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肥胖是一種?。?/span>
診斷肥胖有標準
在關注肥胖的危害前，先來定義一下“肥胖”這個概念。
首先，求求大家別再說什么“健康的胖子”“胖胖的有福氣”了！世界衛(wèi)生組織、美國食品藥品管理局等權(quán)威機構(gòu)都明確表示：
肥胖是一種疾?。?/span>
具體來講，肥胖是一個脂肪過度堆積引起的慢性代謝性疾病。
天天喊減肥的姐妹別急著對號入座。判斷自己?。ㄅ郑]?。ㄅ郑┦怯袊H標準的！ 目前全世界通用的肥胖的診斷標準為體質(zhì)指數(shù)（BMI）。
如何計算體質(zhì)指數(shù)（BMI）?
體質(zhì)指數(shù)＝體重÷身高2
（體重單位：千克；身高單位：米）
對于亞洲人或者中國人來說正常、超重、肥胖值可以參照下圖。
體重過輕：BMI＜18.5
正常范圍：BMI 18.5~23.9
超重：BMI≥24
肥胖：BMI＞28
當然，體質(zhì)指數(shù)對于一些特殊人群，比如對于肌肉發(fā)達的運動員并不適用。 原因在于：
? 只看體重，不能區(qū)分是脂肪還是肌肉。
? 只看體重，可能漏掉“隱形胖子”。有的人可能體重正常，但四肢偏瘦、肚子有肉，屬于腹型肥胖。
在BMI指數(shù)正常的人中，約14%是腹型肥胖。腹部脂肪不僅堆積在皮下，還會堆積在內(nèi)臟中，危害不容小覷。
如何判斷？大家不妨拿尺子量一下。
? 根據(jù)腰圍大小判斷：男性≥90cm，女性≥85cm
? 根據(jù)腰臀比（腰圍/臀圍)判斷：男性腰臀比>0.9，女性>0.8
簡單粗暴法→可以掐一掐肚皮上的肉，如果能捏出層層疊疊的感覺，那就是淺表脂肪，如果是脂肪層不厚，但肚子卻很大，就很可能是腹型肥胖哦~
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未來，肥胖可能會
成為第一大致癌因素
吸煙喝酒會誘發(fā)癌癥等疾病風險，這個已經(jīng)是眾所周知的了。
但肥胖不過是多了幾斤肉，還會與癌癥沾邊？
2015年英國《每日郵報》的一項哈佛大學的研究指出，未來10年內(nèi)，肥胖將超過吸煙成為第一大致癌因素。[1]
也許你覺得這個結(jié)論只是適用于美國和英國，那你就錯了！
來源：GIPHY
長期以來，吸煙確實是我國癌癥的第一危險因素，全國吸煙人數(shù)超3億。
然而我國超重/肥胖人數(shù)不在少數(shù)。
數(shù)據(jù)顯示，中國成年人的超重/肥胖率已接近50%（超重34.3%，肥胖16.4%）[2] ，預計5億左右。
中國已經(jīng)超越美國，成為全球“胖紙”最多的國家。
日益增長的“胖紙”，再加上我國一直在進行著控煙行動（但卻沒有“瘦身行動”，很多人對肥胖的危害還是知之甚少），有專家預估：
未來肥胖人數(shù)或?qū)⒊^吸煙人數(shù)，成為第一大致癌因素![3]
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實錘了！
肥胖與13種癌癥有關
肥胖，作為第一大致癌因素的潛力股，與其相關的癌癥有13種[4] ：
乳腺癌（絕經(jīng)后）、結(jié)直腸癌、子宮癌、食道腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、胃癌、甲狀腺癌、腦膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤。
常見高發(fā)癌癥如：
結(jié)直腸癌
BMI每增加5個單位，腸癌發(fā)病風險增加5%；腰圍每增加10cm，腸癌發(fā)病風險增加2%。
乳腺癌
肥胖被認為是乳腺癌發(fā)生的主要可變的危險因素。腰圍每增加10cm，絕經(jīng)后乳腺癌風險增加6％。
子宮內(nèi)膜癌
BMI每增加5個單位，患子宮內(nèi)膜癌的風險就會增加50%。
肝癌
BMI每增加5個單位，肝癌風險就會增加30％。
研究表明，多余的脂肪會增加炎癥反應，并且會讓人體分泌過多的雌激素、睪酮和胰島素——這些都有可能增加患癌風險。
以乳腺癌為例，脂肪聚集會導致雌激素水平偏高，而多余的雌激素會對乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，就會導致乳腺癌風險升高。
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除了癌癥
肥胖還有更多的危害
你或許覺得肥胖離癌癥很遙遠，但脂肪對于全身上下器官的傷害，早就悄咪咪地開始了。
肥胖其實是打開了一系列疾病的潘多拉魔盒。
在人體肥胖狀態(tài)下，幾乎所有重要的器官都受到長期的肥胖影響：
這些疾病包括：
呼吸暫停綜合征、缺血性心臟病、骨折風險、高血壓、胰島素抵抗、2型糖尿病、高血脂、非酒精性脂肪肝、動脈粥樣硬化、骨關節(jié)疾病及心理影響；
對姐妹來說，肥胖還會引起多囊卵巢綜合征、女性不孕等；
兒童期肥胖會使成年期肥胖、早逝和殘疾出現(xiàn)的概率更大。
其中，“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖是我們熟知的與肥胖關系較大的疾病。
“三高”的危害一般不顯山露水，比較可怕的是其并發(fā)癥——心腦血管疾病，可能導致冠心病，心肌梗死，腦梗死等多種致命疾病的風險。
腹型肥胖、高血壓、高血糖和高血脂任何一項都會增加心血管疾病的發(fā)病風險，如果同時擁有三種或四種高危因素，風險更是呈指數(shù)上升。
還有一種說法叫“腰帶長，壽命短”，蘊含的真相是驚人的：
全球每年“胖死”的人至少280萬。肥胖已成為導致人類死亡的第五大因素。
即使不考慮肥胖引起的并發(fā)癥，肥胖也會導致人的壽命縮短3-8 年；與健康體重個體相比，肥胖者過早死亡的風險高1.3倍左右。[5]
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別躺平了
每個胖子都是潛力股
肥胖≠饞、懶、意志薄弱、缺乏自控力……
因為肥胖是由基因（比如FTO基因是常見肥胖的易感基因）、心理、社會文化、經(jīng)濟和環(huán)境等多種因素導致的。
所以，肥胖不可恥，歧視更不可取。
不論美丑，只談健康，對于肥胖，我們都應該躲遠點！
如何減肥？
