一般人想到退休生活，大多數(shù)只想到退休金夠不夠，但除了重要的金錢之外，健康的生活也很重要。退休不只規(guī)畫資金流，還要管理健康、培養(yǎng)興趣、多交朋友，老了才不會(huì)覺得生活無聊又無趣，無所事事人也容易老。
老了之後通常體力差，無法遠(yuǎn)行，35歲的張小姐看到自己奶奶年紀(jì)大了之後只能宅在家自怨自艾，也不願(yuàn)讓家人用輪椅帶她出去，讓她覺得自己老了千萬不要跟奶奶一樣，生活沒有重心，只會(huì)嘮叨晚輩，她希望自己老了也要從容、樂觀過日子。
48歲從事電子業(yè)的郭先生與老婆兩人結(jié)婚較晚，決定當(dāng)頂客族不生小孩，兩人年老後沒有子女陪伴，因此平時(shí)多交好朋友，目標(biāo)是至少要有10個(gè)以上好朋友，老了可談心交流，假日總是忙著拜訪親朋好友，就是為了退休後的休閒生活做準(zhǔn)備。
從事教職、53歲的陳先生體重近百公斤，一直沒有動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，連走路都會(huì)喘， 最近住家附近開了小型健身房，開始每周健身二～三次，人變得更有活力精神，培養(yǎng)新的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不希望自己老了全身病痛。
曾是王牌業(yè)務(wù)員的王媽媽50歲就提早退休，退休生活安排得很豐富，每天學(xué)習(xí)不同的事物，太極拳、英文、到社區(qū)大學(xué)上課，連小孩都忍不住抱怨，「都沒時(shí)間跟媽媽吃飯！」
從國營事業(yè)退休的潘先生與潘太太，每年除了安排二、三次海外旅遊，每個(gè)月也安排國內(nèi)一日遊、二日遊，不過太太忍不住喊常在打包行李很累，旅行反而沒有放鬆的心情。
全球人壽創(chuàng)悅通訊處區(qū)經(jīng)理黃建霖點(diǎn)出真相：「有人常說退休要環(huán)遊世界，現(xiàn)實(shí)生活中，真能每天環(huán)球世界的人很少， 大概只有財(cái)富相當(dāng)雄厚的金字塔頂端階級(jí)才有可能。就算每天玩，也要有相當(dāng)體力?！?/p>
他指出，退休的生活品質(zhì)可從「身、心、靈、錢」4大面向準(zhǔn)備，身理與心理保持健康，有心靈寄託，加上準(zhǔn)備充裕的退休金， 才能享受無憂無慮的退休生活，否則一退休老得快，很快變成整天只會(huì)拿遙控器看電視的老人。
「跟老伴一起走的機(jī)率不大，孤單一人的時(shí) 刻總會(huì)來臨，尋找自己的 興趣很重要。若是想住進(jìn)養(yǎng)生村，前提則是要有足夠 的錢，而且沒有生病」。
黃建霖提醒，退休後想要達(dá)成夢想，若沒有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)支撐，連吃飯都要擔(dān)憂，情緒難免負(fù)面，很難保持身心靈愉悅，這也是為何有些人演變成「長照悲歌」或「啃老族」的慘況。
他舉自己為例說，退休後的夢想是到偏鄉(xiāng)服務(wù)、照顧弱勢團(tuán)體，而這個(gè)夢想， 當(dāng)然也要有經(jīng)濟(jì)做後盾，不用擔(dān)心經(jīng)濟(jì)所需才能無後顧之憂。「所有的夢想都跟錢有關(guān)，生活沒有問題，才能往上提升心靈層次」。
黃建霖建議，「身體健康的維持上，可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如跑步、游泳、登山等，與家人培養(yǎng)第二興趣，接近大自然， 或是到社會(huì)大學(xué)進(jìn)修。一個(gè)月一、兩次與朋友一起聊天、情感交流，與好友聚會(huì)保持愉悅、開心的心情?！?/p>
定期健康檢查維持身體健康也是退休不可或缺的，畢竟有體力才能實(shí)現(xiàn)退休後的夢想，否則都是空談。
今年48 歲的顏小姐今年發(fā)現(xiàn)1期乳癌，如果能夠每年定期健康檢查，也許就能更早發(fā)現(xiàn)更早治療。如果公司沒有定期提供健康檢查，40～64歲民眾可至健保特約醫(yī)療院所，每3年可免費(fèi)健檢一次，45歲以上女性每兩年提供一次免費(fèi)乳房攝影檢查。
