按幾分鐘，能夠治療痛風(fēng)。

3、小腿

小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在。

經(jīng)常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風(fēng)。

4、全身

尿酸高，痛風(fēng)者，一定要注意邁開腿，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

這樣，不僅有助于消脂減重，預(yù)防改善肥胖，還有利于預(yù)防痛風(fēng)。

注意：切莫做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免升高體內(nèi)尿酸水平。