運(yùn)動(dòng)讓糖尿病患者受益終生

　　由日本厚生勞動(dòng)省的研究小組發(fā)表于歐洲糖尿病學(xué)會(huì)會(huì)刊《糖尿病學(xué)》上報(bào)告稱，大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，可使死亡風(fēng)險(xiǎn)和腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低約一半。

　　事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療的五架馬車之一，其最容易被忽視卻至關(guān)重要，糖尿病心腦血管病是糖尿病致死的主要原因，而運(yùn)動(dòng)則可以改善高血脂狀態(tài)，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血漿甘油三酯水平降低。研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，改善周邊血液循環(huán)，因此，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者非常有好處。

　　一型糖尿病運(yùn)動(dòng)宜餐后

　　二型糖尿病減肥是目標(biāo)

　　一型糖尿病患者接受胰島素治療時(shí)，?？赡芴幱谝葝u素相對(duì)不足和胰島素過多之間。在胰島素相對(duì)不足時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可使肝葡萄糖輸出增加、血糖升高；在胰島素相對(duì)過多時(shí)運(yùn)動(dòng)使肌肉攝取和利用葡萄糖增加，有可能誘發(fā)低血糖反應(yīng)。故對(duì)一型糖尿病患者而言，體育運(yùn)動(dòng)宜在餐后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

　　而二型糖尿病患者、尤其是肥胖患者，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于提高胰島素的敏感性，改善血糖控制；同時(shí)可以加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝。在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走跑交替或者快步走適宜二型糖尿病患者參與，但有如心、腦血管疾病或嚴(yán)重微血管病變者，亦應(yīng)按具體情況作妥善安排。

　　運(yùn)動(dòng)得當(dāng)是健身

　　處理不好徒傷身

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感覺體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運(yùn)動(dòng)療法有效。相反，如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案或暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

　　因此，無論是一型糖尿病還是二型糖尿病，都應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的合適運(yùn)動(dòng)，根據(jù)年齡、性別、體力、病情及有無并發(fā)癥等不同條件，循序漸進(jìn)和長(zhǎng)期堅(jiān)持。嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量和進(jìn)度，不要過度勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。