50歲后的人生會(huì)開始走下坡路？你可能聽過這樣的說法，或者在某個(gè)年齡段之后，我們的精神和體力就會(huì)像從懸崖上跌落一樣，直線下降。
澄清一點(diǎn)，這種說法純屬虛構(gòu)。
不幸的是，許多與衰老相關(guān)的負(fù)面印象普遍存在于電影、電視和流行文化之中。然而，如果你環(huán)顧四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人已經(jīng)進(jìn)入了這個(gè)年齡段。像任正非、李嘉誠、沃倫·巴菲特、羅伯特·德尼羅這樣的人，在他們70、80和90歲的時(shí)候仍舊表現(xiàn)得十分強(qiáng)大。
對(duì)年齡和老年人的誤解是普遍存在的，我們?cè)谶@里要把事實(shí)和虛構(gòu)分開。以下是關(guān)于衰老的9個(gè)常見誤區(qū):
1.老年人會(huì)停止學(xué)習(xí)
人們普遍認(rèn)為，隨著年齡的增長，我們會(huì)停止學(xué)習(xí)。但事實(shí)并非如此。
新的研究表明，雖然隨著年齡的增長，我們處理信息的速度可能會(huì)變慢，但語言、詞匯和語音等其他心理功能實(shí)際上會(huì)隨著年齡的增長而提升。此外，雖然一些大腦功能可能會(huì)下降，但它不會(huì)消失，而且，我們還可以做很多事情來改善大腦的表現(xiàn)。
幾項(xiàng)研究揭示了老年人非凡的智力表現(xiàn)。一個(gè)案例研究顯示，一個(gè)70多歲的人記住了彌爾頓《失樂園》中10565行的內(nèi)容。另一個(gè)展示了一位90多歲的女性如何學(xué)會(huì)了閱讀。
如果你想隨著年齡增長保持大腦的年輕態(tài)，鍛煉是必不可少的，因?yàn)樗兄谕ㄟ^新腦細(xì)胞和突觸連接的生長來促進(jìn)大腦的彈性。你也可以加入高齡學(xué)生返校上課的潮流。
2.每個(gè)人老了都會(huì)得老年癡呆
近年來有很多關(guān)于癡呆癥和阿爾茨海默氏癥的討論。雖然每68秒就有一個(gè)人被診斷出患有老年癡呆癥，但好消息是，這并非是不可避免的。
事實(shí)上，65歲以上的成年人中只有6-8%患有老年癡呆癥。所以，絕大多數(shù)老年人并不會(huì)患上老年癡呆癥，甚至不會(huì)出現(xiàn)癡呆癥的癥狀。
此外，我們還知道你自己就可以做一些事情來延遲和減少，甚至避免癡呆癥的癥狀。例如鍛煉、保持心理健康和適當(dāng)?shù)娘嬍场?/span>
所以下次你忘記帶鑰匙或把錢包放錯(cuò)地方的時(shí)候，放輕松。你很可能只是分心了，與癡呆癥無關(guān)。
3.年齡帶來的弱點(diǎn)
老年人通常被認(rèn)為是脆弱的，虛弱的。雖然隨著年齡的增長，我們的體重確實(shí)會(huì)變小，骨骼也會(huì)變脆弱，但這更多地與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而不是衰老本身。
阿拉巴馬大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心(University of Alabama’s Center for Exercise Medicine)主任馬卡斯·班曼(Marcas Bamman)說，他們的研究一再表明，在監(jiān)督下進(jìn)行的重量訓(xùn)練項(xiàng)目中，60多歲和70多歲的女性會(huì)發(fā)展出和40多歲的人一樣大、一樣強(qiáng)壯的肌肉。
雖然久坐不動(dòng)的成年人到了80多歲時(shí)可能會(huì)失去30%的肌肉纖維，但如果你通過鍛煉來增加肌肉纖維，你肌肉纖維的平衡就可以彌補(bǔ)這些損失。同樣，衰老本身并不是導(dǎo)致老年人虛弱的最大因素，而是缺乏鍛煉。
所以？通過保持活躍來保持體力。散步就是一個(gè)很好的方法，但像游泳、瑜伽、太極、舞蹈、舉重等更有活力的活動(dòng)也是如此……總之：用的越少就越容易生銹。
4.老年人不能適應(yīng)新技術(shù)
是的，一些老年人可能會(huì)向你尋求微信、微博或淘寶購物方面的幫助。他們可能還會(huì)要求我們幫他們下載一些照片，設(shè)置基礎(chǔ)功能，或者在怎么使用“藍(lán)牙”。
但是在你翻白眼之前，想想這個(gè)。他們創(chuàng)造、學(xué)習(xí)、使用：從唱片時(shí)代到8軌磁帶，再從磁帶到光盤，從MP3到流媒體。從電影院，到汽車影院，到VHS, Betamax, DVD和流媒體。從新聞報(bào)紙到iPad。從撥號(hào)電話到智能手機(jī)。
每個(gè)習(xí)慣都很難打破。但是，嬰兒潮一代比歷史上任何一代人都更能從舊的習(xí)慣中走出來，并在生活的方方面面擁抱新的技術(shù)，這是值得稱贊的。
5.隨著年齡的增長，你會(huì)失去創(chuàng)造力
