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簡(jiǎn)單操作法：

首先，選一把圓頭梳子，避免有尖利梳齒的，以防劃破手心皮膚。

然后，往手心上涂一層護(hù)膚油脂，以潤(rùn)滑保護(hù)手部。

最后，按一定順序開(kāi)始梳手心：第一遍先從上往下梳50次，再從右往左橫梳50次，最后按照順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈梳50次，第二遍順序與第一遍相反。

貼心小提示：

用梳子養(yǎng)生必須選對(duì)材料，一般以牛角梳和桃木梳較好，塑料梳子因?yàn)槿菀灼痨o電，不利于健康，最好不用。

簡(jiǎn)單操作法：

每天早晚用雙手揉按睛明穴，這個(gè)穴位在內(nèi)側(cè)眼角。手洗干凈后，用食指輕輕地按揉穴位，每次5分鐘左右。

同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間看電視和報(bào)紙，感到疲勞時(shí)就應(yīng)該適當(dāng)休息，可以閉目靜養(yǎng)10分鐘左右，也可以有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)處的建筑物、樹(shù)木等，這樣可以緩解視疲勞，保護(hù)視神經(jīng)。

如果感覺(jué)眼睛疲勞明顯時(shí)，先閉目養(yǎng)神3分鐘，然后將雙手搓熱，用發(fā)熱的手掌輕按眼部，順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行5次，再逆時(shí)針運(yùn)行5次。

貼心小提示：

除了每天做一些眼部保健，還要定期進(jìn)行眼科檢查(確診糖尿病后每年做一次眼部檢查，有視網(wǎng)膜病變者和糖尿病孕婦每三個(gè)月做一次眼部檢查)。

日常運(yùn)動(dòng)：

每天堅(jiān)持小腿和足部運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，可以改善下肢血液循環(huán)，預(yù)防足部病變的發(fā)生。足部的運(yùn)動(dòng)方法有：行走運(yùn)動(dòng)、提腳跟-腳尖運(yùn)動(dòng)、彎膝-下蹲運(yùn)動(dòng)、甩腿運(yùn)動(dòng)等。這些可以貫穿于日常生活中，隨時(shí)隨地都能做足部運(yùn)動(dòng)。

睡前足部運(yùn)動(dòng)方法：

每天晚上平躺把腳抬高15分鐘，有利于血液回流。還可洗腳后按摩足部涌泉穴及小腿半小時(shí)，改善下肢和足部血液循環(huán)。

貼心小提示：

糖尿病人做足部運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，一定要堅(jiān)持。

日常預(yù)防：

預(yù)防糖尿病腎病要做到低鹽、低蛋白飲食，多選用魚(yú)、蛋、禽、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白豐富的食物。

魚(yú)、蛋等動(dòng)物食品中的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較好，有利于保護(hù)腎臟。其中必需氨基酸的含量高，利用率高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也好。

不過(guò)，專(zhuān)家建議少選用植物蛋白。植物蛋白中，非必需氨基酸的含量高，生物利用率小，攝入過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)防治早期糖尿病腎病是不利的。

貼心小提示：

因?yàn)榕R床上糖尿病腎病一經(jīng)確診，已不可逆，即使血糖在正常范圍也不能阻止腎功能不全的進(jìn)展，因此，要有意識(shí)的對(duì)該疾病進(jìn)行預(yù)防，在飲食上多注意。

日常注意：

糖友不要把甜飲料當(dāng)水喝，也要注意“不要等到渴了再喝水”。

糖友和普通人一樣，平均每天需要2500毫升的水，除了飲食中含有的部分水外，還有1500~2000毫升的水要靠外部飲水供應(yīng)。

另我I啊，還要科學(xué)飲水，要少量多次，足量飲水。

貼心小提示：

如糖尿病癥狀加重、出現(xiàn)不明原因消瘦、惡心、嘔吐等，要及時(shí)檢查血糖，如果血糖超過(guò)15毫摩/升，必須檢查尿酮體。

如果尿酮體陽(yáng)性，患者可以先喝500—1000毫升水(約兩大杯)。如果尿酮體強(qiáng)陽(yáng)性或持續(xù)陽(yáng)性，則必須去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。