養(yǎng)生、保健 2008-09-30 14:26:41 閱讀2 評論0 字號：大中小
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依戀 的 這些方法可延緩腦衰老聽音樂
人的大腦分左右兩半球，擔(dān)負(fù)著不同的功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)；音樂則由右半球主管。多聽音樂，可以促進(jìn)右側(cè)大腦半球的功能。最好是不帶歌詞的優(yōu)雅的音樂，聽音樂時不要思考其他問題，要寧心靜氣，陶醉其中。
與人交談
要盡可能地多講話，特別是要多與生人交談。人在說話時要動員大腦的許多部分，在生人面前講話尤其如此。交談時很多原先沒想到的內(nèi)容可能被涉及，久而久之，會刺激大腦興奮活躍，功能增強(qiáng)，有助思維敏捷。
背誦記憶
美國某公司有個八十三歲的老職員，他能勝任工作的秘訣是學(xué)習(xí)外語，他堅持聽外語廣播，記單詞，做練習(xí)。勤記憶會使大腦處于積極工作狀態(tài)，這種工作狀態(tài)有助大腦保持活力。
口腔運(yùn)動
疲倦時打個哈欠，平時多叩齒鼓漱，可刺激口腔和咽喉，進(jìn)而促進(jìn)腦部供血，增加血中的含氧量，消除大腦疲勞。
集中注意力
大腦老化可致注意力不能集中，這可以通過鍛煉得到改善。
1.兩眼注視一個目標(biāo)，最好是較遠(yuǎn)一些的綠色植物。
2.平心靜氣地傾聽鐘表的嘀嗒聲。如果開始時感到聲音遠(yuǎn)而弱，后來感到近而強(qiáng)，則表明你的注意力已比較集中了。注意力能夠集中，說明大腦健康。
書寫
練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法。
練字時，全身心地投入，可使腦、體同時受益；
寫作時，要想使文章文理通順、段落清楚、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動、用詞得當(dāng)，就要調(diào)動大腦各部分積極工作，使大腦得到鍛煉。
手腳勤快
實(shí)驗(yàn)證明，靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動狀態(tài)的記憶效果明顯不同，運(yùn)動狀態(tài)的記憶優(yōu)于靜止?fàn)顟B(tài)的記憶。
這是因?yàn)橹w肌肉的運(yùn)動受腦神經(jīng)的指揮，而這種運(yùn)動又能反過來刺激大腦
