這個(gè)字就是慢！
1起床慢一點(diǎn)防腦血管意外
清晨容易發(fā)生腦血管意外，尤其是有心臟病、高血壓的人晨醒后不要太急。
①醒來時(shí)先躺一會(huì)兒（半分鐘），伸伸懶腰；
②坐起來時(shí)，不要立即挪到床邊，可靠在床頭休息一會(huì)兒（半分鐘），能改善腦供血狀況；
③下床前，先把雙腿放下床沿一會(huì)（半分鐘），然后再站起來。
2吃飯慢一點(diǎn)助消化
咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)。要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好咀嚼25～50次，幫助消化。
3喝水慢一點(diǎn)護(hù)心臟
喝水太快，水分快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀。應(yīng)倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，慢慢咽下，小口喝，喝250～300毫升即可。
4轉(zhuǎn)身慢一點(diǎn)防暈倒
不少老人因心臟功能衰退和腦動(dòng)脈硬化，血管彈性降低，體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身可能暈倒。轉(zhuǎn)身回頭，動(dòng)作不要快，幅度不要過大。
5低頭彎腰慢一點(diǎn)防閃腰
低頭彎腰過快或猛然抬頭易導(dǎo)致“體位性低血壓”，還易閃腰，如必須撿東西，最好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。
6跑步慢一點(diǎn)防癌
慢跑可使人吸入比平常狀態(tài)下多幾倍甚至多幾十倍的氧氣，多吸入氧氣不僅可防癌，而且即使患癌癥也能延長生命。但切記不要太快，也不要貪多，跑步速度太快不僅沒必要，而且可能對(duì)身體造成傷害。
7脾氣慢一點(diǎn)防心臟病
歐洲心臟雜志報(bào)道，憤怒后的兩個(gè)小時(shí)為心腦血管發(fā)病高峰期，并且患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了五倍，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了三倍。所以脾氣大的人一定要穩(wěn)定住自己的情緒，讓自己脾氣慢一點(diǎn)，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火，這對(duì)身體是一種無形的傷害！
（據(jù)“健康時(shí)報(bào)”微信公眾號(hào)）
總監(jiān)制/徐遙 責(zé)編/劉文韜 編輯/郭慧 制作/溫婉茹
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