人的壽命究竟能有多長(zhǎng)？我們都想知道。近年來(lái)，研究學(xué)者認(rèn)為人的壽命在緩慢增長(zhǎng)，目前還未能確定增長(zhǎng)的界限。
我國(guó)近代最長(zhǎng)壽的人叫李慶遠(yuǎn)，他活到了256歲，被稱(chēng)為“超級(jí)老壽星”。說(shuō)起自己養(yǎng)生的秘訣，他提到了四點(diǎn)：慈、儉、和、靜，放在今天來(lái)說(shuō)就是：要有健康的生活方式。
在健康的生活方式中，飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和心態(tài)被稱(chēng)為健康的四大基石。可以說(shuō)，我們的壽命，在很大程度上是取決于它們！
一、飲食要規(guī)律
規(guī)律的飲食對(duì)每個(gè)人都很重要，特別是對(duì)我們中老年人，必須要保證一日三餐的規(guī)律性。
所以在飲食方面，我們要做到：每餐七分飽，健康活到老
其實(shí)在吃飯時(shí)，吃到七分飽就夠了。吃得太少對(duì)身體不好，吃得太多又吸收消化不了。
隨著我們年齡的增長(zhǎng)，消化系統(tǒng)功能也在逐漸減弱，所以我們每一頓食物的攝入不應(yīng)過(guò)多。
飯要慢慢吃，搭配要清淡
吃飯應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，慢慢吃，而不要急匆匆的狼吞虎咽。
飯菜要清淡一些，不要過(guò)于油膩，也不要吃的太干燥放的太辣，這樣對(duì)我們的腸胃不好。飯后走一走，活到九十九
吃完飯我們可以出門(mén)走走，一方面促進(jìn)腸胃的消化，一方面也可以放松一下自己。
在平時(shí)的時(shí)候，可以適當(dāng)吃一些水果，因?yàn)樗缓S富的維生素，對(duì)于我們的身體有很大的好處。
二、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，不管我們處于哪個(gè)年紀(jì)，都不能忘記運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們身體的健康，防止過(guò)早衰老。
其實(shí)我們中老年人的運(yùn)動(dòng)方式有很多，但每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以可以根據(jù)自己的身體狀況找到適合自己的運(yùn)動(dòng)。
散步下棋太極拳
對(duì)于一些喜靜或者身體條件稍差的老人來(lái)說(shuō)，選擇散步、下棋和太極拳是很合適的。
散步有助于腿腳更利索，下棋可以鍛煉小腦的反應(yīng)，太極拳更是有延年益壽的功效。
球類(lèi)運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)舞
喜歡球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的老人，可以在閑時(shí)和同伴們一起打打球，活動(dòng)活動(dòng)手臂，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
或者吃完晚飯，大伙兒來(lái)到空地上，打開(kāi)音樂(lè)，一塊跳起廣場(chǎng)舞。既陶冶情操，又讓身體得到了鍛煉。
爬山釣魚(yú)練書(shū)法
艷陽(yáng)天時(shí)約上三五好友一起爬爬山，感受一下大自然的美麗神奇，也活動(dòng)了筋骨。
釣魚(yú)和練書(shū)法都有靜心寧神的作用，這兩者可以提高我們的專(zhuān)注力，也能消除我們的憂(yōu)慮，放松心情和疲憊。
“久坐一身病，運(yùn)動(dòng)才是真”，為了身體的健康，年紀(jì)越是增長(zhǎng)，我們?cè)绞且獔?jiān)持鍛煉。
三、習(xí)慣要良好
看我們身邊的一些老人，很早就起床了，精神非常好，整個(gè)人也很健朗。
其實(shí)他們都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是有著良好的生活習(xí)慣。1作息規(guī)律是重點(diǎn)
現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，但是我們要知道，熬夜就等于慢性自殺。熬夜對(duì)身體的危害，遠(yuǎn)超過(guò)我們所能想象的。
要保證有良好的睡眠，睡前不要太亢奮，每天睡覺(jué)起床時(shí)間都要有規(guī)律。白天不要過(guò)于勞累，也不要憂(yōu)慮太多，晚上做夢(mèng)也會(huì)很香甜。2自身要求是關(guān)鍵
抽煙會(huì)危害我們的肺，喝酒會(huì)傷害我們的肝，早一日遠(yuǎn)離煙酒，早一日遠(yuǎn)離危害。
除了煙酒，我們要少喝飲料多喝茶，喝茶有助于消食利尿，也能養(yǎng)生保健。
習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的，但是為了我們自身的健康，我們一定要做到自律！
四、心態(tài)要放平
俗話說(shuō)：“平平淡淡才是真。”其實(shí)我們這一輩子圖的，也就是平平淡淡了。心胸決定境界
一個(gè)人的心胸是否寬廣，直接決定了他的人生境界?；畹轿辶畾q，沒(méi)有寬廣的胸襟，注定會(huì)過(guò)得不幸福。
“海納百川，有容乃大”，對(duì)萬(wàn)物懷有一顆包容的心，人生就會(huì)更快樂(lè)！心態(tài)決定壽命
一輩子也就幾十年，過(guò)得開(kāi)心快樂(lè)就夠了，那些得不到的，我們就不要再去追悔了。
世界上好的東西那么多，但是最值得我們珍惜的，是我們當(dāng)下所擁有的。
珍惜當(dāng)下，過(guò)好當(dāng)下的生活，這就是人生的真諦！
對(duì)于壽命，其實(shí)都掌握在我們自己手上，身體健康了，心放寬了，日子也就舒坦了，當(dāng)然壽命就長(zhǎng)了。
所以，把握現(xiàn)在，做好以上四點(diǎn)，過(guò)更快樂(lè)的老年生活！
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