你裸睡嗎？最近小九后臺收到這樣一條裸睡相關(guān)的私信：
我和我的女閨蜜一起去旅游。平時我倆關(guān)系非常好，這次旅行也毫不猶豫地訂了一間房。然而，有一件事情讓我有點出乎意料。當(dāng)晚我們快要睡覺時，她突然在我面前脫下了衣服。我瞬間臉都紅了，雖然我倆關(guān)系很鐵，可我畢竟是男的，她好像也不把我當(dāng)男的看，尷尬的是我當(dāng)時竟然有生理反應(yīng)了。她說她習(xí)慣裸睡，但我想問不穿內(nèi)衣內(nèi)褲睡覺真的好嗎？
01
裸睡，要穿內(nèi)衣內(nèi)褲嗎？
據(jù)《2017中國青年睡眠指數(shù)白皮書》顯示，只有32.9%的受訪者從不裸睡也不接受裸睡，剩下的67.1%受訪者對裸睡不排斥，這說明人們對裸睡的接受度還是很高的。但這部分人里有些人也有疑問，裸睡的時候要不要穿內(nèi)衣內(nèi)褲呢？那穿了還算是裸睡嗎？不穿的話不會有細(xì)菌感染嗎？
其實這個問題要分性別而論。
對于女性來說，白天穿內(nèi)衣能支撐、保護胸部，避免胸部下垂，睡覺時為了避免鋼圈壓迫到胸部、影響睡眠，最好將內(nèi)衣脫掉。但睡覺時最好穿著內(nèi)褲睡覺，因為女性會有一定的分泌物產(chǎn)生，可能會污染被褥，而且不穿內(nèi)褲可能會導(dǎo)致被褥細(xì)菌進入私處，增加婦科炎癥的發(fā)生風(fēng)險，因此女性睡覺時要穿舒適、透氣性好的棉內(nèi)褲。
對于男性來說，總是穿著內(nèi)褲會使生殖器官循環(huán)受阻，而且由于精子適宜在35.5度—36度的溫度中生存，總穿內(nèi)褲溫度會達到36度以上，不利于精子的健康，因此對于男性來說睡覺時不穿內(nèi)褲更舒服。
02
長期裸睡的人，
或能收獲4大好處
很多人最盼望的就是晚上躺在床上的時間，這個時候?qū)⑸砩系氖`丟下，躺在床上愜意的玩會兒手機，豈不快哉，而且長期裸睡的好處其實也不少。
1、助眠
沒有了衣物的束縛，肌肉能放松下來，機體血氧充足，能夠更好的緩解疲勞癥狀，而且裸睡好有助于汗液的蒸發(fā)，能更好的促進睡眠。
2、皮膚更好
裸睡時，更有利于汗腺和皮脂腺的分泌，能夠讓皮膚處于舒爽的環(huán)境中，更好的改善皮膚。
3、私處更健康
女性適當(dāng)裸睡，能讓私處透氣，減少細(xì)菌的滋生，降低婦科疾病的發(fā)生風(fēng)險。男性裸睡精子活性更佳，對于男性生殖系統(tǒng)發(fā)育更有利。
4、能助性
夫妻裸睡能增加雙方親密接觸的機會，讓性生活更放得開，有助于增加夫妻的感情。
裸睡雖然好處多，但要注意保暖，避免溫度過高出汗或者溫度過低受涼，男性裸睡盡量不要俯臥，以免壓迫到“蛋蛋”，另外裸睡要記得勤洗澡，更有利于促進睡眠。
另外，裸睡也不是所有人都適合的，像有皮膚病或皮膚易過敏的人群、年紀(jì)大伴有慢性病的人群及泌尿生殖系統(tǒng)感染的患者等幾類人，最好要避免裸睡。
03
午睡可能影響壽命？要不要午睡？
其實在睡眠圈，不止是否要裸睡有爭議，是否要午睡也極具爭議性。有人覺得午睡沒必要，有人覺得午睡必不可少，就算小瞇一會，下午也精神百倍。那到底要不要午睡呢？
2023年6月20日，Sleep Health上發(fā)表了一篇午睡相關(guān)的研究，該研究通過對英國生物數(shù)據(jù)庫的378,932名受試者的午睡情況與認(rèn)知功能、大腦體積等進行分析發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性午睡的人要比非午睡者，大腦總體積增加15.8立方厘米，而大腦總?cè)萘康脑黾优c大腦健康的標(biāo)志之一。所以說，午睡是對大腦健康有好處的。
雖說午睡對大腦有好處，但也要注意午睡時間別過長。來自加利福尼亞大學(xué)的研究人員通過對1065名老年人進行14年的隨訪研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天午睡超過1小時的人比低于1小時的人，患阿爾茨海默癥的風(fēng)險會增加40%左右。而且，午睡超過1小時，還可能會導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險增加、突發(fā)性心衰風(fēng)險和骨質(zhì)疏松風(fēng)險以及血糖升高。
那到底睡多長時間合適呢？西班牙韋爾瓦大學(xué)的研究人員在《歐洲心臟病學(xué)會》年度大會上發(fā)布的一項研究，通過對20000多名受試者進行分析發(fā)現(xiàn)，最佳的午睡時間應(yīng)該是15-30分鐘之間。
還要注意的是，午飯后不要馬上躺倒就睡，剛吃完飯胃里都是食物，很難入睡，最好散步十分鐘后再睡。
午睡盡量不要采用坐姿或趴臥等睡姿，坐姿會導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、耳鳴等不適癥狀，趴臥著睡覺則會影響呼吸，壓迫到雙臂，還可能會導(dǎo)致雙臂發(fā)麻等。
參考資料：
[1]《裸睡的5大好處，第一點就讓你意想不到》.第十一診室.2020-02-04
[2]《睡覺時到底要不要穿衣服？男女都看看…想要睡得好，試試這三招，效果不錯~》.我是大醫(yī)生官微.2020-11-17
[3]《醒醒！午睡超30分鐘，“心臟”跟著受累……》.生命時報.2023-04-20
