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通常我們只會(huì)聽(tīng)到要多喝水，保持身體水分，維持新陳代謝，不過(guò)喝水也是有限制的，不是喝越多就越健康，根據(jù)「Women's Health」報(bào)導(dǎo)，美國(guó)綜合醫(yī)師Taz Bhatia認(rèn)為「3種時(shí)機(jī)」應(yīng)該減少水的飲用量，否則對(duì)身體只有壞處沒(méi)好處。

1 尿液顏色淡
除了以口渴判定身體是否缺水外，用「觀察」尿液的方式也能知道當(dāng)下的飲水量是否足夠，若是呈現(xiàn)淡淡的勝博發(fā)淺黃檸檬色，表示身體已經(jīng)達(dá)到最佳的水合狀態(tài)，此時(shí)飲水量能減緩，以小口啜飲的方使補(bǔ)水，若是顏色較深，就代表你該多喝水了。

2 飯前、后不要喝太多
減肥中的女孩大多習(xí)慣在飯前喝水，增強(qiáng)飽足感，降低進(jìn)食量，不過(guò)Taz Bhatia表示，這么做要有限度，飯前一次性大量引水會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，引起腸胃不適，而飯后喝水也不好，因?yàn)槲咐锏氖澄飼?huì)吸取水分，身體會(huì)非常容易水腫。

3.運(yùn)動(dòng)后不要大量飲水

流汗會(huì)失去鉀、鈉......電解質(zhì)，若一下子大量飲水會(huì)造成血液稀釋?zhuān)又孛撍?，可以改喝含有鉀、鎂......營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的椰子水，或是等20分后再少量多次飲用，以免松弛的肌肉瞬間收縮，如果運(yùn)動(dòng)完后當(dāng)下覺(jué)得很渴，可以先用水漱口降低不適感。