猝死的案例我們經(jīng)常有聽聞，但凡是猝死，十有八九與心臟疾病有關。但是很多人在日常的生活中有很多對心臟不利的習慣，卻并不自知，其實如果心臟不好，身體會出現(xiàn)5大異常表現(xiàn)。自查一下，如果你一個也沒有，說明心臟還算健康。

心臟不好，會出現(xiàn)5大異常表現(xiàn)

1、舌底出現(xiàn)青筋，或舌頭發(fā)紅

心開竅于舌，一旦心臟不好，首先會反映在舌頭上。

如果，舌底部出現(xiàn)青筋溢出，并且，伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區(qū)刺痛等，則說明血脈淤阻，可能有心血管疾病，切莫忽視。

若舌頭發(fā)紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等，則心陰不足。

所以，生活中，要留心觀察自己的舌頭，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及早就醫(yī)檢查。

2、脈搏過緩或過快，節(jié)律紊亂

脈搏，也是反映心臟健康的一個指標。

健康的心臟，脈搏跳動節(jié)律整齊，平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間。

一旦心臟受損，影響脈搏跳動，就會出現(xiàn)過緩，或者過快，甚至節(jié)律紊亂不齊。

此時，一定要多加注意，保護心臟健康。

3、出現(xiàn)鼻褶心征

如果，成年人，鼻梁根部，突然出現(xiàn)一根橫紋，或者一條青筋，被稱為“鼻褶心征”。

一旦出現(xiàn)此類癥狀，一般多是心臟的問題，要注意檢查。

4、走路或爬樓梯時，出現(xiàn)胸悶

如果，現(xiàn)在不好，那么，會經(jīng)常出現(xiàn)胸悶的情況，尤其是長時間走路，或者爬樓梯時。

用不緊不慢的速度，一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

一旦，只是爬了三層樓，就出現(xiàn)明顯的胸悶，那么，一定要警惕心臟功能下降。

5、病在心上，痛在別處

有一些“疼痛”，是心梗的前兆，切莫忽視。

如：上腹痛，同時伴有呼吸困難、發(fā)紺（皮膚、手指、嘴唇等處顏色發(fā)青）、心律不齊等，需要考慮到急性心梗的可能。

左肩痛，還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫(yī)院。

牙痛，疼痛劇烈，但部位不確切，且服用止痛藥不能緩解，醫(yī)學上稱為“心源性牙痛”。

雙下肢痛，往往是越動越痛，一休息就會有所好轉(zhuǎn)，此類痛疼，一定要引起注意，切莫忽視。

心臟不好，做好“三戒”，減少心臟壓力

1、戒煙酒

喝酒，會導致血壓升高，增加心臟負擔。

抽煙，會導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。

所以，心臟不好的人，一定要戒煙酒。

2、戒“重口味”

很多人，喜歡吃重口味的食物，如果心臟不好，那么一定要戒掉。

重口味的食物，不僅高油、高脂肪，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多，導致高血壓，是心臟病的危險因素。

所以，心臟不好，一定要戒掉重口味飲食，注意飲食清淡，并且合理搭配。

3、戒久坐

如果，生活中，你經(jīng)常久坐的話，那么，一定要改掉。

因為，一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

因此，一定要戒掉久坐，每坐1小時，活動5分鐘，可以使動脈保持靈活，和血液流動，防止久坐的負面影響。

心臟不好，三個小動作，經(jīng)常做，助力心臟健康

1、怕怕手

閑來無事，可以經(jīng)常怕怕手，可激活心經(jīng)，使心血充盈，瀉除心火，保護心臟。

2、踮腳尖

不論是閑暇時刻，還是工作時間，尤其是久坐一族，可以經(jīng)常戴踮腳尖，有助于心臟健康。

踮腳尖，可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

3、上下蹲

經(jīng)常上下蹲起，相當于為血液循環(huán)，增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

心臟主要為血液流動提供壓力，將血液運行至身體各個部分，對于人體具有至關重要的作用。所以日常能做到上面這些對于心臟保健以及防止心血管意外的發(fā)生自然是大有裨益的。