養(yǎng)生、保健 2009-02-11 08:04:30 閱讀8 評(píng)論0 字號(hào)：大中小
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有緣人 的 北大齊教授健康講座筆錄(之二)人類的壽命應(yīng)為生長期的5－7倍，即100－175歲。英國有一個(gè)人今年為209歲。日本人的平均壽命為80多歲，中國人只有50多歲。只要你從現(xiàn)在就開始關(guān)注健康、重視飲食、保健保養(yǎng)、健康長壽的活過100歲不是夢。
國際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）：
1、綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。?/font>
2、紅葡萄酒少量、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃）
3、豆?jié){（營養(yǎng)豐富）（防癌抗癌）
4、酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5、骨頭湯（延年益壽）
6、蘑菇湯（提高抵抗力）
保健食品：
1、老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2、蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）
3、薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4、燕麥（防止糖尿?。?/font>
5、小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6、芝麻
7、豆類（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）
2、（臭豆腐不能常吃）
3、（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）
4、（40歲以上不要吃菠菜）
5、（方便面不宜食用）
6、（葵花子，影響肝功能）
7、（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）
8、（烤羊肉串，致癌）
9、（腌菜，致癌）
10、（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞）
容易產(chǎn)生誤解的：
1、（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶）
2、（胡蘿卜美容?。?/font>
3、（苦瓜，防糖尿?。?/font>
4、（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌）
5、（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌）
6、（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）
7、（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）
8、（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點(diǎn)、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘）
其他知識(shí)：
1、（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4）
2、（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿?。?0世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）
3、（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎
4、（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）
保健運(yùn)動(dòng)－－有氧運(yùn)動(dòng)：
1、每天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。
2、早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開窗最好，空氣質(zhì)量最好。
3、午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長。
4、晚上10－10:30睡覺最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。
心理：（比以上更重要）
1、生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。
2、躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。
3、天天有個(gè)好心情。
4、人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。
5、所有動(dòng)物中，只有人類有的一種功能是“笑”。
6、每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。
7、不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。
8、男兒有淚就該彈。
不但要保養(yǎng)好自己，還要告訴父母這些信息~~~~孝敬爸媽讓他們健康長壽~~全家幸福~~~
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