可能是越臨近夏天，人們減肥的心情也越加急躁了起來。小編發(fā)覺身邊的朋友已經開始運動起來了，有的天天跑步，有的天天游泳，還有的天天節(jié)食。運動和控制飲食是減肥必不可少的條件之一，但是切記不要走極端的路線。
比如，運動還沒一個星期就著急的想要知道自己為什么還沒瘦下來。每天把自己一天攝入的總熱量控制在1000以內，還一控制就大半個月的。這樣不把自己餓出營養(yǎng)不良我才不信呢。
其實想要快速瘦下來的心情小編都理解，畢竟小編也是這樣過來的，不管是天天做運動還是節(jié)食，小編也都走過。雖然有些人在減肥的時候表面還是風平浪靜，但是內心想的肯定都是：我怎么還沒瘦下來。
言歸正傳，下面給大家分享下，每個人都想知道的問題，到底減肥多久才會瘦下來。
如果你真的打算減肥，那么最好做好長期堅持的準備。
第一個月
一開始減肥的時候都是比較困難的，特別是對于一些沒有運動習慣的人，想要開始運動都難以堅持。這個月相當于減肥的熱身，它決定了，你是否能夠堅持下去。
剛入門的運動可以選擇強度比較低的，比如游泳、慢跑、快走、騎自行車等等，一周運動3次左右。
第一個月的運動可能會出現(xiàn)，你堅持運動了，但是體重卻上漲的情況。這種情況千萬不要灰心，這是因為你的身體開始在儲存糖原了。但是這個并不代表你是胖了，所以無視體重繼續(xù)減肥。
第二三月
這個階段是開始燃脂的重要時期，如果你的體重基數比較大，那么這個時候你就可以發(fā)現(xiàn)自己的體重下降的很快。而到后期會慢慢變慢，體重基數大的減肥周期最好是安排在半年左右。
如果你的體重基數比較小，那么也要堅持完這個階段，但是需要注意的是，這個階段有可能會出現(xiàn)平臺期。一旦出現(xiàn)平臺期，最好的方法是堅持下去，然后改變運動方式，或者是加強運動的力度。
注意事項：
做單一的有氧運動可以減肥，但是很容易就會遇到平臺期，所以最好的方法就是有氧運動和力量運動相結合。然后不定期的更改自己的運動方式，或者加強運動的力度。
當你完成了自己的減肥目標后，切記不要馬上停下減肥。而是可以把運動的頻率降低到一周兩次或者一周一次。
