29歲的李昊（化名），睡夢中，突然疼醒！
爬起來一看，右腳大拇趾又紅又腫，下地就痛，本想天亮了再去醫(yī)院。
但奈何實在“疼痛難忍”，于是，喊醒了爸媽，送自己去了醫(yī)院。
到達醫(yī)院后，經(jīng)過檢查，血尿酸值竟然高發(fā)610μmol / L，這才誘發(fā)了急性痛風(fēng)發(fā)作。
好在經(jīng)過治療，病情得到了控制。
在醫(yī)生與其交談后，不僅感嘆，夏天這一件事，害了不少人！
每年的夏季，都是痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，大多數(shù)都和飲食，脫不了干系。
而李昊的痛風(fēng)，正是因為很多人常做的一件事所致——小龍蝦+啤酒。
這幾天，李昊與好友們，天天晚上搓一頓，點上幾斤小龍蝦，來一箱啤酒，幾個人喝的很是開心。
這一連就是好幾天，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸飆升，最終誘發(fā)了急性痛風(fēng)。
小龍蝦嘌呤含量較高，攝入過多，容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高。
而啤酒，不但含有酒精，還含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸過多。
這樣1+1＞2，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸迅速飆升，蓄積到一定濃度，尿酸會結(jié)晶析出，沉積在關(guān)節(jié)處，導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。
因此，夏天，一定要注意，盡量避免這樣的飲食組合。
夏季，這8類人群，應(yīng)定期監(jiān)測血尿酸濃度
1、60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。
2、肥胖的中年男性，及絕經(jīng)期后的女性。
3、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病病人。
4、糖尿?。ㄖ饕?型糖尿?。?/p>
5、原因未明的關(guān)節(jié)炎，尤其是中年以上的患者，以單關(guān)節(jié)炎發(fā)作為特征。
6、腎結(jié)石，尤其是多發(fā)性腎結(jié)石及雙側(cè)腎結(jié)石患者。
7、有痛風(fēng)家族史的成員。
8、長期嗜肉類，并有飲酒習(xí)慣的中年以上人群。
男性痛風(fēng)者，要格外保護腎臟
人體尿酸的排泄，主要是依靠腎臟，而長期尿酸偏高，會損害腎臟健康。
當(dāng)大量尿酸，沉積在腎臟中，易導(dǎo)致腎結(jié)石，腎絞痛、血尿、腎衰竭等，引起痛風(fēng)性腎病。
高尿酸所導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性。
所以，男性高尿酸、痛風(fēng)者，更要格外注意保護腎臟健康。
夏季，預(yù)防痛風(fēng)，做好這幾點：
1、及時補充水分
夏季，出汗多，喝水少，是導(dǎo)致痛風(fēng)高發(fā)的一個因素。
因此，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，首先要及時補充水分，多喝水。
一般，成人每天的飲水量，應(yīng)該在1500ml—1700ml。
尿酸高者，每天要喝水2000ml以上，如出汗過多，則應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。
多喝水，可稀釋尿酸，減少其形成結(jié)晶鹽，降低痛風(fēng)的發(fā)生。
2、常喝代茶飲
喝水時，加點利尿小植物，一起泡水代茶飲，促進尿酸排泄，效果更佳。
黃蘭菊根茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，是不錯的選擇。
黃蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習(xí)稱菊苣。
黃蘭菊的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，黃蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。
并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，減少痛風(fēng)，效果尤佳。
3、少喝飲料、果汁
飲料、果汁中，含有大量的糖分，尤其是果糖。
果糖攝入人體后，會直接產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致尿酸飆升。
同時，果糖又會減少腎尿酸排泄，進一步導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高。
在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，果糖降低體內(nèi)尿酸清除率達98%。
在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，對于腎臟損害十分巨大。
因此，夏季飲品，一定要少喝飲料、果汁，白開水、淡茶水是不錯的選擇、
4、不過分依賴空調(diào)
炎熱的夏天，空調(diào)絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調(diào)房間里。
然而，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發(fā)痛風(fēng)。
人體內(nèi)的尿酸，在溫度低的環(huán)境中，更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
所以，夏天不要過于貪涼，依賴空調(diào)，適當(dāng)?shù)某鳇c汗，對于身體健康，也十分有益。
5、避免熬夜
夏天，人們熬夜的機會更多，但缺不利于控制尿酸
熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，預(yù)防痛風(fēng)，一定要注意休息，不可熬夜。
6、適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)倪\動，有助于控制體重，對于穩(wěn)定尿酸，大有益處。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
因此，想要好好控制尿酸，一定要注意減肥，保持正常體重，適當(dāng)?shù)倪\動不可少。
尿酸高的人，控制體重，要適當(dāng)鍛煉，而不是節(jié)食減肥。
7、勤檢測，莫忽視
提醒：尿酸超過520μmol / L，沒有癥狀，也要進行治療。
不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應(yīng)該進行降尿酸治療。
如果合并有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素，只要尿酸超出正常范圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，也需要治療。
所以，對于尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。
