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晚睡熬夜

晚上11點(diǎn)后是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵期，熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪。

體重超標(biāo)

過(guò)多的脂肪會(huì)將肝細(xì)胞圍堵起來(lái)，使其無(wú)法正常從血液中獲得營(yíng)養(yǎng)。通常，脂肪肝發(fā)展為肝癌只需四步:

單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。

愛生悶氣

中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志”，怒則傷肝。易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

飲酒無(wú)度

吃發(fā)霉食物

黃曲霉毒素是引發(fā)肝癌的重要“兇手”。發(fā)霉的食物中，含有黃曲霉素，比砒霜還毒幾十倍，是人類已知極強(qiáng)致癌物之一，容易導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。

不愛體檢

健康體檢是早發(fā)現(xiàn)肝臟疾病的有效措施。

高熱量飲食

肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~。消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，之后再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂貯存起來(lái)。饑餓時(shí)，貯存的體脂先被運(yùn)送到肝臟，然后進(jìn)行分解。

暴飲暴食，攝入過(guò)多高脂肪、高熱量食物，都會(huì)讓肝臟悄悄“長(zhǎng)胖”。

如果你發(fā)現(xiàn)你的皮膚明顯變黃，而且皮膚瘙癢非常厲害，建議你別忽視，這很可能是肝向你發(fā)出的求救信號(hào)。   

02

眼睛發(fā)癢

中醫(yī)講肝開竅于目，如果肝功能出現(xiàn)了異常，人的眼睛也會(huì)受到明顯的變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛的鞏膜出現(xiàn)明顯發(fā)黃，而且眼睛還會(huì)持續(xù)發(fā)癢，甚至出現(xiàn)疲憊腫脹的感覺。

03

嘴唇發(fā)黑

正常情況下人的嘴唇是紅潤(rùn)有光澤的，說(shuō)明體內(nèi)氣血充足，毒素垃圾較少，但如果肝功能異常，身體內(nèi)的大量的毒素垃圾堆積在體內(nèi)，嘴唇也會(huì)出現(xiàn)明顯發(fā)黑的情況，如果有這種情況的話，盡量別忽視。

04

指甲發(fā)黑

我們的指甲一般是呈現(xiàn)出紅潤(rùn)健康的狀態(tài)的，但是如果發(fā)現(xiàn)自己的指甲變得黑了，沒有光澤，還出現(xiàn)一道道黑色的紋路，那么我們的肝臟健康可能出現(xiàn)問題了，不要忽視。

03

臉色發(fā)黑

經(jīng)常出現(xiàn)臉色發(fā)黑的情況，這樣就需要我們加以注意了，這可能是我們的肝臟功能出現(xiàn)問題了。

肝臟喜歡你做這些事

01

睡眠要充足

睡覺是十分好的“養(yǎng)肝藥”，保證23點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)的睡眠，成人每晚應(yīng)睡夠7-8小時(shí)。

中醫(yī)認(rèn)為：肝開竅于目，久視傷肝血。更不要熬夜玩手機(jī)哦。

02

控制體重

將體質(zhì)指數(shù)( BMI=體重( kg )+身高^(guò)2(m) )控制在23.9以下，堅(jiān)持每周3~5次、每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并做到均衡飲食。

03

釋放負(fù)面情緒

遇到 負(fù)面情緒要釋放出來(lái)。平時(shí)上班、學(xué)習(xí)要提高效率，減少焦慮、抑郁、悲觀、憤怒等負(fù)面情緒。

04

不要喝酒

酒精產(chǎn)生的代謝物為乙醛，它不僅會(huì)損傷肝臟細(xì)胞，還會(huì)抑制肝臟正常合成脂肪的能力。

喝酒對(duì)身體毫無(wú)益處，哪怕是只喝一點(diǎn)點(diǎn)，也不利于健康。果斷戒酒，越早越好。

05

不吃發(fā)霉食物

黃曲霉進(jìn)入體內(nèi)后，主要在肝臟內(nèi)代謝，嚴(yán)重破壞肝臟健康，容易引發(fā)肝癌。

玉米、稻米、小麥等糧食發(fā)霉后就別再吃了。平時(shí)吃堅(jiān)果，遇到有苦味或哈喇味的，一定要馬上吐掉并漱口。

06

定期體檢

40歲以上的人，曾感染病毒性肝炎者，有肝癌家族史、長(zhǎng)期飲酒的人，更應(yīng)重視體檢。

07

少吃高油、高糖食物

少吃高油、高糖食物，豆?jié){、魚湯、綠葉菜、水果、谷物、豆類、乳制品是很好的選擇。