一個(gè)人，兩個(gè)腎，左右各一，位于腰部，故“腰為腎之府”。

中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本，臟腑陰陽(yáng)之本”，腎氣足，說明五臟六腑的功能協(xié)調(diào)、氣血充足，精力充沛，抵抗能力強(qiáng)，不容易生病。

西醫(yī)講的腎臟是一個(gè)實(shí)質(zhì)性的器官，相當(dāng)于“過濾器”，參與人體水液代謝、電解質(zhì)平衡調(diào)節(jié)，過濾形成尿液，并排除體外。

腎不好，排尿時(shí)會(huì)有4種表現(xiàn)，對(duì)照一下，你有沒有？

表現(xiàn)一：出現(xiàn)泡沫尿，長(zhǎng)時(shí)間不消失

正常來(lái)說，排尿時(shí)會(huì)出現(xiàn)泡沫，大小不一，持續(xù)時(shí)間較短。但排尿時(shí)泡沫多而細(xì)小，且長(zhǎng)時(shí)間不消失，就要小心蛋白尿了。

原尿中95%以上的蛋白質(zhì)，是由腎臟過濾回到人體的。出現(xiàn)蛋白尿，說明腎臟出了問題，最好及時(shí)就醫(yī)。

表現(xiàn)二：尿液顏色濃如茶

正常來(lái)說，尿液呈淡黃色，若喝水少或喝啤酒多，會(huì)呈深黃色。當(dāng)尿液顏色濃如茶，呈尿血癥狀，可能是腎臟出了問題，如急性腎小球腎炎、尿毒癥等。

表現(xiàn)三：尿液異味

正常來(lái)說，剛離體的尿液基本是無(wú)味的，還可能會(huì)有點(diǎn)微弱的芳香味。放置時(shí)間長(zhǎng)了，尿液中的尿素被分解，會(huì)出現(xiàn)氨味，也就是人們所說的“尿騷味”。

當(dāng)排尿時(shí)，出現(xiàn)腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。

表現(xiàn)四：尿量異常

正常來(lái)說，一天排尿量與1000-2000毫升，尿多尿少與喝水量有關(guān)。

若尿量減少或無(wú)尿，同時(shí)伴有下肢水腫的情況，可能是腎臟受損，及時(shí)就醫(yī)，小心尿毒癥。

若夜尿排尿次數(shù)頻繁，能達(dá)到4-5次，甚至更多，且尿量超過白天，比重較低，可能是腎臟發(fā)生病變，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。

記住，晨起“3不要”，遠(yuǎn)離慢性腎??！

1，早上醒后不要憋尿

睡了一宿覺，體內(nèi)經(jīng)過新陳代謝，產(chǎn)生了大量廢物形成尿液，儲(chǔ)存在膀胱。如果早上醒后有尿意，及時(shí)排尿，不要憋尿，否則會(huì)增加泌尿系統(tǒng)感染，如尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等。

尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng)，濃度會(huì)增加，也容易產(chǎn)生細(xì)菌，隨輸尿管入侵腎臟，誘發(fā)炎癥。

2，早上醒后不要性愛

中醫(yī)認(rèn)為，腎為“作強(qiáng)之官，伎巧出焉”，簡(jiǎn)單說，腎功能好的時(shí)候，進(jìn)行正常的性 生活，利于身體健康。

經(jīng)過一宿的休息后，體力恢復(fù)，有些人會(huì)在這時(shí)進(jìn)行“激烈的運(yùn)動(dòng)”，尤其是男性，會(huì)使身體消耗大量的腎精，易導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、疲憊不堪，損傷腎。

3，早餐時(shí)不要喝酒

經(jīng)過一宿的代謝，胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，早餐最好選擇半流質(zhì)性食物，能及時(shí)提供身體熱量和營(yíng)養(yǎng)。但有些人喜歡早餐喝點(diǎn)酒，喝酒傷肝，同樣也傷腎。

酒精進(jìn)入身體后也會(huì)刺激腎臟，加重腎臟的過濾作用，增加排尿的次數(shù)。

酒精還會(huì)影響氮的平衡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解增多，損傷腎臟。

日常如何保護(hù)腎臟？

一：多喝水，促進(jìn)廢物排泄

喝水能稀釋尿液，促進(jìn)毒素排出，可減少腎臟過濾負(fù)擔(dān)，還利于改善體液循環(huán)。

平時(shí)喝水時(shí)，最好小口、慢喝、勤喝，這樣更利于身體吸收。

記住，水喝多了，正常都會(huì)尿多。水進(jìn)入身體后，經(jīng)過代謝，一般會(huì)在30-45分鐘排出體外。

平時(shí)喝水時(shí)，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。

黃花苗根紅茶，將其根部發(fā)酵處理，大大降低了寒性，適合長(zhǎng)期泡水喝。

黃花苗，是一種野菜，可蘸醬食用；也是一種常見臨床用藥，有利尿、消炎的作用。

相關(guān)研究表明，黃花苗有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸埃希菌、白色念球菌等，有一定抑制作用。臨床上，在一定程度可代替抗生素使用，對(duì)尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等均有預(yù)防和治療作用。

此外，黃花苗還有很好的利尿作用，被稱為“尿床草”，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

堅(jiān)持用黃花苗根紅茶泡水喝，消炎、利尿，促進(jìn)廢物排出，可減少腎臟的負(fù)擔(dān)。

二：少吃保健品，減少腎的負(fù)擔(dān)

俗話說“是藥三分毒”，不是中藥還是西藥，長(zhǎng)期服用對(duì)腎臟都有一定的損傷。

像感冒藥、止疼藥等不按說明服用，若一次性過量服用，可能會(huì)引發(fā)急性腎衰。

像馬兜鈴、烏頭、半夏等有一定毒性，若不經(jīng)過炮制、服用過量會(huì)引起中毒，出現(xiàn)各種反應(yīng)，也會(huì)損傷腎臟。

像有些保健品適量服用，是有利于身體健康的，但市面上很多保健品都夸大宣傳，使很多老年受騙，或生病了不吃藥，選吃保健品，會(huì)損傷身體，也會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。

對(duì)保健品，選擇適合自己的，不要過量服用，不要亂吃，對(duì)身體是有好處的。

三：飲食清淡，適量吃肉

飲食上，保持清淡，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，適量吃肉，補(bǔ)充蛋白，提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

清淡飲食，控制好鹽分?jǐn)z入。攝入過多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)；加之，鹽中的鈉離子會(huì)影響水分排出，進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。

建議，每人每天鹽分?jǐn)z入不超過6克為宜。切記，除了食用鹽，還包括其它調(diào)味料中的鹽，尤其是各種醬料。

適量吃肉，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。攝入過多蛋白質(zhì)，會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生氨，不利于身體健康，可能會(huì)引起消化道紊亂、惡心、嘔吐、腹痛等不適。

美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人體每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g為宜。

四：按養(yǎng)腎穴位

日常養(yǎng)腎，常按養(yǎng)腎穴位有助于加固腎精，保護(hù)腎臟。

1，腎俞穴——強(qiáng)壯腎氣

腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一。

腎俞穴是腎經(jīng)的重要穴位，平時(shí)多按摩此穴，利于強(qiáng)壯腎氣，提高腎功能，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、性 冷 淡 有好處。

2，命門穴——延緩衰老

命門穴位于腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍同一水平處。

平時(shí)按摩此穴，有延緩衰老的作用，還有利于性功能恢復(fù)。