腦中風(fēng)，又名卒中，俗稱偏癱，一人中風(fēng)，全家受累！
數(shù)據(jù)表明，我國大約12秒，就會有一個人患上中風(fēng)，每21秒就有人死于中風(fēng)。
腦中風(fēng)，是一種急性腦血管疾病，包括出血性（腦溢血）和缺出血性（腦梗）兩種。
每年的夏季，因熱中風(fēng)，而昏迷、猝死的不在少數(shù)，尤其是炎熱的三伏天，更是高危時刻。
為何，三伏天，中風(fēng)高發(fā)？
原因大致有三：
其一，天氣炎熱，人體出汗多，喝水少，血液易粘稠凝血，血壓隨之升高，從而誘發(fā)中風(fēng)。
其二，夏天過度依賴空調(diào)，室外熱，室內(nèi)冷，溫差大，易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)產(chǎn)生障礙發(fā)生中風(fēng)。
其三，高溫酷暑，人們情緒不穩(wěn)定，易暴躁、易怒等，導(dǎo)致血壓波動大，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。
1、出現(xiàn)半身汗
三伏天，人體容易出汗，但要警惕一種“半身汗”。
身體一邊出汗，一邊不出汗，俗稱“半身汗”，見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。
夏季半身汗，多見于風(fēng)濕或偏癱者，若老人出現(xiàn)半身汗，則可能為中風(fēng)先兆，切莫忽視！
2、舌根發(fā)硬，容易嗆水
突然間，感覺舌根發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙。
甚至喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等，需及時就醫(yī)檢查，
當(dāng)腦部血管堵塞，影響大腦皮層的語言中樞，便會到這這類情況的發(fā)生。
3、突然劇烈頭痛
臨床上，80%~90%的中風(fēng)者，以頭痛為首發(fā)癥狀。
突然間，頭痛劇烈，或者頻繁發(fā)作，都要警惕是中風(fēng)前兆。
4、哈欠連連
一般，在中風(fēng)前1周，容易出現(xiàn)頻繁打哈氣的情況。
而這，也是最容易被忽視的，尤其是在春季，容易和“春困”混淆。
如果，本身有心血管病者，一旦出現(xiàn)頻繁打哈欠，一定要引起重視。
第一件：早上起床要慢，切莫起床“過猛”
清晨，人體的血壓易升高，起床過猛，體位瞬間變化過大，十分容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗、心梗，甚至猝死的發(fā)生。
起床時，慢一點，先活動一下手腳，然后在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然后慢慢起身下床。
第二件：早起吸煙慢一點，莫著急
很多煙民，在早起后，習(xí)慣性先點上一支香煙。
然而，早起后，立刻吸煙，容易導(dǎo)致血液粘稠，形成血栓，極易誘發(fā)腦中風(fēng)。
所以，在早起后，不要著急抽煙，先喝杯水，吃早餐，然后再考慮吸煙的事情。
第三件：排便后，慢起身
排便時切莫“過于用力”，以免導(dǎo)致血壓驟升的，引起中風(fēng)。
排便后起身時，也要慢一點，切莫起身過猛。
1、遠(yuǎn)離酒水
酒精，可能通過多種機(jī)制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等導(dǎo)致卒中。
長期大量飲酒和急性酒精中毒是腦梗死的危險因素，酒精的攝入量和出血性卒中存在直接的劑量相關(guān)性聯(lián)系。
遠(yuǎn)離酒水，可減少卒中的發(fā)生。
2、遠(yuǎn)離油炸食物
油炸食物，不僅含有大量的油脂和反式脂肪酸，而且，容易帶有致癌物質(zhì)，。
有研究表明，長期食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女，患缺血性中風(fēng)的風(fēng)險，比低脂肪飲食的婦女要高出40%。
美國也有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入7克反式脂肪酸的女性，會比每天攝入1克的女性患缺血性中風(fēng)的風(fēng)險要增加30%。
可見，吃油炸食品會提高中風(fēng)的風(fēng)險。因此，不想中風(fēng)，就要少吃油炸的食物。
1、選對油，搭配吃，調(diào)節(jié)血脂
植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂平衡，有利于心腦血管健康，減少中風(fēng)風(fēng)險。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，富含α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的營養(yǎng)素，需要注意補(bǔ)充，每天5ml，即可滿足人體所需，清理血液垃圾，養(yǎng)護(hù)心血管健康。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
并且，還能增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時，還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。
日常多補(bǔ)充這樣的植物油，對于預(yù)防中風(fēng)，保護(hù)心腦血管健康，十分有益。
2、邁開腿，控制體重
肥胖，也是導(dǎo)致中風(fēng)的一個誘因。
不運(yùn)動的人相比，常運(yùn)動的人，中風(fēng)風(fēng)險能降低 25%～30%。
要控制體重，邁開腿，多做有氧運(yùn)動，可消脂，亦可降低中風(fēng)風(fēng)險。
對于大多數(shù)人來說，走路，是最簡單和最方便的方法。
體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調(diào)節(jié)各器官的功能。時間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2~3次，每次半小時以上。
肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。
3、練習(xí)左手空抓手
研究發(fā)現(xiàn)，腦中風(fēng)與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
