尿酸，是人體內的一種代謝物。
正常來講，尿酸通過腸道與腎臟，排排出體外。
人體內每天生成的尿酸量，與排出的尿酸量，差不多相等，保持一個平衡狀態(tài)。
一旦體內生成的尿酸多，或者排泄的少，導致過多的尿酸堆積在體內，就會導致高尿酸。
據(jù)估算，全國高尿酸者，已經(jīng)達到1.2億，并且，還以可怕的速度增長著。
大約10%的高尿酸者，會誘發(fā)痛風，使人“痛不欲生”，損害生命健康。
痛風有著“重男輕女”的特點，男女發(fā)病比例約20:1，中年男性居多。
痛風發(fā)作起來，如刺如燒，錐心刺骨，連一張被子的重量都無法承受。
1、60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。
2、肥胖的中年男性，及絕經(jīng)期后的女性。
3、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病病人。
4、糖尿?。ㄖ饕?型糖尿?。?。
5、原因未明的關節(jié)炎，尤其是中年以上的患者，以單關節(jié)炎發(fā)作為特征。
6、腎結石，尤其是多發(fā)性腎結石及雙側腎結石患者。
7、有痛風家族史的成員。
8、長期嗜肉類，并有飲酒習慣的中年以上人群。
1、排尿無力
清晨起床后，進行排尿，十分正常，此時，要注意觀察。
此時排尿，應該尿液充盈，并且泡尿有利。
如果，晨起第一次排尿，感到無力，甚至排不凈的感覺，需要警惕腎臟受損了。
2、尿液泡沫多
當腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導致多余蛋白等雜質漏出，導致尿泡沫產(chǎn)生。
因此，排尿后，一定要留心觀察一下尿液，一旦出現(xiàn)這種異常，最好及時就醫(yī)。
3、晨起異常疲憊
人體在經(jīng)過一夜的睡眠休息后，清晨起床后，應該是經(jīng)歷充沛，精神抖擻。
但如果，早起后，還是感到異常疲憊、無力，也要警惕是腎臟受損。
一旦人體腎臟受損，十分容易導致精神不佳，疲憊無力，這一點很容易被人們所忽視。
4、身體浮腫
一旦腎臟受損，影響正常的代謝，那么，水分就容易滯留在體內，經(jīng)過一夜的休息，早起后，容易出現(xiàn)身體浮腫。
尤其是眼瞼、下肢水腫，晨起后水腫長時間不消退，要警惕是腎臟受損了。
1、多喝白開水
多喝水，尤其白開水，一定不能忽視。
一方面，多喝水，可以促進血液循環(huán)，亦可稀釋尿酸，減少尿酸結晶幾率。
另一方面，多喝水，可增加尿液，促使尿酸隨著尿液排出體外。
喝水，要做到主動喝酒，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。
2、多喝植物茶水
喝水時，加點利尿的小植物，一起泡水喝，可促進排尿，增加尿酸的排泄，十分有益。
蒲公英木丹茶，泡水喝，可促進尿酸排泄，減少痛風發(fā)作次數(shù)。
用木丹、菊苣根、茯苓、蒲公英根、百合、桑葉搭配在一起，泡水代茶飲即可。
木丹，又稱為梔子，含有梔子苷，可促進尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根對痛風性關節(jié)炎、關節(jié)腫脹有降低作用，還可抑制炎癥細胞水平，有降尿酸、修護脾腎作用。
菊苣根，含有生物堿、三萜類、有機酸類、香豆素類等，有綜合調節(jié)身體代謝的作用，可改善高嘌呤飲食引起的高尿酸血癥，減少痛風發(fā)作次數(shù)。
茯苓、蒲公英根、桑葉均有利尿、消腫、解毒作用，可提高機體免疫力。
百合，含有秋水仙堿，有降尿酸作用，還可通過利尿作用，促進尿酸排出。
經(jīng)常泡上一杯，促進尿酸排泄，減少痛風的發(fā)作幾率，十分有益。
3、多喝冬瓜湯水
冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
同時，嘌呤含量也較少，是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。
用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排泄，十分不錯。
4、少喝碳酸飲料
很多人，不喜歡喝水，卻獨愛飲料，尤其是碳酸飲料。
但是，碳酸飲料，含有較多糖分，會影響代謝的過程，以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。
此外，長期喝碳酸飲料，還十分容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。
一旦，腎臟受損，便會影響尿酸的排泄，容易誘發(fā)痛風，甚至誘發(fā)痛風性腎病，嚴重危害生命健康。
5、少喝果汁
新鮮的水果，對于人體健康，十分有益，然而，很多人，不吃水果，獨愛喝果汁。
然而，果汁中，含有大量的果糖，不妨會直接代謝成尿酸，還會影響尿酸排泄，導致尿酸堆積體內，誘發(fā)痛風。
美國一項研究表明：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。
每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。
要知道，一下子吃掉一顆大橙子，不容易，但是用一顆橙子榨汁，或許一口就喝掉了。
因此，生活中，要注意，果汁不宜多喝，最好還是吃新鮮水果。
