心跳數(shù)上升
呼吸加深、變急促
流汗
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皆由大腦自律神經中樞進行控制
長期缺乏鍛煉的情況下，突然嘗試運動，身體肯定會產生疲勞感。這時大多數(shù)人會認為是平時沒有使用的肌肉產生了疲勞。然而，東京疲勞·睡眠診所院長梶本修身先生指出，“感到疲勞的并非身體，而是大腦”。
梶本先生對于身體的疲勞機理是這樣認為的。以跑步為例，進程中心跳加快、呼吸加深加速、流汗，這些都是由大腦的下丘腦以及前扣帶回部位的自律神經中樞控制的。
呼吸加深加速，是為了吸取更多的運動時必須的氧氣（以向身體提供運動時所必須的能量）；流汗是為了抑制運動中體溫過度上升。
然而，隨著運動的持續(xù)和加劇，給身體帶來的負荷也隨之加大。自律神經中樞會根據身體的變化持續(xù)給出指令。也就是說，運動時“運動量最大的是自律神經中樞”。這直接影響自律神經的疲勞度。一旦自律神經感到疲勞，信號就會被傳送到大腦眼窩前額部位，傳遞所謂的“疲勞感”。這也就是人們感覺到“疲勞”的原因。
也就是說，所謂的疲勞指的是自律神經中樞的疲勞，大腦的疲勞。正因為如此，“無論是運動產生的疲勞還是工作疲勞，在醫(yī)學角度是相同的”。
問題在于大腦發(fā)出的“疲勞”警報有時并沒有被充分接收。阻礙信號接收的是“意義”、“成就感”、“報酬”等這些只有人類能夠體會的“贊美”?！耙饬x和成就感得到滿足時才最危險”，如果持續(xù)無法接收疲勞信號的狀態(tài)，就會誘發(fā)過勞引起的疾病甚至過勞死。
疲勞的積累也是問題之一。如果由于疲勞導致自律神經持續(xù)混亂，那么睡眠質量也將下降。睡眠質量下降，疲勞無法得到緩解，會導致自律神經更加混亂，進入惡性循環(huán)的狀態(tài)。梶本先生認為如果放任不管，則“引起生活習慣病的風險就會上升”。如心肌梗塞、動脈硬化、糖尿病、癌癥等。并且疲勞的積攢會導致大腦老化，原因是腦神經細胞氧化造成的損傷。
腦細胞產生活性氧
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腦細胞氧化損傷自律神經技能
無法正常發(fā)揮
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腦疲勞
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“身體疲勞”信號
傳遞至眼窩前額部分
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感覺到疲勞感
正確的疲勞相關知識能讓你遠離過勞死、以及錯誤知識所帶來的傷害。了解疲勞的機理，做不易疲勞的人！
