近年來我們可以發(fā)現(xiàn)街邊的足療店、養(yǎng)生館越來越多，而且生意也越來越好。這一方面反應了人們隨著物質生活水平的提高越來越重視身體健康，另一方面也說明傳統(tǒng)醫(yī)學中的保健方法，確實給健康帶來了好處。
民間有“足背拉一拉，活到九十八”這種說法，具體能不能活到98歲，我們不得而知，但是拉一拉足背確實對健康有益。人體的腳上分布著7200個神經(jīng)點、72個反射區(qū)、66個穴位、6大經(jīng)絡。
其中六大經(jīng)絡包括腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)和脾經(jīng)。在中醫(yī)里足部分布的這些經(jīng)絡，在良性刺激的條件下具有治療和預防疾病的作用。
涉及對肺部、腎、肺、咽喉疾病的治療，如月經(jīng)不調、咳喘、小便不利、腹瀉和水腫等。
涉及對肝膽疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、眼疾等疾病的治療，以及對肝經(jīng)所經(jīng)部位疾病，也有防治作用。如胸悶、脅下痛、頭暈目眩等。頭暈怎么辦？點擊藍字了解如何緩解頭痛：天麻加三七 頭暈頭痛一吃就好 還能活血補虛。
從眼睛外側開始，終止于第四腳趾外側。涉及對眼、耳朵、鼻子、咽喉等部位疾病的治療，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
從眼內側開始，終止于小腳趾。涉及對頭部、眼睛、鼻子、大腿、泌尿系統(tǒng)、筋骨方面疾病的治療。
從大腳趾內側開始，終止于舌頭下方。主治脾胃疾病、婦科疾病等。
從鼻翼開始，終止于大腳趾內側。主治腸道、胃部、咽喉等部位疾病。
另外，足部還涉及多個身體反射區(qū)、穴位。通過良性的刺激這些經(jīng)絡、反射區(qū)、穴位，可以起到三大作用：
1可以促進體內血液循環(huán)
血液循環(huán)快，可以給身體的內臟、組織、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)提供更多的氧和營養(yǎng)物質。有媒體報道稱，一個健康的人進行足部按摩30分鐘，體內的血液流量最高可增加10倍。
2促進新陳代謝
血液循環(huán)快，身體的新陳代謝也會加快，可以促進身體廢物的排出，以及讓激素穩(wěn)定的分泌，從而達到提高抵抗力與自愈力的目的。
3緩解肌肉緊張和疲勞
久坐人群容易出現(xiàn)下肢水腫，這與活動力度不夠有關系。而久立、行走人群容易發(fā)生肌肉緊張、抽筋等問題。
通過對腳部經(jīng)絡、穴位和反射區(qū)的良性刺激，不僅僅緩解下肢的肌肉疲勞和緊張，還可以促進相對應的內臟、器官、組織等部位的放松和良性工作。
拉足背的方法很簡單，在很多舞蹈中都注重拉足背。將腳面盡量繃直，腳趾盡量向腳心方向彎曲。保持一個姿勢30秒，休息幾秒，再重復這個姿勢。
除了向下拉伸足背，還可以向上拉伸，將10個腳趾盡量向膝蓋方向拉伸，同時繃直雙腿，會感覺小腿后側有酸痛感。
輕柔的拉伸足背，雖然會出現(xiàn)輕微的疼痛感，但拉伸結束后會感覺到身體輕松，更容易入睡。
但在這里要提醒大家，不能過分勉強，疼痛加劇時要立即收回。中老人腳部僵硬，最好從腳趾拉伸一點一點開始。
