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翻譯 / 艾美杉

原作者/ Darlene Lancer

編輯 / 時差少女

你是否有無法分辨愛情和激情的時候？當你深深地癡迷于 ta ，這是愛情，還是一種 “上癮 ” ？這種 “ 無法自拔 ” 的感覺，給你的感情生活帶來麻煩了嗎？

人的感情是復雜的，有時候一段關(guān)系會同時混雜著愛情、欲望和 “上癮 ” 。有時候，即使我們在感情關(guān)系中努力做到冷靜和理性，但依然會被本能牽著鼻子走，這在每一個人身上都會發(fā)生。

今天就和大家講講 “ 上癮性關(guān)系 ” （請大家注意斷句，咳咳）。

愛情的 “化學反應”

愛情初期的相互吸引會點燃大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和荷爾蒙，讓我們癡迷與 ta ，十分渴望與 ta 發(fā)生身體和心靈上的親密連接。這種化學作用加上我們的心理感受，會給吸引我們的對象加上一層美好的濾鏡，打造出一個理想化的完美情人。兩人在一起的幸福時光，會讓我們與 ta 在一起的欲望更加強烈。只要沒有完全占據(jù)你的生活，熱戀時的粘粘乎乎是完全正常的。

02
愛情中的 “欲望”

如果這段關(guān)系中只存在欲望，我們幾乎不會在意是否能經(jīng)常陪伴彼此，只對性或者親密行為的部分感興趣。我們可能會很少討論現(xiàn)實生活中的問題，甚至不會在同一張床上蓋棉被純聊天。對于 ta 的幻想也往往是與性有關(guān)，或者只是ta性感、充滿魅力的外表。我們不會想要去關(guān)心ta的個人生活，以及在約會以外的時間提供支持。

性會幫助大腦釋放催產(chǎn)素，這種 “愛的催化劑” 會讓我們想要與伴侶一起陪伴與生活。隨著我們進一步了解伴侶，我們也許會想要和 ta 更久的待在一起，或者減少相處的時間，這取決于我們對關(guān)系的感受。在這個階段，大腦中的化學激素加上我們的心理狀態(tài)和依戀風格，將會決定我們對伴侶是否產(chǎn)生更強的依戀，或者是“上癮”；但這種 “上癮” 一樣對伴侶的迷戀，實際上來自你腦海中對于被拋棄、被貶低以及失望的恐懼。

關(guān)系中的 “癮君子”

伴侶行為上的模棱兩可或者疏遠，會加劇一些人的對親密的渴望。如果處于一段 “上癮 ” 的關(guān)系中，我們可能還存留著對于伴侶的依戀和愛，但也會越來越多地在戀愛中體驗到不愉快、不安。即使 ta 的身上出現(xiàn)了一些令我們難以忍受的缺點，或者發(fā)生了讓我們不快樂的事，我們心中想要和 ta 在一起的欲望依然會占上風。有時候我們會感覺到被忽視或者被控制，不被尊重和呵護，或者發(fā)現(xiàn)伴侶總愛撒謊、易怒、控制狂，甚至有一些嚴重的個人問題（比如吸毒，負債，有違法行為等）。但是處在 “上癮 ” 關(guān)系中的我們，依然會努力維持這段關(guān)系，并逐漸失去判斷力。

時間一久，我們會越來越多地通過依賴性、激情和追求浪漫，來將擔憂和懷疑埋起來，將這段關(guān)系維持下去。在同理心的趨勢下，我們甚至可能會有這樣的心態(tài)：“ 我要幫助和拯救 ta ，我會通過我的努力改變 ta ，讓ta成為我心目中的那個完美的人。” 如果以上符合你的情況，那么你也許成為了愛情中的 “ 癮君子 ” 。

真愛是存在的

隨著我們與伴侶之間感情的加深，欲望和激情也能漸漸轉(zhuǎn)化成真愛。然而，這種激情不一定會隨著時間流逝，我其實見過不少已婚的夫妻依然能夠在性生活上保持活力。不過，真正健康的愛情關(guān)系，不僅僅需要與我們與伴侶之間的親密，也需要保持各自一定的獨立性，接受真實的 ta 。

在新的關(guān)系開始時，我們難免會有將伴侶理想化的情況，但在一段健康的關(guān)系中，這種理想化會隨著愛意加深而消失。當這段關(guān)系漸漸成熟，我們之間會建立起信任和接納。當我們真正接納了自己的伴侶，我們便不會再想要試圖去控制和改變 ta 。我們更想做的事是分享彼此的生活，互相陪伴，共同解決在生活、朋友和家庭中遇到的問題。我們會想要一起規(guī)劃未來，并把對方的需要、感受和快樂放在重要的位置。只要這種激情還在，我們的愛情就能夠一直保持活力。

愛與 “上癮”

然而，在一段不健康的親密關(guān)系中也會有愛，而且兩者常常難以區(qū)分。因為 “上癮”，我們會理想化自己的伴侶，并愿意為了 ta 自我犧牲。當關(guān)系中一些分歧和問題被忽視或者最小化了，我們已經(jīng)看不到也并不是愛著真正的 ta 了。否定是 “上癮 ” 關(guān)系的癥狀之一，而且當我們否定關(guān)系中出現(xiàn)的問題后，我們會更加傾向于去維護這個關(guān)系。強迫自己去正視現(xiàn)實，反而會加劇我們內(nèi)心中對于空虛和孤獨的恐懼，因此我們會回避現(xiàn)實，去追求一段理想化的關(guān)系。當我們把所有的重心放到了我們受伴侶影響的感受，以及伴侶對我們的看法上，這種 “上癮 ” 的愛情實際上是以自我中心、缺乏獨立性的，與真正健康的愛情關(guān)系背道而馳。

