原創(chuàng)2022-06-16 19:37·
認真科普的李博士王大伯今年66歲了，是一名退休干部，雖然上了點年紀(jì)，不過身體狀態(tài)一直以來都還是非常不錯的。但是最近一段時間，王大伯引以為傲的身體卻出了點問題。
事情是這樣的，王大伯上周末早上，和往常一樣準(zhǔn)備早起下樓散步。但是樓梯道里的聲控?zé)舫隽它c問題，王大伯只能摸黑下樓。在下樓的過程中，王大伯一腳踩空了樓梯，直接摔了下去。好在王大伯的反應(yīng)迅速，他用手護住了自己的頭，沒有受到嚴重的傷害。
但是王大伯的腿就沒有那么幸運了，在被送往醫(yī)院進行檢查之后，王大伯被確診為右腿骨折，需要臥床靜養(yǎng)。王大伯感覺自己只是骨折，歸根到底還是皮肉傷，但是王大伯的鄰居卻提醒說，對于王大伯這樣的中老年人來說，腿壞了可不是小事，是可能會影響到壽命的。
為何說“腿有勁、才長壽”？
王大伯非常不解，在王大伯看來，一般來說，容易影響老年人壽命的疾病大多是心腦血管疾病以及跟人體主要器官相關(guān)的疾病，為何腿部的骨折，也會影響中老年朋友的壽命呢？
老年人的腿部健康如果出了問題，可能會從以下幾個方面影響人體的健康。首先，腿部健康出現(xiàn)問題，可能會導(dǎo)致中老年人出現(xiàn)褥瘡。
由于中老年人隨著年齡的增長，身體恢復(fù)能力會逐漸下降。所以當(dāng)腿部受傷之后，和年輕人相比，中老年人臥床休息的時間要更久。
臥床休息期間，由于皮膚組織長期受到垂直壓力，會導(dǎo)致這些皮膚組織的供氧以及供血都受到嚴重影響。再加上老年人的免疫力比較低下，經(jīng)過一段時間，這些組織就會出現(xiàn)潰爛甚至是壞死，這就是褥瘡。
出現(xiàn)褥瘡，不僅是老年人身體狀況日漸下降的表現(xiàn)，而且潰爛的皮膚也非常容易感染。一旦皮膚潰爛的部分發(fā)生感染，又會進一步導(dǎo)致褥瘡的加劇，使得皮膚出現(xiàn)更嚴重的問題。
皮膚作為人體免疫系統(tǒng)的重要一部分，充當(dāng)著免疫系統(tǒng)中“第一道屏障”的作用。當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴重健康問題的時候，會導(dǎo)致老年人本就脆弱的免疫系統(tǒng)變得更加的不堪一擊。
除此之外，腿部出現(xiàn)健康問題，迫使老年人長期臥床休息，會讓老年人因此變得缺乏鍛煉，進而導(dǎo)致一系列健康問題的出現(xiàn)。
適當(dāng)?shù)幕顒雍腕w育鍛煉，有助于提高人體對身體中各種物質(zhì)，包括：脂類物質(zhì)以及糖類物質(zhì)的代謝速率，確保人體健康。當(dāng)老年人的腿部健康出現(xiàn)問題，不得不臥床休息的時候，人體對這些物質(zhì)的代謝能力就會下降。
脂類物質(zhì)在人體中的積累，會導(dǎo)致人體血脂上升。當(dāng)老年人出現(xiàn)高血脂等疾病的時候，血管的健康也會受到嚴重的威脅。血液中多余的脂類物質(zhì)會因為無法被血液運輸，而沉積在血管內(nèi)壁上，形成斑塊，影響血液的流動以及血管的舒張能力。
而糖分的代謝速度下降，則在一定程度上會增加胰腺的壓力，對于那些存在糖尿病風(fēng)險的患者來說，這種情況可能會加大他們患糖尿病的概率。糖尿病是一種嚴重的代謝系統(tǒng)疾病，會對中老年人的健康以及生活質(zhì)量都產(chǎn)生比較嚴重的影響。
所以說“腿有勁，才長壽”這句話是非常有道理的。對中老年人來說，腿部的健康事關(guān)整個身體的健康，所以在日常生活中，中老年朋友一定要注意保護自己的腿部健康。
中老年人在生活中應(yīng)該如何保證腿部健康？
隨著年齡段增加，中老年朋友的骨骼變得脆弱，腿腳和年輕人相比更加容易受到傷害，進而影響到整個身體的健康。那么在日常生活中，中老年人應(yīng)當(dāng)如何保證自己的腿部健康呢？
要適當(dāng)?shù)难a鈣。中老年朋友的骨骼之所以會變得脆弱，是因為隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收和利用的能力會下降。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要元素，缺少了鈣的攝入，就非常容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，使得他們的骨骼更加容易受到傷害。
所以中老年朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a鈣。補鈣的手段很多，最常見的就是服用鈣片。在選購鈣片的時候，一定要注意選購那些正規(guī)廠家生產(chǎn)的，符合國家標(biāo)準(zhǔn)的鈣片。除了服用鈣片，在日常飲食中，選擇飲用牛奶，也是一個非常不錯的補鈣手段。
在活動的時候要選擇適合的場地。中老年朋友在進行體育鍛煉的時候，應(yīng)當(dāng)盡可能地選擇那些平坦、開闊的場地進行活動。這樣才能最大程度地降低因為意外導(dǎo)致腿腳受傷的概率。
在進行體育鍛煉的時候，要選擇適合自己的鞋履。和年輕人相比，中老年人的足弓會比較松弛，走路或者是進行體育鍛煉的時候，更容易摔倒。所以中老年朋友在進行體育鍛煉之前，應(yīng)該選擇一雙包裹性強而且防滑的，適合自己的運動鞋，這樣可以最大程度的降低出現(xiàn)意外的概率。
