誤區(qū)一:跑步比走路更能有效鍛煉
快走最簡便最經(jīng)濟，當然慢跑也是很好的運動項目，只是需要提醒，它與快走相比可能會造成關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。快走不但是鍛煉耐力的有氧代謝運動，而且比跑步更安全，健身效果更好。進行快步行走需注意三點:一是每周保證3一5次，二是每次必須在20一30分鐘，三是每次必須以快速的步伐走完相當?shù)木嚯x(5一8公里)。這樣才能達到鍛煉身體的目的。
誤區(qū)二:運動時不應(yīng)喝水
現(xiàn)在我們主張想喝就喝，因為想喝水就表明人體需要水。從前人們還認為運動時不應(yīng)飲水，認為飲水會加重疲勞，使腸胃不適。
此外水分不足，血液濃度高，有時甚至?xí)?dǎo)致腦血管意外等嚴重后果。但是喝水還是應(yīng)有節(jié)制，剛走完時可補充由于出汗失去的一部分水分，其余的應(yīng)在一兩個小時后再補充。
誤區(qū)三:晨練比暮練好
對老年人和心血管患者來說進行有氧代謝運動的理想時間最好選擇在黃昏。早晨運動對身體肥胖的人來說較好，因為早晨運動時身體所需的能量要靠體內(nèi)堆積的脂肪氧化來提供。
誤區(qū)四:身體各種不適和痛苦，運動久了就消失了。
這是一種最危險的錯誤概念。如果在運動中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短或過度疲勞狀態(tài)，應(yīng)立即終止運動，必要時應(yīng)到醫(yī)院進行查治，尤其是老年人。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
