在談?wù)撊魏我豁椷\動技巧或是提高鍛煉質(zhì)量時，首先你得掌握該項運動的基本要領(lǐng)，有著足夠扎實的基礎(chǔ)，跑步亦是如此。
跑步三大要領(lǐng)
一、流暢的跑步姿勢
流暢的跑步姿勢就是跑得自然、不別扭。有很多跑者跑動的時候總是有很明顯的上下波動，這就是跑步動作不協(xié)調(diào)、不順暢所造成的。只要多加練習(xí)就可以得到改善。
二、穩(wěn)定的跑步動作
穩(wěn)點的跑步動作，不僅不會使身體受到傷害，還能減少跑步所產(chǎn)生的疲勞，讓你更享受其中的樂趣。
1.左右穩(wěn)定
保持直線跑步是最基本原則。如果無法做到的話，一不注意，你就會跑偏路線或者踩到不安全的區(qū)域。當(dāng)然有時，你會聽到你單腳落地的聲音很大，其實這也是左右不穩(wěn)定所造成的。
2.上下穩(wěn)定
雖說跑步主要靠下肢發(fā)力，但是上半身的作用也很大——主要是協(xié)調(diào)平衡（比如頭部姿勢和擺臂力度）。
3.前后穩(wěn)定
前后穩(wěn)定主要是指跑者在跑步時身體自然往前傾斜。如果前傾幅度過大，不但容易摔倒，給自身造成不必要的傷害與危險，還會造成視野變窄。
三、良好的跑步節(jié)奏
能夠保持穩(wěn)定的速度一直跑下去這就是良好的跑步節(jié)奏。這是很多高水平跑者所具備的，因為這樣能給跑者節(jié)省很多不必要的體能，使身體不會太快感覺有疲勞感。
高質(zhì)量、高效率的跑步，這才是眾多跑者所要的。
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