2022-06-02 17:07·
上洋中醫(yī)宛醫(yī)生據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，我國睡眠障礙患病率高達42.7%，約有5.2億人，其中有高達15%的患者因睡不著導(dǎo)致嚴重的抑郁癥！
1、百會穴
先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。
百會穴屬督脈，別名“三陽五會”，意思就是說人體百脈于此處交會，能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡起著非常重要的作用。
如果長期感到憂郁不安、情緒不佳，還時常睡眠障礙、健忘、頭昏腦漲的話，只要按壓這個穴位，就有很好的調(diào)理和保健作用。
在按揉穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。用拇指順時針方向按揉百會穴3—5分鐘，每晚睡前一次。同時拼棄雜念，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會使您更快入睡。
2、神門穴
該穴在手腕關(guān)節(jié)的手掌一側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
俗話說：“晚上睡不著，按按神門穴”。
此處穴位屬于心經(jīng)，心藏神，因此能夠用于神志方面的問題，經(jīng)常按壓神門穴，能夠提神解乏，有助于改善精神狀況。
自我按揉：以中指指尖按壓穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分鐘，先左后右。
3、安眠穴
是經(jīng)外奇穴，位于枕骨下面的凹陷與耳垂后面凹陷處之間中點，在翳風(fēng)和風(fēng)池穴中間
顧名思義這個穴位可以安眠，睡前用手指按揉兩側(cè)安眠穴2分鐘即可
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