【免責(zé)聲明】文章來源為網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。如侵權(quán)請聯(lián)系責(zé)編；我們對文中觀點保持中立，僅供參考、交流之目的。
腦中風(fēng)又叫“腦卒中”，主要是因為腦內(nèi)動脈狹窄，或者是出現(xiàn)閉塞和破裂等情況，進(jìn)一步就引起腦血液循環(huán)發(fā)生了障礙，時間久的話還會導(dǎo)致大腦永久性功能障礙。
而臨床上，腦中風(fēng)又可以分為缺血性腦卒中（腦梗塞）和出血性腦卒中（腦溢血）兩種，我國大約12秒就會有一個人患上中風(fēng)，每21秒就有人死于中風(fēng)；中風(fēng)，已經(jīng)成為我國國民第1位的死亡原因！
PART 01
中年人超五成，老年人100%有！
引起腦中風(fēng)的原因有很多，比如高血壓、糖尿病、吸煙飲酒等，這些常見的原因大家都已經(jīng)知道，平時生活中也有注意。
但還有一個引起腦中風(fēng)的小問題常常被大家所忽略，就是頸動脈斑塊。小小斑塊也會釀成腦中風(fēng)大禍。
頸動脈斑塊是指在血液里一些東西比如膽固醇等沉積在頸動脈血管內(nèi)壁，形成的一些黃白色的、粥樣狀的小塊狀東西，類似于餅干碎屑的物質(zhì) ，好比家里的自來水管，用久了之后水管里會有水垢。
隨著年齡增長，發(fā)病率越來越高，就會自來水管用得永久，水垢越多。目前我國有將近2億人有頸動脈斑塊，40歲以上人群中，100個人中45個有頸動脈斑塊，45歲以上確診過腦中風(fēng)或小中風(fēng)的人群，100個人中80個有頸動脈斑塊；60歲以上人群中，幾乎100個人去查100個人都有頸動脈斑塊！
腦中風(fēng)患者近八成存在頸動脈斑塊，100個腦中風(fēng)患者中， 78個有頸動脈斑塊。從這些數(shù)據(jù)可以看出小小斑塊會釀成腦中風(fēng)大禍。不要不把頸動脈斑塊當(dāng)回事兒，在生活中，發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊的時候，我們要重視它，千萬不能輕視忽略它。
PART 02
中風(fēng)前的四個預(yù)兆，千萬要重視！
第一處：手指
很多人都會有手指發(fā)麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發(fā)麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發(fā)作的征兆。
首先是一只手或一只腳失去感覺，然后是一只胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
第二處：舌根
患者若是出現(xiàn)腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現(xiàn)為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹(jǐn)慎，及早去醫(yī)院檢查。
第三處：面部
由于腦中風(fēng)是發(fā)生在腦血管處的病變，所以，當(dāng)病變累及到了神經(jīng)時，就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)面癱等癥狀，這時就會表現(xiàn)出睡覺單側(cè)流口水，吹不成口哨等表現(xiàn)。
甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘即可恢復(fù)，有的人還會伴有惡心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。
第四處：下肢
雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現(xiàn)病變，都會導(dǎo)致病變對側(cè)偏癱，其程度可有輕有重。
這時，肢體感覺就會出現(xiàn)異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號。
PART 03
預(yù)防腦中風(fēng)，這兩種營養(yǎng)素要補(bǔ)全
1、補(bǔ)充α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預(yù)防腦梗、心梗的作用，是目前現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一。
富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達(dá)到66。7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。
補(bǔ)充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營養(yǎng)素，有助于身體吸收。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸能促進(jìn)高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進(jìn)而降低腦中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率。
補(bǔ)充方法：番茄、胡蘿卜、白菜、萵苣等蔬菜。
常做兩“清栓”動作
1、按摩頸部少中風(fēng)
將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
2、空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。
PART 04
預(yù)防腦中風(fēng)，三種食物要遠(yuǎn)離！
反式脂肪酸
蛋糕和餅干是許多人家中常備的小點心。
但是，經(jīng)常食用這類食物，會引起血脂升高，增加血管斑塊的沉積，引起動脈硬化，并誘發(fā)中風(fēng)。
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患中風(fēng)的風(fēng)險較高，動脈硬化幾率也會增加。
高鹽食物
高鹽食物，如培根、臘腸，都含有大量的脂肪，鹽的含量也不容小覷，是引發(fā)中風(fēng)不容忽視的危險因素之一。
在加工食品中，過量攝入鹽分會使血壓升高，且大量亞硝酸鹽會破壞血管內(nèi)壁，使血管壁狹窄，增加血栓形成。
重口味食物
隨著年齡的增長，人的味覺功能也在不斷下降，常會偏愛一些重口味食物。
如火鍋、燒烤，味道辛辣刺激，容易引起神經(jīng)興奮、血壓迅速升高和心跳加快，更容易導(dǎo)致血管堵塞。
另外，燒烤中還含有致癌物質(zhì)，破壞了人體的正常生理功能，促進(jìn)甘油三酯等物質(zhì)的增加，增加了中風(fēng)的風(fēng)險。
