中風，是一種腦血管疾病的統(tǒng)稱，又分為缺血性腦中風和出血性腦中風，前者又叫腦梗死，后者又叫腦出血。
進入夏季，天氣炎熱，出汗多，也是腦中風的高發(fā)季節(jié)。
據(jù)報道，當環(huán)境溫度超過32℃，中風的發(fā)生率會較平時增加66%，且氣溫越高發(fā)病的風險越大。
三伏天，出現(xiàn)4個征兆，小心腦中風，最好及時就醫(yī)！
1，忽然頭暈頭痛，目眩站立不穩(wěn)，甚至暈倒，可伴有耳鳴、復視或惡心欲嘔，但很快恢復正常；
2，一只眼睛忽然看不清東西，或突發(fā)短暫雙眼黑蒙，幾秒到幾十秒鐘后視力恢復；
3，說話吐字不清，舌頭忽然變得僵硬，或一過性聽不懂別人的語言；
4，出現(xiàn)口角歪斜、肢體麻木等典型中風癥狀時，必須緊急送往醫(yī)院。
夏季預防腦中風，做好4件事！
第一：少鹽、少油
飲食上，一定要清淡，少鹽、少油，多吃些清淡，少吃肉類食物。
少鹽：并非無言，而是控制鹽的攝入量而已，對高血壓患者來說，最好每天不超過3克為宜。
少油：避免吃過于油膩的食物，如油炸類、燒烤類等，炒菜時，最好也少放油。
平時也可將幾種油搭配在一起，利于補齊不同脂肪酸，對血管有保護作用。
紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天每人食用25-30克為宜。
橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列；大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。
紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進入體內(nèi)可分解為EPA和DHA，其中，EPA被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，利于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，達到降脂、降壓的作用，從而保護血管。
同時，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增強血管彈性，有助于防治動脈粥樣硬化，減少斑塊的形成，預防心腦血管疾病。
第二：及時補充水分
夏季天氣炎熱，出汗多，大多數(shù)人的血液比較濃稠，這樣一來，會增加血栓的形成，甚至誘發(fā)血管堵塞，引發(fā)腦卒中。
及時補充水分，保證每天喝水量達到2000毫升以上，最好是以白開水間以淡鹽水為主。
平時還可喝些茶，利于改善血液粘稠狀態(tài)。
古古丁荷葉茶，將古古丁葉、荷葉、小葉苦丁一起泡水喝，稀釋血液，改善血液粘稠狀態(tài)。
古古丁有很好的利尿排毒作用，可促進體內(nèi)毒素排出，同時也有降低甘油三酯的作用。
荷葉有很好的降脂作用，研究發(fā)現(xiàn)，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液粘稠狀態(tài)，還有助于降低血清中總膽固醇和甘油三酯。
小葉苦丁對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
第三：飯后適量散步
夏季炎熱，運動最好選擇晚飯后，適量的散散步，促進血液循環(huán)，出出汗，利于體內(nèi)毒素排出。
散步，對中老年人來說，是比較好的鍛煉方式，最好在晚飯后半小時左右散步為宜。
第四：平衡飲食
限制脂肪和膽固醇的攝入，平時少吃以下3種食物：
①面包、蛋糕類食物
這類食物幾乎都含有反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
反式脂肪酸進入體內(nèi)后，很難被消化掉，但會血管有很大的損傷，會增加血管動脈粥樣硬化的程度，同時會提升“壞膽固醇”的量，而降低“好膽固醇”的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，從而增加血管堵塞，誘發(fā)腦中風。
②瓶裝飲料、果汁類飲品
這類食物含有大量的糖分，喝一瓶常規(guī)飲料會使血糖驟升很多，容易誘發(fā)糖尿病。
而生活中，一些人不知道自己已患有糖尿病，這類人對控制病情非常不理想。
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥。長期高糖環(huán)境會使血管發(fā)生硬化，從而誘發(fā)一系列血管疾病，包括腦血管疾病。
③咸菜、培根、香腸類食物
這類食物經(jīng)過腌制、加工等處理，含有比較高的鹽成分，攝入過多，會使血壓升高，誘發(fā)高血壓病。
若血壓控制不理想，會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，容易誘發(fā)血管破裂，如腦出血。
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