常聽(tīng)說(shuō)的女人身材好與不好，什么樣的身材算好身材?女性常見(jiàn)的身材又有哪幾種呢?今天，小編又來(lái)科普了……
香蕉型身材：指肩圍、胸圍、臀圍尺寸差不多(每?jī)身?xiàng)相差值小于5%)，同時(shí)沒(méi)有明顯的腰部曲線(xiàn)的一類(lèi)人。體形修長(zhǎng)，缺乏肌肉塊，少曲線(xiàn)感。腰身如柳枝一般。
蘋(píng)果型身材：指細(xì)胳膊細(xì)腿，而腰腹部過(guò)胖，狀似蘋(píng)果形狀的一類(lèi)人。
脂肪過(guò)多地集中在中間部位，如背胸及腹部。胸腹處豐滿(mǎn)而臂細(xì)。該型胖人大多存在內(nèi)臟脂肪堆積問(wèn)題，內(nèi)臟脂肪會(huì)加重糖尿病、心臟病等患病風(fēng)險(xiǎn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還多。
梨型身材：指脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形者。肩膀較窄、脂肪多集中于臀部、大腿或雙臂上端后部。纖細(xì)的腰部及上半身。一般情況下是辦公室女性最容易有梨形身材，長(zhǎng)期坐辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，非常容易造成臀部、腿部和腰部贅肉的滋長(zhǎng)。
怎樣測(cè)量確定自己屬于哪種身材?
到底自己是個(gè)什么樣的身材，是蘋(píng)果型、梨型還是香蕉型呢？下面，就和小編一起來(lái)測(cè)測(cè)你是哪種身材的吧！方法非常簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一根皮尺，一套經(jīng)常穿著，能使你感覺(jué)良好的內(nèi)衣即可。
我們需要測(cè)量這幾個(gè)數(shù)據(jù)：肩圍、胸圍、腰圍、臀圍。當(dāng)然為了使結(jié)果更準(zhǔn)確，你可以邀請(qǐng)你的愛(ài)人，或是閨蜜來(lái)幫幫你。具體看下圖：
蘋(píng)果型：
視覺(jué)上肩圍以及胸圍明顯寬于臀圍，肩圍和胸圍兩者都大于臀圍5%以上，速算方式：【肩圍(胸圍)-臀圍】÷肩圍(胸圍)>0.05，其中T型身材的腰圍要略小于臀圍，O型身材的腰圍要略大于臀圍。
解決方法：可用長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度與短時(shí)間高強(qiáng)度走，跑等多種方式交替運(yùn)動(dòng).用輕重量到中等重量的啞鈴著重進(jìn)行上肢力量練習(xí)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在腹肌上.
梨型：
視覺(jué)上臀圍明顯寬于上半身，臀圍大于肩圍和胸圍5%以上，速算方式：【臀圍-肩圍(胸圍)】÷臀圍>0.05。
解決方法：梨形身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以及搭配健康的消脂植提纖以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。由于這樣女性身材比較常見(jiàn)，那就附送一套操：
香蕉型
肩圍、胸圍、臀圍尺寸差不多(每?jī)身?xiàng)相差值小于5%)，同時(shí)沒(méi)有明顯的腰部曲線(xiàn)。計(jì)算方式參考前兩種，總之可以用大的數(shù)值減去小的數(shù)值，再除以大的數(shù)值，看得數(shù)是否小于5%就可以。
解決方法：除非肌肉拉傷或身體狀態(tài)欠佳.什么運(yùn)動(dòng)都能進(jìn)行.要鍛煉身上的所有肌群，還要額外加上腹肌練習(xí).注意器械不要太重.一般應(yīng)用7.5-10公斤左右的負(fù)重.
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