很多人第一次聽說“高尿酸”這個詞，是在體檢中被告知的，大家對高尿酸比較陌生，但是提起痛風(fēng)很多人就會很熟悉，其實痛風(fēng)就會由高尿酸引起的。
高尿酸血癥是一種由于體內(nèi)嘌呤代謝異常而出現(xiàn)的代謝性疾病，也稱為是慢性疾病的“第四高”。
高尿酸本身不可怕，最危險的就是高尿酸的并發(fā)癥，長期的尿酸升高不僅會引起痛風(fēng)，也會誘發(fā)腎臟疾病，心腦血管疾病等。
尿酸的正常值：
成人男性為149~416μmol/L ;
女性為89~357μmol/L；
年齡大于60歲的男性為:250~476μmol/L;
年齡大于60歲的女性為:190~434μmol/L。
一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。
高尿酸的危害不容小覷，身體會有3種表現(xiàn)，細(xì)心留意！
一、出現(xiàn)痛風(fēng)石
長期尿酸居高不下，導(dǎo)致身體內(nèi)尿酸聚集成結(jié)石形成痛風(fēng)石，也就是我們說的痛風(fēng)。
主要表現(xiàn)是耳廓，關(guān)節(jié)等地方會出現(xiàn)很硬的“小疙瘩”，一旦出現(xiàn)及時檢查，莫忽視。
二、出現(xiàn)腎功能異常
尿酸高會導(dǎo)致肌酐升高，肝臟是產(chǎn)生尿酸的臟器，而腎臟是主義排泄尿酸的臟器，其中有三分之二從腎臟排泄。
尿酸結(jié)晶沉積會導(dǎo)致腎小動脈和慢性間質(zhì)炎癥使腎損害加重。
此時可能會出現(xiàn)腰疼，尿多，尿痛，水腫等異常表現(xiàn)。
三、關(guān)節(jié)常有刺痛感
長期的尿酸升高，尿酸結(jié)晶最容易堆積在關(guān)節(jié)處，引起關(guān)節(jié)刺痛，但是往往很多人會因為是關(guān)節(jié)疾病而忽視尿酸的檢查。
隨著尿酸的升高，疼痛發(fā)作頻率也會增加，從一年發(fā)幾次、幾個月發(fā)一次到一個月發(fā)幾次，這時應(yīng)及時去醫(yī)院診斷，避免病情加劇。
生活中，降尿酸做好6件事！
1、減少高嘌呤食物攝入
少吃調(diào)味料，蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料中含嘌呤含量也很高，并且這些調(diào)味料都是經(jīng)過提煉、濃縮加工后的成品，其嘌呤含量非常高，可短時間內(nèi)迅速升高體內(nèi)的尿酸水平。
少喝酒，酒精不僅含有嘌呤物質(zhì)，并且酒精會促進嘌呤的吸收，增加高尿酸或痛風(fēng)的風(fēng)險。
少吃動物，嘌呤含量高，并且動物內(nèi)臟這樣的食物中含有一些毒素，是高尿酸人群無法消化或化解的，增加身體負(fù)擔(dān)。
此外，海鮮、飲料、牛羊肉等食物尿酸高的人要合理控制。
2、勤喝水
腎臟排出尿酸主要與腎臟的排泄功能有關(guān)，腎臟將血液中的尿酸過渡到尿液中時，會有幾次重吸收尿酸使其再次進入血液的過程，此時多喝水，有助于減少尿酸的重吸收，可以輔助促進尿酸的排泄。
尿酸高的人，更要多喝，至少應(yīng)該達到2000ml。
或是平時常飲一些草藥茶，兩餐之間用金蘭菊葉茶泡水，是不錯的選擇。
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)與頻率。
3、堅持運動
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或是長期久坐的人患高尿酸，痛風(fēng)的幾率更高。
主要是身體的代謝慢，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能下降、胰島素增多等都會抑制尿酸的排泄，進而誘發(fā)高尿酸血癥的發(fā)生。
為此，平時一定要養(yǎng)成學(xué)會運動的習(xí)慣，盡量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。
適量的運動能提高機體新陳代謝，促進尿酸排泄，有利于控制體重，預(yù)防肥胖。
4、保證睡眠
良好的睡眠，是預(yù)防一切疾病的基礎(chǔ)。
如頻繁的熬夜，晚睡，會打亂身體的正常的生理功能，進而誘發(fā)多種慢性代謝性疾病。
良好的睡眠，也有利于提升機體的免疫力，對降尿酸，預(yù)防并發(fā)癥有積極的作用。
5、每日泡腳
泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。
熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。
并且痛風(fēng)往往初期是從足部開始，引起每天堅持泡腳，有利于結(jié)晶的再溶解的，也可隨汗液排除體外，從而緩解痛風(fēng)患者的病情。
腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，有很好的養(yǎng)生作用。
6、不憋尿
人體尿酸主要就是從腎腎臟和腸道內(nèi)排出。
一旦長期憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能。再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”，尿意來襲，及時排出。
