運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮盛行，不少人涌入健身房，加入了健身大軍。但是其實(shí)公園就是最好的健身房！利用種種設(shè)備增加磨煉樂(lè)趣，還能享受陽(yáng)光和新鮮空氣，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更愉快。私人教練秘翔威給我們介紹，善用公園中隨處可見(jiàn)的游樂(lè)設(shè)施做輔具，做更多元化的訓(xùn)練與雕塑。一起來(lái)看看在公園怎么練出FIT BODY吧！
【長(zhǎng)椅╱伏地挺身】
Step1
趴姿，雙手比肩稍寬，支撐在椅面上，手臂垂直地面，椅面越低難度越高，收緊腹部，背部成直線預(yù)備。
Step2
手肘彎曲成90度，使身體靠近椅面，背部打直，腹部收緊，回動(dòng)作1，視個(gè)人能力做10至20下為1組，重復(fù)3組，可磨煉核心。
云浮在線，詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)：http://www.gdyfs.com/woman/mt/20151116/11163021G92015.html
【長(zhǎng)椅╱登山跑步】
采取趴姿，雙手約比肩稍寬，支撐在公園長(zhǎng)椅的椅面上，收緊腹部，背部成一直線預(yù)備。
雙腳像是小跑步一般，輪流交替將左右腳抬起，身體維持穩(wěn)定不晃動(dòng)，背部打直，腹部收緊，重復(fù)30秒至1分鐘為1組，可重復(fù)3組。注意此組動(dòng)作雙腳交替的速度若慢，可磨煉腹部核心、若速度快則可磨煉心肺，可視個(gè)人能力調(diào)整速度。
【滑梯╱平板行走】
采取趴姿，雙手在滑梯下緣、雙腳腳尖點(diǎn)地，背部打直、核心收緊成平板式預(yù)備。
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