關(guān)于創(chuàng)造力和年齡有很多誤解。心理學(xué)家Dean Simonton認(rèn)為，“最明顯的觀點(diǎn)是，創(chuàng)造力是年輕人的特權(quán)，年齡的增長意味著創(chuàng)新和接受創(chuàng)新能力的下降?！?/span>
但最近的研究已經(jīng)消除了這種偏見。光是衰老并不會(huì)降低你的創(chuàng)造力。事實(shí)上，有很多人在老年后還創(chuàng)作了新歌、詩歌、藝術(shù)、發(fā)明和發(fā)現(xiàn)。
保羅·塞尚(Paul Cezanne)、巴勃羅·畢加索(Pablo Picasso)、查爾斯·達(dá)爾文(Charles Darwin)、西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)、J.R.R.托爾金(J.R.R. Tolkein)都在55歲之后創(chuàng)作了一些最重要的作品。
甚至科學(xué)突破的平均年齡也在增長，正如俄亥俄大學(xué)的布魯斯·溫伯格教授所觀察到的:
“隨著時(shí)間的推移，科學(xué)家做出重要貢獻(xiàn)的年齡越來越大……如今，物理學(xué)家獲得諾貝爾獎(jiǎng)的平均年齡是48歲?！?/span>
6.隨著年齡的增長，你會(huì)失去性欲
沒有人會(huì)愿意想象他們的父母會(huì)這樣，更不用說他們的祖父母了。但你要明白，隨著年齡的增長，這種事情比以往任何時(shí)候都要頻繁！
一項(xiàng)研究表明，除了70歲以上的老年人，所有年齡段的人的性生活頻率都在下降！另一項(xiàng)研究顯示，30% 的70歲以上的成年人每月至少有兩次性生活。
為什么這種行為會(huì)發(fā)生變化？好吧，因?yàn)樗心切╇x婚和喪偶的人現(xiàn)在都能像我們其他人一樣，在交友軟件上很容易找到愛情和伴侶了。此外，勃起功能障礙的藥物治療和潤滑已經(jīng)克服了生物學(xué)上的限制。
所以現(xiàn)在你可以期待當(dāng)你比現(xiàn)在更老的時(shí)候有更多的性生活。慢慢來！
7.老齡化會(huì)帶來孤獨(dú)
我們都見過這樣一幅老套的畫面：一個(gè)老年人獨(dú)自坐在搖椅上，凝視著天空。這張照片讓人感覺很心碎。失去了配偶和朋友，他們孤獨(dú)地生活，然后逐漸被人們遺忘。
這其實(shí)是一種老套的形象。雖然這種情況確實(shí)會(huì)發(fā)生，但它并不是不可避免的，也不是常態(tài)。事實(shí)上，許多老年人有比以往更多的時(shí)間去認(rèn)識(shí)新朋友。
隨著時(shí)間自由，老年人發(fā)現(xiàn)了新的追求，如打牌、跳舞、鍛煉、讀書、討論、下棋、志愿服務(wù)和學(xué)習(xí)。有些人還會(huì)有自己的一大群朋友，而另一些人則在老年人中心、圖書館、當(dāng)?shù)鼗蛲诵萆鐓^(qū)結(jié)識(shí)朋友，那里的活動(dòng)比學(xué)生的夏令營還要多！
8.變老意味著失去意義和目的
在我們癡迷于工作的文化中，我們的身份常常被工作所定義，我們常常認(rèn)為退休人員會(huì)缺乏目標(biāo)。如果你不工作，你的存在就沒有意義。
但是年齡與一個(gè)人失去目標(biāo)無關(guān)。你可以通過做一個(gè)積極參與的祖父母、志愿者、參與當(dāng)?shù)鼗蛏鐓^(qū)組織的活動(dòng)，或每天做一些善意的事情，來獲得意義并做出改變。
年齡不決定意義，行動(dòng)決定。溫斯頓·丘吉爾領(lǐng)導(dǎo)他的國家度過二戰(zhàn)的行動(dòng)發(fā)生在他70多歲的時(shí)候。保羅·紐曼不僅將作為一名偉大的演員被人們銘記，也將因?yàn)樗?0多歲時(shí)所做的慈善事業(yè)而被人們銘記。
這些活動(dòng)中的任何一項(xiàng)都可以被認(rèn)為比我們年輕時(shí)從事的許多工作更有意義、更有目的。
9.老年人容易抑郁
雖然老年人確實(shí)和其他年齡段的人一樣患有抑郁癥，但這一數(shù)字并非是令人難以承受的。事實(shí)上，在60歲以上的人群中，只有7%的人患有抑郁癥。換句話說，93%的老年人并不患有抑郁癥。
盡管如此，老年人確實(shí)面臨著獨(dú)特的挑戰(zhàn)(失去配偶、不能開車等等)，這會(huì)導(dǎo)致孤立和孤獨(dú)，并增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，這并不是必然的。
如何在晚年避免抑郁？保持強(qiáng)大的家庭和朋友網(wǎng)絡(luò)。參與你的社區(qū)活動(dòng)。保持健康，活躍，良好的飲食。
衰老并不像很多人想象的那么糟糕。這是一個(gè)帶來改變的過程，但不一定會(huì)帶來問題。這完全取決于你的心態(tài)。如果你想隨著年齡的增長保持活躍，保持健康的習(xí)慣并融入你的社區(qū)即可！
希望對(duì)你有所幫助
