你“裸睡”過嗎？不穿衣服睡覺，到底有多爽？我們來看看網(wǎng)友們的感受： @HUKO：沒有嘗試過裸睡的人永遠(yuǎn)也不懂這種快樂，皮膚直接與軟軟的被套接觸，別提多舒服了； @若離：裸睡感覺讓我的天性都得到了釋放，不僅失眠的情況減少了，感覺身體都變輕了不少； @柳屋易：夏天我一直都是裸睡的，不僅舒服還對那方面健康比較好； @小黃兜兜：反正我是嘗試過裸睡后再也不想穿衣服了。 但也有部分朋友遭到了“社死”： “我本來在房間裸睡得正舒服，結(jié)果前一晚忘記鎖門了，被親戚家的熊孩子先開被子的那一刻，我感覺世界都靜止了……誰懂” “去年夏天，天氣太熱然后裸睡了，睡著睡著可能掀開了被子，結(jié)果下面被蚊子咬了好幾口，太煎熬了” “……” 那裸睡到底好不好呢？ 裸睡的人，可能比你想象中還要多 《2017年中國青年睡眠指數(shù)白皮書》上的數(shù)據(jù)顯示，只有32.9%從不裸睡也不接受裸睡，另外有1/3的人經(jīng)常裸睡會一直裸睡。其中男性裸睡的比例可達(dá)到71.1%，女性有59%。 不只是國內(nèi)，在國外裸睡同樣受到了推崇。 日本一直很推崇裸睡文化，甚至有裸睡愛好者在網(wǎng)上組建了俱樂部，眾多裸睡愛好者在網(wǎng)絡(luò)上互相交流裸睡心得。 在日本北海道附近有個(gè)村莊的村民都有裸睡習(xí)慣，所有人都沒有失眠的困擾。 曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在冬季裸睡會更舒服。 實(shí)驗(yàn)人員用睡袋和測溫儀進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，分別在裸睡和穿衣服睡覺時(shí)測量體溫變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)測試最后達(dá)到的溫度差不多。但裸睡時(shí)的體表溫度會逐漸上升，而穿衣服時(shí)的溫度則是先熱后冷。 這是因?yàn)槿嗽诼闼瘯r(shí)被子溫度本身很低，需要通過吸收人體熱量來升溫，最后再通過被子的隔熱作用來延緩熱量流失，所以裸睡時(shí)溫度會逐漸上升，最終維持在穩(wěn)定狀態(tài)下。 而穿著睡衣時(shí)，人體的熱量首先會給睡衣，之后再傳給被子。被子的表面積比睡衣大不少，所以中間會有體表溫度快速下降的問題出現(xiàn)。 在寒冷的冬季，裸睡會讓人感覺越來越暖和，自然也會更舒服。而穿衣服睡覺剛開始會比較暖，但中間會有一段時(shí)間的降溫，感官上會覺得沒有那么暖和。 裸睡有什么好？或能收獲4大益處 事實(shí)上，裸睡可以給身體帶來不少的好處，這四個(gè)相信會讓你很心動。 1、提高睡眠質(zhì)量 裸睡可幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)壓力問題，起到消除疲勞、放松肌肉的作用，對于改善睡眠質(zhì)量有幫助。 2、保護(hù)私處健康 女性穿著內(nèi)衣褲睡覺容易讓私處不透氣，繼而成為霉菌滋生的溫床；而男性穿著內(nèi)褲睡覺則容易讓私處大量出汗，繼而增加泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。 3、改善失眠 在沒有衣服束縛的情況下，身體會處于自然放松、血液循環(huán)順暢的狀態(tài)下，有助于讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且更容易進(jìn)入到深度睡眠內(nèi)。 4、增進(jìn)伴侶感情 裸睡可以讓夫妻倆有肌膚接觸，繼而可以起到緩解情緒、釋放壓力的作用，對于增進(jìn)雙方的感情有一定幫助。
需要提醒的是，裸睡并不適合所有人，如：
一些本身皮膚較為敏感的人，在裸睡時(shí)很容易會引起皮膚過敏問題；
有關(guān)節(jié)炎/消化系統(tǒng)疾病人群，裸睡時(shí)很容易會受涼，繼而引起腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛等異常癥狀發(fā)生；
本身衛(wèi)生習(xí)慣不好的人，容易讓被褥滋生細(xì)菌，繼而誘發(fā)多種生殖系統(tǒng)感染發(fā)生。
女孩子裸睡，需要脫內(nèi)衣和內(nèi)褲嗎？
很多女性在裸睡的時(shí)候會有疑慮，擔(dān)心不穿內(nèi)衣褲會導(dǎo)致細(xì)菌直接進(jìn)入私處，但穿著又覺得不是真正意義上的裸睡，到底該如何是好呢？
一般建議女性在睡眠時(shí)脫掉內(nèi)衣，這樣做可以避免對胸部產(chǎn)生束縛感，對于健康有好處。
但內(nèi)褲還是建議穿著比較好，因?yàn)榕栽谒郀顟B(tài)下私處也會分泌一些分泌物，如若沒有穿著內(nèi)褲容易污染被褥，且被褥上可能存在的一些細(xì)菌也可能直接入侵私處。
需要注意的是，在裸睡時(shí)這兩件事一定要做好。
①床具要選擇軟硬適中的，被褥要定期清洗、更換，時(shí)不時(shí)在陽光下暴曬。
②睡眠環(huán)境要注意保證私密性，最好不要在與家人混住、集體生活時(shí)裸睡。房間溫度要保持適宜、空氣流通等，對于保證良好睡眠有很大幫助。
對于大部分人而言，裸睡都能給身體帶來一定好處，注意做好一些細(xì)節(jié)問題即可。但一些特殊人群，日常還是要盡量避免裸睡，否則容易給健康帶來不必要的影響。
參考資料：
[1]《都說裸睡好處多？但它的壞處你想象不到……》.騰訊醫(yī)典.2020-10-04
[2]《一件最佳睡衣長啥樣？睡眠專家：對不起，我選擇裸睡》.生命時(shí)報(bào).2018-07-09
[3]《脫光光睡覺，睡得更香？裸睡的3大好處，有一個(gè)你絕對想不到！》.科普中國.2020-10-26
