適當(dāng)運動對糖尿病患者來說，可謂是百益無一害。通過運動，不僅可促進(jìn)機(jī)體胰島素與細(xì)胞膜受體結(jié)合，增加代謝；還能增加骨骼肌細(xì)胞對葡萄糖的消耗，降低患者體重。但怎么運動，對糖友來說是門大學(xué)問，讓我們來聽聽專家怎么說。
糖友鍛煉有三大好處
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊文英教授說，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要能科學(xué)、合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。具體來說，運動有以下幾點好處：
1.降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素與受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。
2.提高藥物療效。這一作用在肥胖的2型糖尿病患者身上體現(xiàn)更為明顯。研究發(fā)現(xiàn)：運動減少體內(nèi)脂肪后，患者體內(nèi)的胰島素抵抗也隨之減輕，從而提高了降糖藥物的療效。
3.有助于增強(qiáng)糖友戰(zhàn)勝疾病的信心。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，還會引起血糖的波動。而參加鍛煉的糖友，因增加了交流的機(jī)會，心情相對更好，對病情的控制也更有效。
快走最容易堅持
糖尿病患者應(yīng)根據(jù)病情選擇鍛煉方式，總的來說，最好選擇低阻力、高重復(fù)性、低負(fù)重的運動方式，快走是最佳方式，此外，也可選擇慢跑、騎腳踏車、游泳。但切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。
糖友鍛煉應(yīng)持之以恒，最好每天都動動。建議1次運動不少于30分鐘，如果是從沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始，逐漸增加；每周運動不少于5次；運動強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。
如果實在不能保證每天運動，也可以將每周5次減為3—4次，但為了達(dá)到最理想的健身效果，最好達(dá)到每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時。
如何吃藥有講究
美國梅奧診所的專家曾指出，糖尿病患者在鍛煉時，一定要注意鍛煉前、中、后的血糖變化，否則可能引發(fā)安全問題。
如果血糖低于5.6毫摩爾/升，應(yīng)在鍛煉前適當(dāng)吃點含糖零食；血糖值為5.6—13.9毫摩爾/升，通常最適宜鍛煉；若大于等于13.9毫摩爾/升，就應(yīng)放棄運動，等血糖下來后再考慮。如果在運動過程中，感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，此時應(yīng)停下來，立即補(bǔ)充飲食，提高血糖。
另外需要提醒的是，鍛煉不能與服藥相沖突。比如，晨練前最好不要吃藥，以防出現(xiàn)低血糖，可帶點糖果、餅干，隨時充饑，或者干脆在早飯后再鍛煉。其他鍛煉時間的選擇，也最好在飯后1—2小時，因為患者服藥通常在飯前，飯后的血糖水平比較穩(wěn)定，同時也不易傷害腸胃。
當(dāng)然，也可選擇安全性相對比較高的降糖藥，如2型糖尿病患者最常使用的胰島素增敏劑太羅。太羅每天只需服一片，就能提供24小時血糖穩(wěn)定控制。因為太羅是通過增加機(jī)體對胰島素的敏感性，保護(hù)胰島β細(xì)胞，增強(qiáng)胰島素的降糖活性來減輕胰島素抵抗，從而達(dá)到持久穩(wěn)定控制血糖的目的，不但不會造成低血糖，還能延緩患者其并發(fā)癥的發(fā)生。對“糖友”、尤其是“喜歡運動的糖友”不失為一種上佳選擇?！?div style="height:15px;">
（錢雯）
