搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下?？梢源龠M大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。可使鼻腔暢通，防治感冒和鼻炎。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促消化，防便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下?？梢源龠M血液的循環(huán)，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。