觀察一些家長的交友圈，常常配合自己的小孩，在孩子小的時(shí)候與也有小朋友的父母一起露營、烤肉、戶外踏青， 連出國玩都是配合小孩去迪士尼樂園， 反而與姊妹淘或求學(xué)的好友們不常聚會(huì)，等孩子長大了，還會(huì)維持這樣的聚會(huì)嗎？
「不老騎士」由一群喜歡騎重機(jī)的退休人士騎車環(huán)島，企業(yè)圈有些老闆業(yè)餘時(shí)間也組樂團(tuán)練唱，別忘了培養(yǎng)自己的興趣， 孩子大了不用再配合下一代的需求。
比如黃媽媽年輕時(shí)喜歡畫畫，帶4個(gè)小孩長大要上班又要煮飯、洗衣、做飯，每天忙得跟陀螺一樣團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，根本沒時(shí)間發(fā)展興趣，一直到退休後到社區(qū)大學(xué)才重拾畫筆的嗜好。
有些長輩常抱怨年紀(jì)大了學(xué)習(xí)慢，比如背英文單字老背不起來，或是背了就忘， 其實(shí)老年生活應(yīng)該要樂在學(xué)習(xí)，不要給自己太大壓力，心情放輕鬆，多動(dòng)腦，也在存「腦本」。
有些人退休後擔(dān)心沒錢用很恐慌，每天省吃儉用，真正的挑戰(zhàn)是退休後如何維持跟退休前一樣的生活水準(zhǔn)。
友邦人壽總經(jīng)理侯文成說，「一般人常想，退休金等老了再存，其實(shí)是錯(cuò)誤的概念。退休金越年輕準(zhǔn)備越省力，假設(shè)平均餘命80～85歲，等於退休後至少20年以上沒有收入，如果等到50歲再開始存退休金，只剩15年要存30年的退休金， loading(負(fù)擔(dān))很重?！?/p>
他強(qiáng)調(diào)，「存退休金永遠(yuǎn)不嫌早。日本媒體報(bào)導(dǎo)，日本人需要存約2,000萬臺(tái)幣才夠退休，如果從30歲開始存，比50歲開始多20年準(zhǔn)備，40歲開始存也比50歲多10年，越早存負(fù)擔(dān)越輕。」
黃建霖也指出，人類的平均餘命越來越長，每10年壽命再延長2歲，2016年人類的平均餘命是80歲，男生比平均少3歲，女生又多3歲。建議40歲的世代平均餘命抓90歲，20～30歲的年輕人，50％可活到百歲，平均餘命直接以100歲計(jì)算。
「以複利的概念來說，越早存退休金越輕鬆，假設(shè)同樣65歲退休，40歲才開始存，每個(gè)月要存2萬；但是如果從20～25歲開始存20年，每個(gè)月只要存1萬，同樣存20 年，可達(dá)到同樣的金額?！惯@是黃建霖給的真心建議。
侯文成建議善用勞保退休金自行提撥的方式輕鬆存退休金，除了公司幫忙提撥的6%，每年自己也提撥6％，相對(duì)一年就有12％的退休金，勞保退休金有保證收益，而且優(yōu)點(diǎn)是不用納入當(dāng)年度所得稅。
再依個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)承受度加上其他投資工具補(bǔ)足，比如穩(wěn)健的定存、保險(xiǎn)；風(fēng)險(xiǎn)較大的投資則是基金、股票、期貨、不動(dòng)產(chǎn)等。侯文成指出，年輕人常常是月光族、日光族，存錢永遠(yuǎn)不嫌少，年輕時(shí)候賺得少可以少提一點(diǎn)，「不要小看每一筆錢」，越晚開始存退休金就越辛苦，能力到哪就準(zhǔn)備到哪。
黃建霖保守估計(jì)自己退休後的勞退金每月可領(lǐng)1萬5,000元，每個(gè)月自己再存3萬5,000元，以年金險(xiǎn)與定存規(guī)畫退休金，每個(gè)月以存5萬元為目標(biāo)。另外，每個(gè)月他還會(huì)額外買月配息基金或股票，定額投資1萬元，停利不停損，這部分當(dāng)作額外的生活費(fèi)，比如可作為旅遊基金。
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