譚維維大家都很熟悉，她今年已經(jīng)35歲了，但是身材絲毫不輸給青春美少女。原因在于她每天都要健身鍛煉，最重要的是她的減肥食譜。該清單一曝光，眾多網(wǎng)友都親生去試驗了，最終也成功減肥，可見效果很大??！那這份食譜到底是怎樣的呢？下面小編為大家整理了，需要的，想了解的朋友們趕緊收藏起來吧！
譚維維食譜詳細版：
周一
早餐：全麥面包1片、牛奶1杯、煮雞蛋1個
午餐：拌菜（西蘭花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜等）、蒸玉米、紅薯、蘋果、香蕉
晚餐：營養(yǎng)粉1杯、蔬菜餅、酸奶1杯
周二
早餐：蛋白粉、煮雞蛋1個、全麥面包1片
午餐：煎豆腐一份、雜糧飯一份、蔬菜煮雞蛋、圣女果、黃瓜、胡蘿卜
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦菊+牛油果）、香蕉、蔬菜餅、酸奶
周三
早餐：糙米薏仁紅豆粥、煮雞蛋1個、黃瓜4條
午餐：拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西蘭花+口蘑+鷹嘴豆+木耳+海帶）、蛋包飯、草莓、香蕉
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）、酸奶、香蕉、蘋果
周四
早餐：全麥面包、煮雞蛋1個、燕麥粥一份、拌菠菜一份
午餐：拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）、糙米飯一份、蘋果、香蕉
晚餐：小米粥1份、蘋果蔬菜餅一份
周五
早餐：煮雞蛋1個、小花卷一個、牛奶一杯、雜糧粉一份
午餐：白水煮豆腐、蒸紅薯+玉米+芋頭、拌胡蘿卜絲、橘子，香蕉
晚餐：紫薯一份、水果木瓜、蘋果
周六
早餐：煮雞蛋1個、牛奶一杯、全麥面包一片
午餐：煎豆腐一份、拌海帶絲、糙米飯一份、西瓜、火龍果
晚餐：南瓜粥一份、香蕉、雞蛋餅
周日
早餐：三明治一份、牛奶一杯、雞蛋一個、雜糧粉一杯
午餐：拌菜（西蘭花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）、煮玉米