兩種不同的愛情關(guān)系

健康和 “上癮” 的愛情會讓我們的關(guān)系走向截然不同的兩條路。在一段健康的親密關(guān)系中，伴侶之間不會 “ 在愛情中沉溺 ” ，而是 “ 在愛情中成長 ” 。他們不會被過多的、下意識的恐懼和需求所控制。如果我們對比 “上癮 ” 的和健康的愛情關(guān)系：

“ 上癮 ” 的關(guān)系：

充滿緊張感的吸引力，會讓人感到焦慮
把對方理想化，忽視兩人之間的差異
會陷入愛情，并輕率做出承諾
急切想要了解對方
容易對伴侶失望
貪戀愛情中夢幻、浪漫的一面
想要將自己的伴侶改造成心中理想的樣子
常常不滿，感到不被愛

健康的關(guān)系：

從吸引力和友情開始，讓人感到放松
當他們開始漸漸了解對方，會逐漸發(fā)現(xiàn)對方的魅力
能正確發(fā)現(xiàn)并認識差異
在成長中愛上彼此
能夠做出可靠的承諾
折中滿足彼此的需求
愛的同時也能接受真實的對方
感到被愛和支持

成為愛情中的“癮君子”會有什么跡象？

一段 “ 上癮 ” 的關(guān)系可能是性上癮，或者對浪漫、親密關(guān)系和愛情的上癮。帶有激情的愛情關(guān)系與上癮的愛情關(guān)系有時候會難以區(qū)分。如果我們治愈和解決關(guān)系中的問題后，愛有可能依然在。有時候我們甚至可能從一段不健康的愛情中脫身了，卻依然愛著我們的前男友或前女友。

不過，在你踏入一段關(guān)系前，你可能需要了解以下 “ 上癮 ” 關(guān)系的跡象

一見鐘情可能會有很多原因，可能是外貌，或者酒精的作用，但不會是真正的愛情，因為真正的愛是需要時間的。所以當這種情況出現(xiàn)時，你需要謹慎。

常常與陌生人發(fā)生關(guān)系，或同時維系多個炮友，是性上癮的跡象之一。

無論是在性生活或者約會中追求刺激感和時空感，比如強制發(fā)生性關(guān)系，跟蹤和監(jiān)視，持續(xù)地打電話和發(fā)短信。

無視與伴侶之間的邊界，而且總是想要去控制和操縱ta（包括運用討好或者擔當救世主的行為）。

通過性行為的方式來應對空虛、抑郁、憤怒、羞愧或焦慮的情緒。

通過性行為和浪漫行為來掩飾這段關(guān)系的脆弱性（比如轟炸式地表述愛意）

為了逃避被拋棄或者孤獨感保持一段痛苦的關(guān)系，即使已經(jīng)沒有愛了

難以對關(guān)系做出承諾，或者一直與伴侶保持情感上較遠的距離感，這體現(xiàn)出對于親密關(guān)系的恐懼可能也是“上癮”的跡象之一

過于信任或者過于不信任伴侶

通過犧牲自己的價值或者違背自己的原則來與ta在一起

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從一段“上癮”的關(guān)系中治愈

適當?shù)乩_距離（比如減少見面次數(shù)）一段時間，可能會幫助你打破對于另一半的難以抑制的“上癮” 。當然，僅僅靠自己的意志去從這種強迫性、“上癮 ” 的行為中脫身是很難的，因為潛意識里對于分開和拋棄的恐懼感會控制我們，而且在拉開距離之后的 “ 戒斷反應 ” 帶來的痛苦可能會讓我們放棄。因此，當你剛開始踏入約會時，請注意種種可能導致不健康的親密關(guān)系的跡象。當你意識到自己已經(jīng)身處一段“上癮”關(guān)系中并想要改變，可以向心理咨詢或有關(guān)的關(guān)系治療項目尋求幫助。

以下方面也許能夠幫助你從一段上癮的關(guān)系中治愈自己：

了解共依存癥的癥狀，如果需要請尋求心理咨詢的幫助
治愈你童年可能經(jīng)歷過的被遺棄或羞恥的經(jīng)歷
提高自己的自尊
學會培養(yǎng)自己有主見的一面
學會如何為自己感到自豪，并能夠滿足自己的需求
面對自己真實的感受和需求
參加性上癮或愛情關(guān)系有關(guān)的干預項目
需求心理咨詢和治療，來治愈自己童年時造成的心理問題

總之，了解并體察自己是否處于一段不健康的關(guān)系中，自己是否對伴侶或這段關(guān)系 “上癮 ” 了。如果你已經(jīng)成為愛情中的 “ 癮君子 ” ，也不用擔心，真實地面對自己和 ta ，勇敢地尋求幫助，你就能從困境中走出。

- The End -

原文鏈接：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/202005/healthy-love-vs-addiction-10-signs-addictive-love

發(fā)表于2020年5月21日

本文翻譯及轉(zhuǎn)載均獲得原作者同意，基于創(chuàng)作共同協(xié)議（BY-NC），原作者Darlene Lancer，一名在美國從業(yè)30年以上的婚姻家庭咨詢師，主要關(guān)注親密關(guān)系和共依存癥。文章僅為作者觀點，未必代表壹心理立場。

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02 愛情中的 “欲望”

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愛情中的 “欲望”