要選擇適合自己的體育鍛煉方式。很多中老年朋友都有通過體育鍛煉來保障自己身體健康的習(xí)慣，但并不是所有人都可以找到最適合自己的鍛煉方法。
尤其是一些中老年朋友，為了在短期之內(nèi)見到鍛煉效果，會在鍛煉的時候選擇那些強度比較高的鍛煉方式。這樣做是非常不科學(xué)的，可能不僅不會讓鍛煉起到效果，還會傷害到自己的身體，導(dǎo)致腿腳受傷。
在進行體育鍛煉之前，應(yīng)當(dāng)充分考慮自己的身體狀況、基礎(chǔ)疾病以及醫(yī)生的建議，在以上基礎(chǔ)上，再確定適合自己的鍛煉方式。盡可能地以有氧運動為主，并且要保證鍛煉的連續(xù)性，這樣才能取得更好的鍛煉效果。
要矯正自己的步態(tài)。很多中老年人腿部受傷，跟自己的步態(tài)不正，導(dǎo)致自己走路不穩(wěn)有著非常大的聯(lián)系。如果您發(fā)現(xiàn)自己的鞋底磨損內(nèi)外不均勻，就可能說明您的步態(tài)有問題。這個時候應(yīng)該盡可能找專業(yè)的醫(yī)生對自己的步態(tài)進行矯正。
保障腿部健康，對中老年朋友來說，有著非常重要的意義，各位中老年朋友可以參考以上幾種手段來保護自己的腿部健康。但是要想延年益壽，阻止衰老的提前發(fā)生，只關(guān)注自己的腿部健康是遠遠不夠的。
這4個絕招，幫您阻止衰老的提前到來！
對于中老年朋友來說，衰老的速度越快，身體出現(xiàn)各種健康問題的可能性越高，壽命長度也就會受到更多的影響。今天就教大家四個絕招，幫助大家阻止衰老的提前到來。
1、多進行一些益智類游戲，可以延緩衰老。大腦反應(yīng)遲緩是人體開始變衰老的一個重要標(biāo)志。而進行一些益智類的游戲，可以幫助大腦中的神經(jīng)細胞之間產(chǎn)生新的聯(lián)系，并且有助于新的反射弧的建立，這對防止大腦衰老都有著重要的意義。各位中老年朋友可以通過下象棋等手段，來阻止衰老提前到來。
2、補充輔酶Q10可以幫助人們延緩衰老。輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，它不但可以阻止自由基的產(chǎn)生，還可以有效的防止蛋白質(zhì)以及脂質(zhì)的氧化。所以輔酶Q10一直以來都被認為是一種有助于阻止人體衰老，而且對人體健康有利的營養(yǎng)物質(zhì)?；ㄒ?、堅果、魚肉中都含有豐富的輔酶Q10，大家可以在生活中適當(dāng)?shù)难a充這些食物。
3、睡前喝杯熱牛奶，有助于延緩衰老。睡前喝杯熱牛奶，有助于提高入睡的速度以及睡眠的質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量對延緩衰老有著重要的意義。而且牛奶對女性朋友們來說，有調(diào)節(jié)身體中雌性激素分泌的功能，雌性激素穩(wěn)定的分泌，對防止衰老的提前到來也有著重要意義。
4、吃飯的時候要吃七分飽，這樣更有利于阻止衰老的到來。研究表明，減少胃部的消化負擔(dān)，可以有效降低炎癥細胞出現(xiàn)的概率，并且可以逆轉(zhuǎn)50%的衰老細胞和25%的衰老基因。所以中老年朋友在吃飯的時候，不應(yīng)該吃太飽或者是吃撐。
以上四個“絕招”，對大多數(shù)人保障自己的身體健康都是非常有幫助的。各位朋友可以結(jié)合自己的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，進行嘗試和調(diào)整。
結(jié)語：保持腿部健康，對中老年人保障自己的身體健康以及生活質(zhì)量，都有著非常重要的意義。所以各位中老年朋友切不可忽視腿部健康問題，生活中應(yīng)當(dāng)多補鈣，鍛煉的時候應(yīng)當(dāng)選擇合適的裝備、場合以及鍛煉方式，最大程度的降低意外發(fā)生的可能性。
要想延年益壽，保證良好的生活習(xí)慣是非常有必要的。除了要保證適當(dāng)?shù)腻憻挕⒘己玫淖飨⒁约昂侠淼娘嬍沉?xí)慣之外，還要定期到醫(yī)院進行體檢。只要能做到這些，相信各位中老年朋友一定可以有一個幸福健康的晚年。
參考資料：
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【2】.張慧,廖溫勃. 這種骨折傷后致死率較高 老年人群多加注意[N]. 廣東科技報,2021-05-18(003).
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.DOI:10.28502/n.cnki.nkjrb.2022.002310.
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看淡了一切15
講講老年人，前 列 腺問題，尿頻，上廁所多，尿不完的感覺，恥骨上區(qū)重壓感，怎么才能恢復(fù)正常呢？
·19小時前
喜慶的香瓜qM19
好文章學(xué)到了，腰 椎 間 盤 突 出， 腿（疼，麻）膝 蓋 疼 痛，滑 膜 炎 ，該用啥呢？
·20小時前
聰慧豆?jié){7z5
文章內(nèi)容很好，說很對，人老先老腿，只要我們中老年朋友們，能夠保護好我們自己的腿，就等于保護好我們健康的百分之五十了，沒有了健康的腿，就不會有健康而談，祝所有的中老年朋友們都要有良好的心態(tài)，適量的運動，合理的善食，活到一百二十歲不是夢。
·18小時前
