遇事緊張、心理素質(zhì)差該如何提高
心理素質(zhì)/抗壓能力不好，關(guān)鍵在于你是否在不斷的自責(zé)。很多時(shí)候過(guò)度地譴責(zé)自己，給自己施加壓力，可能適得其反。每個(gè)人情況不同，可選擇適合自己的其中方法：
一、減少自責(zé)，關(guān)注進(jìn)步；
情緒是一個(gè)人心理活動(dòng)的最直接也是最真實(shí)的外在反映，有什么樣的心理活動(dòng)就會(huì)有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)只要一想到有壓力的事，就讓自己找到那種'堅(jiān)信自己一定可以，并且務(wù)必要做到'的感覺(jué)，并來(lái)個(gè)超級(jí)自信手勢(shì)。
用不了多久，就能讓自己形成思維慣性。如果你有孩子，每次孩子有點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，你拍掌叫好，時(shí)間稍長(zhǎng)他自然會(huì)形成。
二、找個(gè)宣泄減壓的渠道
你在意的不是抗壓能力，而是面對(duì)壓力依然能飽滿斗志。你需要找個(gè)肯耐心傾聽(tīng)你，讓你在他面前大哭一場(chǎng)的人，閨蜜、基友、父母等等都可以。
一個(gè)正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)開懷大笑，一個(gè)正在同自己心愛(ài)的伴侶花前月下的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)惱羞成怒。那么一個(gè)人在面對(duì)困境、面對(duì)挫折的時(shí)候，他會(huì)表現(xiàn)出怎么樣的情緒來(lái)呢？其實(shí)通常情況下最常見(jiàn)的無(wú)非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢？宣泄完后，你自然斗志滿滿，你只是缺個(gè)人。
三、 降低期望，做最壞規(guī)劃
人們都明白高風(fēng)險(xiǎn)和零風(fēng)險(xiǎn)的概念，但中等風(fēng)險(xiǎn)則有很大的迷惑性，因?yàn)樗芫薮蟮臏y(cè)量誤差的影響。我們無(wú)法計(jì)算風(fēng)險(xiǎn)以及沖擊和罕見(jiàn)事件的發(fā)生概率，無(wú)論我們有多么復(fù)雜成熟的模型。
求勝心過(guò)重。
等你完成這個(gè)目標(biāo)再定更高目標(biāo)。過(guò)高目標(biāo)會(huì)把自己逼死。 這是個(gè)非常好的提升自己面對(duì)壓力緊張情緒依然很好表現(xiàn)的方法.思想包袱。眼看就要?jiǎng)倮臅r(shí)候，最容易出現(xiàn)心理的變化。很多時(shí)候做了最壞規(guī)劃，反而覺(jué)得不是最壞的打算。
四、轉(zhuǎn)變?nèi)说乃季S模式
人的思維不要被條條框框所限定，這個(gè)世界已經(jīng)有了太多的理論，那些經(jīng)典的定律確實(shí)產(chǎn)生了非凡的影響，我們要考慮如何拆掉思維里的墻。你的生活和工作中就不再有難題和解決不了的問(wèn)題，而只有正在解決中的問(wèn)題，這樣個(gè)人可以很樂(lè)觀、自信、平心靜氣的去思考處理的辦法。而往往人平靜時(shí)思路清晰、頭腦敏捷，很容易找到解決問(wèn)題的關(guān)鍵點(diǎn)，找到相對(duì)好的辦法從而解決問(wèn)題。解決了問(wèn)題無(wú)疑對(duì)自己的能力是一種肯定，對(duì)信心是一種鼓勵(lì)，個(gè)人的心情也因此大好，心態(tài)也越發(fā)穩(wěn)定和平和。而穩(wěn)定和平和的心態(tài)又是解決下一個(gè)問(wèn)題很重要的一點(diǎn)，從而下一個(gè)問(wèn)題又能很好地解決。如此良性循環(huán)，個(gè)人的能力和修養(yǎng)在解決問(wèn)題中不斷得到提升，一段時(shí)間過(guò)后，回過(guò)頭來(lái)看你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)中成長(zhǎng)了不少。
五、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w你這段壓力大，就去做你最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，打籃球、打羽毛球、滿身汗洗完澡后，你還有壓力嗎？
心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的提高是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，只有通過(guò)比賽來(lái)不斷的獲得，提高心理素質(zhì)的一個(gè)重要途徑。通過(guò)對(duì)陣不同打法的對(duì)手來(lái)豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力。
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