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引用

哥們干杯！ 的 如何弄掉你的小肚子（圖解）

這些小運(yùn)動(dòng)， 只要每天挑一個(gè)做十分鐘 兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。
這些是有氧運(yùn)動(dòng) 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每個(gè)動(dòng)作保持3到5秒為宜。
如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個(gè)人狀況逐日增加
不要太勉強(qiáng) 但一定要持之以恒 加油吧！
1.美化腰部、消除贅肉

2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)

4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病

5.手腳并用可以讓身體左右均衡

6. 同時(shí)增加手部柔軟度

7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2