中醫(yī)講“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，如今已到了陽(yáng)春三月養(yǎng)肝黃金期，是時(shí)候趁著三月的尾巴好好養(yǎng)肝了，也就是所謂的肝好，百病才不會(huì)侵襲。
陽(yáng)春三月養(yǎng)肝，要牢記5個(gè)護(hù)肝秘笈
護(hù)肝秘笈一：飲食多甜少酸——降火養(yǎng)脾
中醫(yī)認(rèn)為，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。
護(hù)肝秘笈二：敲打肝膽經(jīng)——疏肝瀉火
經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的養(yǎng)肝秘笈之一。具體做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
護(hù)肝秘笈三：喝枸杞酵液——滋養(yǎng)肝臟
日常吃點(diǎn)枸杞或喝點(diǎn)枸杞酵液，對(duì)于肝臟健康十分有益處的。枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì)，以及對(duì)人體有益的枸杞蛋白多糖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
但單純的吃枸杞，養(yǎng)肝功效不會(huì)那么突出，養(yǎng)肝見(jiàn)效也慢，建議搭配葛根、蕎麥、大豆、蜂蜜等食物一起發(fā)酵來(lái)吃，這樣可以充分發(fā)揮食物之間相互增益的作用，而且發(fā)酵后食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及有益于肝臟的有效成分會(huì)相應(yīng)提升，養(yǎng)肝功效更明顯，如仰甘枸杞益生菌發(fā)酵液。
護(hù)肝秘笈四：平心靜氣——去肝火
保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。所謂“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。建議要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。
護(hù)肝秘笈五：夜臥早起——排肝毒養(yǎng)肝血
這里說(shuō)的“夜臥早起”指的是應(yīng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之勢(shì)，晚睡早起，早晨去散散步放松形體。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，而凌晨1：00-3：00是肝臟排毒的最佳時(shí)間，各個(gè)臟腑的血流都經(jīng)過(guò)肝，肝膽在此刻發(fā)揮的解毒作用達(dá)到最高峰，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。但也不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)臥床休息，若活動(dòng)太少，同時(shí)又營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，可使體重持續(xù)增加，有形成脂肪肝的可能。
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