近些年村里得癌癥的患者越來(lái)越多，在我們小的時(shí)候，幾乎沒(méi)有聽(tīng)過(guò)癌癥這個(gè)詞，由于生活在農(nóng)村，村里青山綠水，雖然大家都不富裕，但是夏天在河里摸魚(yú)洗澡，冬天堆雪人掰冰溜子，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，天天開(kāi)心的不行?？呻S著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平越來(lái)越好，癌癥患者卻越來(lái)越多，每隔一段時(shí)間就會(huì)聽(tīng)到有人查出癌癥的消息，癌癥的患病率為何越來(lái)越高了呢？

隨著平均壽命的延長(zhǎng)，老齡化的程度也越來(lái)越嚴(yán)重，癌癥患者的數(shù)據(jù)也在不斷地增加，我國(guó)作為人口大國(guó)，癌癥的發(fā)病人數(shù)和因癌癥的死亡人數(shù)均居于世界首位。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示，2020年全球癌癥的新發(fā)病例為1929萬(wàn)，而我國(guó)新發(fā)癌癥的患者就有457萬(wàn)人，占全球的23.7%；全球因?yàn)榘┌Y死亡的人數(shù)共計(jì)996萬(wàn)，其中我國(guó)因癌癥死亡的人數(shù)高達(dá)300萬(wàn)，占全球的30%。

面對(duì)我國(guó)癌癥的高發(fā)病率和高死亡率，專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)將23種主要致癌風(fēng)險(xiǎn)導(dǎo)致的發(fā)病比例撰寫(xiě)成論文，發(fā)表在知名雜志《柳葉刀》上，23種風(fēng)險(xiǎn)因素主要可以分為五大類(lèi)。

1. 行為因素：這一類(lèi)致癌的因素主要是由于人不健康的行為所導(dǎo)致，可以通過(guò)人為的干預(yù)降低其危害性，包括吸煙、吸二手煙、飲酒和缺乏鍛煉。

2. 飲食因素：有專(zhuān)家曾經(jīng)指出，我國(guó)的癌癥有一半是吃出來(lái)的，雖然言論稍微有些夸張，但是也在一定程度上證明了飲食是導(dǎo)致癌癥的關(guān)鍵因素。我國(guó)飲食最主要的風(fēng)險(xiǎn)因素包括：水果、蔬菜、膳食纖維、鈣攝入嚴(yán)重不足，而紅肉、加工的肉類(lèi)、腌制的蔬菜卻攝入過(guò)多。

3. 代謝因素：隨著生活水平的提高，慢性病的發(fā)病率也越來(lái)越高，研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)和糖尿病會(huì)增加患癌的幾率。

4. 與感染相關(guān)的因素

一些病毒會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大幅度增加，主要包括幽門(mén)螺桿菌感染導(dǎo)致胃癌的風(fēng)險(xiǎn)增加；乙肝和丙肝病毒感染導(dǎo)致肝癌的風(fēng)險(xiǎn)增加；艾滋病毒感染導(dǎo)致肛門(mén)癌、宮頸癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加；人乳頭病毒（HPV）、EB病毒（EBV）、華支睪吸蟲(chóng)、人類(lèi)皰疹病毒8型等都會(huì)導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

5. 環(huán)境因素

長(zhǎng)期處于PM2.5超標(biāo)的環(huán)境中，肺癌，支氣管癌的風(fēng)險(xiǎn)增加，而過(guò)度的紫外線(xiàn)輻射則會(huì)導(dǎo)致皮膚黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加。

臨床研究顯示，每年約有103.6萬(wàn)例癌癥患者是由于以上5大類(lèi)原因?qū)е碌?，約占癌癥總死亡人數(shù)的45.2%，也就是說(shuō)只要控制以上5類(lèi)因素，就可以降低45.2%的癌癥死亡人數(shù)。

想要控制以上五大因素，最好5點(diǎn)很重要！

1. 戒煙戒酒

臨床研究顯示，戒煙可以降低80-90%肺癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)，自1991年到現(xiàn)在，美國(guó)肺癌的死亡率降低了26%，一半以上的原因是吸煙率的下降所致，對(duì)任何年齡段的人來(lái)說(shuō)，只要戒煙，一定會(huì)獲益，長(zhǎng)期吸煙至少縮短人的生命10年，而如果40歲以前戒煙，可以重新奪回9年。《中國(guó)居民膳食指南》建議男性每天飲酒不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g，《柳葉刀》指出最安全的飲酒量為0，只要飲酒就有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 保持體重處于正常的范圍內(nèi)

肥胖是各種慢性病的高危因素，其中胰腺癌不僅與肥胖有關(guān)，還跟糖尿病有極大的關(guān)系，因此將體重指數(shù)控制在18.5-23.9，男性腰圍控制在85cm以?xún)?nèi)，女性腰圍控制在80cm以?xún)?nèi)可以最大程度降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 健康飲食

過(guò)多的食用加工過(guò)的肉類(lèi)比如火腿、香腸等會(huì)增加18%結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，而在我國(guó)排行第一的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素是水果蔬菜的攝入不足，占15.6%。因此每天堅(jiān)持?jǐn)z入300-500g非根莖類(lèi)蔬菜，200-350g新鮮的水果，可以最大程度降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖，降低激素水平，提高免疫力，降低胰島素抵抗，對(duì)癌癥也有直接的預(yù)防作用。每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以顯著降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，美國(guó)的運(yùn)動(dòng)指南也指出：成年人應(yīng)該每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

5. 對(duì)抗病原體

對(duì)于病毒可以通過(guò)注射疫苗的方式預(yù)防，對(duì)于幽門(mén)螺桿菌，可以定期進(jìn)行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)及時(shí)進(jìn)行治療。

目前的醫(yī)療水平并不能消滅癌癥，我們能做的只是盡最大可能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，盡量避免癌癥的發(fā)生，超過(guò)40歲的人群，可以根據(jù)自身的具體條件，定時(shí)體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。