體內(nèi)濕氣過重，人會(huì)覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎。三伏天多雨潮濕，濕氣特別重，再加上大家日夜戰(zhàn)斗在空調(diào)房里，濕邪之氣慢慢進(jìn)入體內(nèi)。濕氣重是萬病之源，那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢？從飲食下手祛濕最關(guān)鍵！中醫(yī)認(rèn)為不妨多吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。
濕氣過重有征兆
1、昏昏沉沉、頭部沉重、四肢乏力、記憶力下降、易怒、失眠、煩躁。
2、臉色發(fā)黃、出油、長痘、長斑，有時(shí)候身上莫名奇妙的很癢。
3、下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且黏滯，便完后感覺不爽。
4、早晨起床時(shí)特別疲勞，渾身無力，易困，睡不醒，另外還有腰酸背痛、乏力的感覺。
姜棗茶，具有濕中散寒，止嘔，回陽通脈，補(bǔ)血正氣，燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴(kuò)張，暖身驅(qū)寒，全身有溫?zé)岣?。還可以促進(jìn)消化，增加腸蠕動(dòng)，保護(hù)胃粘膜。姜棗利膽，鎮(zhèn)痛，抗炎，抗菌，抗流感及上呼吸道感染。
薏米富含水溶性膳食纖維，可以緩解便秘。同時(shí)，薏米在促進(jìn)新陳代謝、幫助血液循環(huán)都有一定效果。民間常以薏米作為祛濕健脾、消腫利尿的食療粗糧，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。
玉米須在中藥里有非常好的醫(yī)療功效，被譽(yù)為“龍須”，具有很強(qiáng)大的抗菌消炎、清熱解毒、消除濕氣的作用?？梢造畛w內(nèi)濕氣，解決頭發(fā)臉部出油等問題。用玉米須泡茶經(jīng)常喝一喝毒素也會(huì)跟著尿液排出，從而達(dá)到排出濕氣的目的。
苦瓜是瓜類蔬菜中含維生素C最高的一種，在蔬菜中僅次于辣椒?？喙喜粌H的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。它有極強(qiáng)的利尿祛濕的作用，多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
土豆能夠補(bǔ)氣、健脾，因而對于臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補(bǔ)益胃氣的功能實(shí)際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機(jī)體濕氣的排出。
竹葉茶，取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之后即可飲用。主要功效為清熱、祛濕、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖后沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛濕的佳品。
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